Таблиця фактів харчування ребристого селери Apium graveolens var

Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae, також відомий під назвою Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae - це трохи ціле, отримане при кип’ятінні пшениці, сушінні та подрібненні різних розмірів, в результаті чого зерно швидко готується. Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae - основна їжа в районах Європи та Середземномор'я. Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiacées - загальне задоволення в Табуле та фалафелях, прищеплюючи потужний поживний пунш, а також землистий та горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, селера з ребрами Apium graveolens var. dulce Apiaceae - це суперпродукт для вживання в їжу людей, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також чоловіків, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчової цінності селери з ребрами Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання феї (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,2 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 2,1 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,7% 3,5
Вуглеводи 33г 13,5% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,25г
Білок 5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в ребристій селері Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Чашка ребристого селери Apium graveolens var. Приготовлені аплікації дульче надають 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа викликає 8 підозр щодо, але також і дуже невеликої кількості природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у Rib Celery Apium graveolens var. dulce Apiaceae - це крохмаль.

Хоча ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiacées - це не їжа, яка вимагає вуглеводів, важливо зазначити, що волокна, що містяться в ній, роблять її надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в ребристій селері Apium graveolens var. dulce Apiaceae

У Ребристому селері Apium graveolens var залишається невелика кількість (менше одного грама) жиру. dulce Apiacées, коли готується без масла або додаткового масла.

Білок у ребристій селері Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Одноразова порція ребристого селери Apium graveolens var. dulce Apiaceae передбачає 5,6 підозри на здоровий білок. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в ребристій селері Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae є хорошим джерелом заліза, а також багатим вітамінами групи В. Селера ребриста Apium graveolens var. dulce Apiaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі гамети, такі як Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae, є чудовим джерелом наповнювача волокна.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, порційно, ребриста селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Продукти з високим вмістом клітковини допомагають тримати вас ситими, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно збільшуючи рівень глюкози.
Залізо, що міститься всередині ребристого селери Apium graveolens var. dulce Apiaceae необхідний для виробництва тільців вермілей, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, болгарські вітаміни групи В допомагають у придушенні білків, вуглеводів та жиру.

Часті запитання

Що таке ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae ?

Ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae найчастіше виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а також ніжна, а також біла, перетворюється на ребристу селеру Apium graveolens var. dulce Apiaceae.

Клейковина Ребриста селера Apium graveolens var. Не містить глютену в дупці Апіаке ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiacées у вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як торгувати та зберігати ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae ?

Купуйте ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae добре загорнуті та добре закриті. Перевірте етикетку та знайдіть дату недійсності чи дату продажу та визначте останню. Якщо ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae - це затхлий, а також олійний запах, що означає, що він, мабуть, минув пік і його слід відкинути. Натомість початок все одно повинен виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілісні зерна, такі як ребриста селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae, потрібно зберігати якось обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цілого походження, негативно впливають серед тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати селеру Apium graveolens var. dulce Apiaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме майже 6 місяців. Щоб продовжити термін зберігання, помістіть його в морозильну камеру - може прослужити до року, як цей.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування ребристого селери Apium graveolens var. dulce Apiaceae.
Найчастіше ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae, який ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Підготовлений практикуючий ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae у котлетах, а також у м’ясі, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae в супах, чилі та рагу.

Використовуйте ребристий селера Apium graveolens var. dulce Apiaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату із легкої лободи із золотистими табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом із цвітної капусти

Алергія та обслуговування

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, вам слід уникати Селерового ребра Apium graveolens var. dulce Apiaceae, він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.