Таблиця харчових показників дикого часнику Allium ursinum Liliaceae Калорії, вуглеводи

Ведмежий часник Allium ursinum Liliaceae, також відомий під назвою Ведмежий часник Allium ursinum Liliaceae, - це цільне зерно, отримане в результаті кип’ятіння пшениці, після висушування та подрібнення в різних розмірах, що робить її трохи швидкою. Дикий часник Allium ursinum Liliaceae - основна їжа в районах Заходу та Середземномор’я. Дикий часник Allium ursinum Liliaceae є загальною складовою частиною табуле та фалафелів, додаючи потужний поживний елемент, але також землистий і горіховий смак. Дикий часник Allium ursinum Liliaceae, багатий на складні вуглеводи, клітковину та білки, - це дивовижна їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються рослинної та веганської дієти, та особам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчової цінності дикого часнику Allium ursinum Liliaceae

Розмір порції 1 склянка, приготована без додавання солі (182 г)
На порцію% добових показників * порційно

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 2,2 мг 0% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,9% 3,5
Вуглеводи 33г 8,7% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,3г
Білок 4,3г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в дикому часнику Allium ursinum Liliaceae

Одна чашка вареного дикого часнику Allium ursinum Liliaceae забезпечує 151 калорію та 33,8 грама вуглеводів. Їжа забезпечує 8 мало, але також і трохи природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів дикого часнику Allium ursinum Liliaceae - крохмаль.

Хоча дикий часник Allium ursinum Liliaceae не підходить для будь-якої їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що містяться в ньому інгредієнти роблять його надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в дикому часнику Allium ursinum Liliaceae

У дикому часнику Allium ursinum Liliaceae залишається трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у дикому часнику Allium ursinum Liliaceae

Одна порція дикого часнику Allium ursinum Liliaceae забезпечує 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в дикому часнику Allium ursinum Liliaceae

Дикий часник Allium ursinum Liliaceae є хорошим джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Дикий часник Allium ursinum Liliaceae також є джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі початки, як Дикий часник Allium ursinum Liliaceae, є хорошим джерелом волокна наповнювача.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді на порцію дикого часнику Allium ursinum Liliaceae міститься більше клітковини, ніж у лободі, вівсі та кукурудзі. Їжа з високим вмістом може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в дикому часнику Allium ursinum Liliaceae, має важливе значення для виробництва рум’яних клітин крові, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І, нарешті, вітаміни групи В у болгарській формі допомагають інтегрувати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблений дикий часник Allium ursinum Liliaceae ?

Дикий часник Allium ursinum Liliaceae зазвичай виготовляють із твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда чи м’яка, а також біла, може бути перетворена на дикий часник Allium ursinum Liliaceae.

Чи не містить клейковини дикий часник Allium ursinum Liliacea ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти дикий часник Allium ursinum Liliaceae у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як торгувати та зберігати дикий часник Allium ursinum Liliaceae ?

Придбайте повністю зачарований дикий часник Allium ursinum Liliaceae, повністю герметичний. Перевірте етикетку та знайдіть дату відкликання, а чому не дату продажу та виберіть останню. Якщо дикий часник Allium ursinum Liliaceae пахне цвіллю або олією, він, ймовірно, минув пік і його слід викинути. Натомість гамета повинна завжди виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати аромату.

Цілі кісти, такі як дикий часник Allium ursinum Liliaceae, слід зберігати набагато обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародка цілих кіст, можуть негативно впливати залежно від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати дикий часник Allium ursinum Liliaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме майже півроку. Щоб продовжити термін придатності, покладіть його в морозильну камеру - витримайте до року, як цей.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте підсумок використання упаковки для приготування дикого часнику Allium ursinum Liliaceae.
Найчастіше придбаний вами дикий часник Allium ursinum Liliaceae попередньо готують.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Приготований, використовуйте дикий часник Allium ursinum Liliaceae для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як висячий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, звір або риба. Або змішайте дикий часник Allium ursinum Liliaceae у фрикадельках, а чому б не трохи м’яса, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати дикий часник Allium ursinum Liliaceae в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте дикий часник Allium ursinum Liliaceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату "Легке табулі" або "Кіноа".

Алергія та співпраця

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати дикого часнику Allium ursinum Liliaceae, він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапивши під вплив декількох зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.