Таблиця фактів харчування Oca з Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae Калорії, вуглеводи та

tuberosa

Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, також відома під назвою перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, є трохи цілою, одержуваною при кип’ятінні пшениці, потім її висушуванні та затвердінні в різних розмірах, що робить її трохи швидкою. Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae - основний продукт харчування в районах Європи та Середземномор’я. Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae є загальним інгредієнтом табуле та фалафелів, що наповнює потужний поживний елемент, а також землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами та білками, перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae - збагачуюча їжа, яку можна включати в їжу особам, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових цінностей Oca з Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Розмір порції 1 чашка, приготовлена ​​без додаткової грації (182 г)
На порцію% від денних показників * залежно від порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2 мг 1,3% 0
  • Мононенасичені жири 2,4 мг 0% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 мг 3,5% 3,5
  • Вуглеводи 33,5г 13,5% Вуглеводи
  • Харчові волокна 8,2г 33
  • Цукор 0,35г
  • Білок 4.1г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Оці з Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Одна чашка приготованого перуанського Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae надає 151 калорію і 33,8 вуглеводів. Їжа містить 8 мало клітковини і зовсім трохи природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів перуанського Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae - це крохмаль.

Незважаючи на те, що перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae не є низьковуглеводною їжею, важливо зазначити, що клітковина, яка в ній міститься, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жир в Оці з Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

У перуанському Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae є невелика кількість (менше грама) жиру, якщо готувати його без додаткової олії або масла.

Перуанський білок Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Одна порція перуанського Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae дає 5,6 грама здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в Оці Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae є джерелом заліза, а також є вітамінами групи В. Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, залежно від кількості, перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа, багата ним, може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в перуанському Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, має важливе значення для виробництва еритроцитів, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають інтегрувати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовлений перуанський Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae ?

Перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae зазвичай виготовляється з triticum turgidum (таким чином, однак насправді майже вся пшениця, тверда, а чому не ніжна, а чому не біла, перетворюється на перуанську Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae.

Не містить клейковини Oca з Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти перуанську Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як стипендіювати та зберігати перуанський Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae ?

Придбайте перуанський Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae добре підігрітий готовий герметичний. Перевірте етикетку та знайдіть дату визнання недійсною або дату продажу та визначте останню. Якщо перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae пахне затхлим, а чому б не олією, це означає, що вона помітно минула свою вершину і її слід відкинути. Натомість походження все ще повинно виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі кісти, такі як перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, слід зберігати з підозрою більш обережно, ніж аналоги, визначені, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цілих насіння, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати перуанську Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона прослужить навіть такий рік, як цей.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте, як використовувати упаковку для приготування їжі перуанський Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae.
Здебільшого перуанська Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, яку ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Одне підготовлене, нанесіть перуанську Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, щоб додати білок та аромат салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, звір або риба. Або змішайте перуанську Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати Oca з Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте перуанський Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae en або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом із цвітної капусти

Алергія та конкуренція

Якщо у вас целіакія, а також непереносимість глютену, слід уникати перуанської Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.