Таблиця харчових цінностей дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae Калорії,

Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae, також відомий під назвою Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae, дещо цілий одержують шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та подрібнення різних розмірів, що робить її швидким приготуванням. Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae - основний продукт харчування в районах Західного Середземномор’я. Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae є звичайним доповненням до табуле та фалафелю, прищеплюючи потужний поживний пунш та землистий горіховий смак. Дикий цикорій, багатий на складні вуглеводи, білками та білками, Cicorium intybus Asteraceae - збагачуюча їжа, яку можна вживати в їжу особам, які дотримуються фітофагової та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових цінностей дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae

Розмір порції 1 склянка, приготовлена без додавання анютиного панірки (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,4 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 2,4 мг 1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,7% 3,1
Вуглеводи 35,9г 3,9% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,2г
Білок 4г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,7% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в дикому цикорії Cicorium intybus Asteraceae

Одна чашка приготованого дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae забезпечує 151 калорію та 33,8 відтінку вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину, а також дуже невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae - крохмаль.

Хоча дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae і не є їжею, бідною вуглеводами, важливо підкреслити, що міститься в ній речовина робить його надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в дикому цикорії Cicorium intybus Asteraceae

Невелика кількість (менше грама) жиру залишається в дикому цикорії Cicorium intybus Asteraceae, коли його готують без олії, а чому не додаткове масло.

Білки дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae

Одноразова порція дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae виділяє 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae

Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae є джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, порція дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата клітковиною, допомагає підтримувати вашу повноту, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в дикому цикорії Cicorium intybus Asteraceae, має важливе значення для виробництва розацеа, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та спалювачах жиру.

Часті запитання

З чого виготовляється дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae? ?

Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae, як правило, виготовляють з triticum turgidum (таким чином, але насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не ніжна, червона або біла, для перетворення в дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae.

Клейковина Дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae у своєму зайнятому продуктовому магазині цілий рік.

Як керувати та зберігати дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae ?

Купіть добре упакований дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae та вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть дату припису або дату продажу та виберіть останню. Якщо дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae має затхлий або жирний запах, це означає, що він, швидше за все, пройшов свій верх і його слід відкинути. Натомість кіста все одно повинна мати злегка солодкуватий вигляд, але також злегка солодкуватий запах, а також зовсім не мати аромату.

Цілісні зерна, такі як дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae, слід зберігати набагато обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародків цілих паростків, можуть негативно впливати від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - навіть протягом такого року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте, як використовувати упаковку для приготування дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae.
Здебільшого дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae, який ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Один приготований, використовуйте дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, бекас та риба. Або змішайте дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae із фрикадельками та рулеткою, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте дикий цикорій Cicorium intybus Asteraceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату "Легке табулі" або "Кіноа" Ізраїльський протизапальний нарізаний салат, завантажений середземноморською салатом з цвітної капусти

Алергія та допомога

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати дикого цикорію Cicorium intybus Asteraceae, він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапивши під вплив декількох зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.