Таблиця харчових цінностей воскових сквошів або Bénincasa Benincasa cerifera

Восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, також відомий під назвою Восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, є трохи цілим, одержуваним при кип’ятінні пшениці, її сушінні та твердому різному розмірі, що робить її швидким приготуванням зерна. Восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae - основна їжа в регіонах західного Середземномор'я. Восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae - це загальний прийом всередину табуле та фалафелів, коригуючи потужний харчовий удар, а також землистий і горіховий. Багатий складними вуглеводами, клітковиною та білками, восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae - це цікава їжа, яку слід включати в їжу людям, які дотримуються сприятливої та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників воскових кабачків або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae

Порція 1 чашка, приготована без додавання душі (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 2,4 мг 0% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,5
Вуглеводи 33г 3,9% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 4.1г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи у воскових сквошах або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae

Чашка вареного воскового сквошу або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae дає 151 калорію і 33,8 вуглеводів. Їжа дає 8 атомів, але також трохи природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у воскових сквошах або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae - це крохмаль.

Хоча восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae не містять їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що його вміст робить його надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири у воскових патисонах або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae

У восковій патисоні або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae є невелика кількість (менше грама) жиру, якщо її готувати без додаткової олії або масла.

Білок у воскових сквошах або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae

Одноразова порція воскових сквошів або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae надає 5,6 грама здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи у воскових сквошах або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae

Восковий гарбуз або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae є хорошим джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Восковий кабачок або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae також є джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Восковий кабачок або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді серед порцій восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата на нього, допомагає тримати вас ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься у воскових сквошах або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, має важливе значення для виробництва атомів граната, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, болгарські вітаміни групи В допомагають у білках, вуглеводах та спалюванні жиру.

Часті запитання

З чого виготовляється восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae ?

Восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, як правило, виготовляють з triticum turgidum (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда або м'яка, або біла, може бути перетворена на Восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbit.

Клейковинний восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae - це без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Wax Squash або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae у вашому цілісному продуктовому магазині цілий рік.

Як зіпсувати та зберігати восковий кабачок або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae ?

Купіть восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, добре загорнутий готовий герметичний. Перевірте етикетку та знайдіть дату завершення або продайте за датою та виберіть останню. Якщо восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae пахне затхлою, як і олією, це означає, що він помітно пройшов верхівку і його слід відкинути. Натомість зерно повинно завжди виглядати і пахнути злегка солодко, а чому б взагалі не мати смаку.

Цілі насіння, такі як восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, потрібно зберігати дійсно обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих початків, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae у герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Так триватиме близько півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так тривати до року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте захоплення використанням упаковки для приготування воскових сквошів або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae.
Здебільшого воскові кабачки або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, які ви купуєте, попередньо готують.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Після приготування практикуйте восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, щоб додати білок, а також до салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, звір та риба. Або змішайте восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати восковий сквош або Bénincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте восковий сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Легкий рецепт салату із золотого табулі Кіноа Протизапальний ізраїльський нарізаний салат Навантажений середземноморський капустяний салат-квітка

Алергія та внесок

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, вам слід уникати воскових сквош або Benincasa Benincasa cerifera Cucurbitaceae, він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.