Таблиця фактів харчування японської мушмули або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb

Японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, також відома під назвою японський Loquat або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, дещо ціла, одержувана кип’ятінням пшениці, а потім висушуванням і хрусткою в різних розмірах, що робить зерно, яке швидко готується. Японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae - основний продукт харчування в середземноморських регіонах Франції. Японська мушмула або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Рожеві липи є загальним компонентом табуле та фалафеля, перевантажуючи потужний харчовий елемент, а також землистий, горіховий смак. Багата на складні вуглеводи та білки японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae - це приголомшлива їжа, яка включається в їжу чоловіків, які дотримуються рослинної та веганської дієти, а також чоловіків, які намагаються їсти здоровіше.

Таблиця харчових цінностей японського мушмули або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Порція 1 склянка, приготовлена без додавання легкості (182 г)
На порцію% щоденної вартості * в порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 0% 0
Мононенасичені жири 2 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,7% 3,9
Вуглеводи 35,9г 13,5% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 4,3г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Loquat або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Одна чашка вареного мушмули або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae дає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини, а також трохи натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів японської мушмули або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae - це крохмаль.

Хоча японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae не допускає жодної їжі, яка потребує вуглеводів, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в мушмулі японській або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Дещо (менше грама) жиру залишається всередині японської мушмули або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae при приготуванні без олії, а також додаткового масла.

Білок у Loquat або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Одноразова порція Loquat або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae забезпечує 5,6 грама здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в мушмулі японській або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae є хорошим джерелом заліза, а також багата вітамінами групи В. Японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору селен .

Користь для здоров'я

Цілі джерела, такі як Мушмула японська або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, є чудовим джерелом наповнювача волокна.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, на порцію японської мушмули або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти вам бути ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в мушмулі японській або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, має важливе значення для виготовлення багряних ділянок, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І, нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають зменшити білок, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого виготовляється японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae ?

Японська мушмула або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae зазвичай виготовляється з triticum turgidum (таким чином, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда або м’яка, червона або біла, може бути зроблена з японської або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb) .) Рожеві липи.

Чи не містить глютен Loquat або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти Loquat або Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae у вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як торгуватися та зберігати японську мушмулу або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae ?

Придбайте Loquat of Japan або Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae добре зачаровані та добре запечатані. Перевірте етикетку та знайдіть термін придатності, а також чому не продати за датою та визначте останню. Якщо Loquat або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae пахне цвіллю або олією, це означає, що вона, ймовірно, минула свою вершину і її слід відкинути. Натомість капуста все одно повинна мати злегка солодкуватий вигляд та аромат, а також зовсім не мати аромату.

Цілі кісти, такі як японська мушмула або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, насправді повинні зберігатися обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих початків, негативно впливають на тепло, світло і вологість. Тому важливо зберігати японську мушмулу або Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона може прослужити навіть рік, як цей.

Скільки триватиме болгар після випікання ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування японської мушмули або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae.
Найчастіше японську мушмулу або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, яку ви купуєте, попередньо готують.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Один з них підготував японську мушмулу або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп або риба. Або змішайте мушмулу або бібас’є Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae у фрикадельки або м’ясо, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати японську мушмулу або Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте мушмулу або бібассіє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату з квіноа із золотистими табулі Протизапальний салат із нарізаним ізраїльським салатом, натхненний середземноморською, завантажений цвітною капустою

Алергія та внесок

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати японської мушмули або бібассьє Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, вона містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.