Таблиця фактів харчування польських пшениці або Kamut Triticum turgidum Калорії, вуглеводи та

Польська пшениця або Kamut Triticum turgidum, також відома під назвою польська пшениця або Kamut Triticum turgidum, отримується певною цілістю, одержуючи кип’ятіння пшениці, потім висушування та затвердіння різних розмірів, що призводить до швидкого приготування зерна. Польська пшениця або Kamut Triticum turgidum є основною їжею в районах Європи та Середземномор'я. Польська пшениця або Kamut Triticum turgidum - загальне ласощі всередині табуле та фалафелів, додаючи потужний поживний елемент та землистий, горіховий смак. Багата на складні вуглеводи, клітковина та білки польська пшениця або Kamut Triticum turgidum є суперпродуктом для вживання в їжу особам, які дотримуються фітофагової та веганської дієти, а також особам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників пшениці з Польщі або Kamut Triticum turgidum

Порція 1 склянка, приготовлена без додавання легкості (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2мг 1% 0
Мононенасичені жири 2,1 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,1% 3
Вуглеводи 33г 10% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 6г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в пшениці з Польщі або Kamut Triticum turgidum

Одна чашка вареної польської пшениці або Kamut Triticum turgidum забезпечує 151 калорію та 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину, а також чималу кількість натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у польській пшениці або Kamut Triticum turgidum - це крохмаль.

Хоча польська пшениця або Kamut Triticum turgidum не допускає їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, що міститься в ній, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в польській пшениці або Kamut Triticum turgidum

У польській пшениці або Kamut Triticum turgidum є невелика кількість (менше грама) жиру, коли воно готується без олії, а чому не додаткове масло.

Білки в пшениці з Польщі або Kamut Triticum turgidum

Одноразова порція польської пшениці або Kamut Triticum turgidum надає 5,6 натяку на здоровий білок. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в польській пшениці або Kamut Triticum turgidum

Пшениця з Польщі або Kamut Triticum turgidum є джерелом, а також багата вітамінами групи В. Пшениця з Польщі або Kamut Triticum turgidum також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілісні зерна, такі як Польська пшениця або Kamut Triticum turgidum, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, серед порцій пшениця з Польщі або Kamut Triticum turgidum містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата на, може допомогти зберегти вашу повноту, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в пшениці Польщі або Kamut Triticum turgidum, необхідне для виготовлення червоних плям, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають засвоювати білки, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого виготовляється польська пшениця або Kamut Triticum turgidum? ?

Польська пшениця або Kamut Triticum turgidum зазвичай виготовляється з Triticum turgidum (таким чином, насправді, майже вся пшениця, тверда, а також м'яка, червона, а також біла, може бути виготовлена з польської або білої пшениці. Kamut Triticum turgidum.

Клейковина польська пшениця або Kamut Triticum turgidum - це не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти польську пшеницю або Kamut Triticum turgidum у своєму готовому продуктовому магазині.

Як керувати та зберігати пшеницю з Польщі або Kamut Triticum turgidum ?

Придбайте польську пшеницю або камют Triticum turgidum і вуалу, які мають догану. Перевірте етикетку та знайдіть нульову дату, а чому не дату продажу та виберіть останню. Якщо польська пшениця або Kamut Triticum turgidum пахне затхлою, як і олією, це означає, що вона помітно перевищила її верхівку і її слід відкинути. Натомість зерно все одно повинно мати злегка солодкуватий вигляд та аромат або зовсім не мати смаку.

Цілі джерела, такі як польська пшениця або Kamut Triticum turgidum, слід зберігати помірно обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих початків, негативно впливають від тепла, світла та тепла. Тому важливо зберігати польську пшеницю або Kamut Triticum turgidum у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін зберігання, помістіть його в морозильну камеру - так може прослужити до року.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування польської пшениці або Kamut Triticum turgidum.
Здебільшого польська пшениця або Kamut Triticum turgidum, яку ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його готують попередньо, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Приготований, використовуйте польську пшеницю або Kamut Triticum turgidum для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, бекас, а чому не риба. Або змішайте польську пшеницю або Kamut Triticum turgidum у фрикадельки, а чому б не трохи м’яса, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати польську пшеницю або Kamut Triticum turgidum в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте польську пшеницю або Kamut Triticum turgidum або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату із золотистої кіноа табулі.

Алергія та допомога

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, вам слід уникати польської пшениці або Kamut Triticum turgidum, оскільки вона містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.