Таблиця харчових цінностей кумквату-нагами Fortunella margarita (Lour

Свінгл кумкват-нагами Fortunella margarita (Lour.), Також відомий як Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, а потім сушінням та подрібненням у різних розмірах, що трохи швидко готується. Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle - основний продукт у частинах Європи та Середземномор’я. Кумкват Нагамі Фортунелла маргарита (Лур.) Свінгл - це звична приправа всередині табуле та фалафелів, що додає поживний елемент, але також і землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковиною та білками, кумкват нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle є корисною їжею для вживання в їжу чоловіків, які дотримуються овочевої та веганської дієти, та тих, хто намагається харчуватися здоровіше.

Таблиця поживних цінностей кумквату-нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Порція 1 склянка, приготована без додаткового вдиху (182 г)
На порцію% від денних показників * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 1,2 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3% 3,9
Вуглеводи 33г 3,9% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,25г
Білок 4,2г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Кумкват Нагамі Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Одна чашка приготовленої маргарити Кумкват Нагамі Фортунелла (Lour.) Swingle забезпечує 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 порцій і надзвичайно невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у кумкват-нагамі Fortunella margarita (Lour.) Swingle - це крохмаль.

Хоча кумкват Нагамі Фортунелла маргарита (Lour.) Swingle не є їжею з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в Кумкват-Нагамі Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Усередині мангари Кумкват Нагамі Фортунелла (Lour.) Є невелика кількість (менше одного грама) жиру, коли готується без додаткової олії або масла.

Білок в кумкватам Нагамі Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Одноразова порція свінглу Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Забезпечує 5,6 атомів здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в кумкватам нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle

Свінгл кумкват-нагами Fortunella margarita (Lour.) - хороший джерело заліза, а також багатий вітамінами групи В. Свінгл Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) - джерело марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі ембріони, такі як Кумкват-нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, серед розмірів порції гойдалка Kumquat Nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата ним, може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в кумкват нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle, має важливе значення для виготовлення малинових ділянок, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають засвоювати білки, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого зроблена гойдалка Kumquat Nagami Fortunella margarita (Lour.) ?

Нагмі кумквата Фортунелла маргарита (Лур.) Свінгл найчастіше виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже вся пшениця, тверда речовина, а чому не ніжна, а то й біла, трансформується в маргариту кумкват нагамі Фортунелла (Лур) .) Гойдалка.

Клейковина Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти гойдалку Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) У вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як отримати і зберігати кумкват нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle ?

Придбайте маргариту з нагаммі Fortunella (Lour.) Kumquat, добре упаковану та добре закупорену. Перевірте етикетку та знайдіть рекомендовану дату або дату продажу та визначте останню. Якщо кунгват-нагамі Fortunella margarita (Lour.) Swingle - це затхлий запах, а чому б не масло, це означає, що він, швидше за все, минув пік і його слід відкинути. Натомість насіння все одно повинно мати злегка солодкий вигляд, але також мати запах або зовсім не мати смаку.

Цілі мікроби, такі як Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Swingle, слід зберігати помірно обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих гамет, можуть негативно впливати від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати кумкват нагами Fortunella margarita (Lour.) Swingle в герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, покладіть його в морозильну камеру - вона може прослужити навіть рік, як цей.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте смак використання упаковки для приготування мангари з кумквата Нагами Фортунелла (Lour.).
Більшість часу кулінг-нагамі Fortunella margarita (Lour.), Який ви купуєте, готується заздалегідь.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після приготування використовуйте гойдалку Kumquat Nagami Fortunella margarita (Lour.), Щоб додати білок та до салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як висячий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте Kumquat nagami Fortunella margarita (Lour.) Качайте в котлетках, а чому б не трохи м’яса, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати голівку Кумкват Нагамі Фортунелла маргарита (Lour.) В супи, перець чилі та рагу.

У всіх цих рецептах використовуйте гойдалку Kumquat Nagami Fortunella margarita (Lour.) Замість кіноа (або з кіноа): Рецепт салату з легкої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із цвітною капустою

Алергія та обслуговування

Якщо ви страждаєте на целіакію, а також на непереносимість глютену, слід уникати гойдалки Kumquat Nagami Fortunella margarita (Lour.), Вона містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.