Таблиця інверсії для лікування болю в спині
Інверсійний стіл ефективно бореться з болями в спині, які іноді можуть стати справжньою отрутою для самопочуття.
- Що таке таблиця інверсії ?
- Переваги таблиці інверсії
- Як вибрати свою таблицю інверсії ?
- Кут нахилу столу
- Комфорт
- Захист столу
- Вага та зріст користувача
- Безлад
Що таке таблиця інверсії ?
Таблиця інверсії позначає a розтягуючий пристрій складається з дошки з можливістю повороту та металевої рами, завдяки якій ціле може безпечно виконувати качаючі рухи.
Рекомендовано для сприяти зменшенню біль у спині, він був розроблений за принципом лавки Гіппократа і допомагає заспокоїти розтягуванням біль, що локалізується в спині, такий як біль у попереку або грижа міжхребцевого диска.
Такий біль часто пов’язаний з певним сидячим способом життя, з усиновленням тривалі періоди сидіння або до погано виконані спортивні вправи.
Принцип роботи таблиці інверсії передбачає прикріплення користувача до дошки, а потім нахил тіла, поки він не опиниться голова догори ногами. Таким чином, розподіл ваги в різних точках спини змінюється.
Коли користувач опиняється в перевернутому положенні, тиск, який зазвичай зазнає хребет, значно падає; тим часом болі також зменшуються, незалежно від їх розташування.
Хоча спинка в принципі підтримує силу тяжіння, ця сила модифікується завдяки таблиці інверсії, яка при цьому дозволяє напружувати зв’язки та м’язи хребта, за рахунок зменшення залишкового напруження, яке відчуває хребет.
Переваги таблиці інверсії
Таблиця інверсії має здатність зменшити компресію в сідничному нерві. Таким чином, біль у попереку, якої спортсмени зазвичай бояться, може бути зменшена.
Крім того, використання інверсійної таблиці допомагає стримати біль у суглобах, а також біль у верхній частині хребта та навколо шиї.
Використовуючи інверсійну таблицю, ви також можете спостерігати зменшення м’язових скорочень у попереку. Крім того, стимулюватиметься кровообіг у вашому тілі, і ваше тіло, природно, буде краще зрошуватися.
Таблиця інверсії також може посилити лімфоток і вдосконалювати моторику, допомагаючи оптимізувати поставу, заспокоюючи часто використовувані зони.
Переваги, пов'язані з цим обладнанням, підтверджуються численними дослідженнями, опублікованими в наукових журналах, та думками користувачів, які вже випробували його.
Як вибрати свою таблицю інверсії ?
Ви повинні взяти до уваги кілька параметрів, щоб вибрати свою таблицю інверсії.
Кут нахилу столу
Цей перший фактор є, мабуть, головним моментом, який слід врахувати, перш ніж вибрати ту чи іншу таблицю інверсії. Це пояснюється тим, що саме кут нахилу визначає, наскільки пристрій може перевернути тіло користувача.
Від однієї моделі до іншої пропоновані кути нахилу досить різноманітні. Таким чином, деякі інверсійні таблиці можуть досягати 180 градусів нахилу.
Звичайно, щоб обладнання було ефективним, такий кут навряд чи необхідний; але принаймні це оптимізує циркуляцію крові та лімфи.
Однак слід зазначити, що для початківців це взагалі рекомендується продовжувати поступово. Ви починаєте з малих кутів, а потім доростаєте до більших.
Знайти голову догори ногами, не звикши до неї, далеко не проста ситуація; тоді як інверсійний стіл призначений для релаксації. Ось чому нам доводиться туди ходити потроху.
У будь-якому випадку вже при 150 градусах бажані ефекти досягаються в оптимальній мірі.
Комфорт
Оскільки інверсійний стіл повинен допомогти вам розслабитися, комфорт також є ключовим фактором. Полегшення болю в спині, болю в шиї або хребцях повинно проводитися за найкращих умов.
Тому ви часто зустрічаєте таблиці інверсії з спінена підкладка з поролону. Для деяких моделей ці файли містять системи масажу та/або обігріву, для максимального комфорту.
Крім присутності піни на спинці, система кріплення щиколотки також повинні бути якісними. Він повинен бути міцним, а також може бути підбитий для задоволення.
Захист столу
Оскільки ви буквально опиняєтесь з головою догори дном на столі інверсії, важливо, щоб обрана вами модель була якомога безпечнішою.
Для суворо захищеної таблиці інверсії, міцність аксесуарів для утримання щиколоток біля столу, а також здатність останнього нахилятись у відповідному напрямку для кожного використання.
Для першого елемента м’які пристрої часто надійно утримують щиколотки, тоді як для другого використовуються петлі або ремінці, щоб утримувати спинку і не давати їй повертатися більше, ніж це потрібно.
Під час використання, у більшості випадків, вам потрібно буде лише зачепити вигнуті ручки. В кінці сеансу інверсії ви легко повернетесь у нормальне положення.
Вага та зріст користувача
Ці два фактори могли бути включені до розділу безпеки таблиці інверсії. Але з огляду на їх важливість, звичайно, було б краще мати справу з ними самостійно.
Усі моделі таблиць інверсії, доступні на ринку, пов'язані з обмеження ваги та зросту; ці обмеження повинні обов'язково дотримуватися.
З одного боку, не перевищення ваги, яку може підтримувати інверсійна таблиця, допомагає забезпечити її збалансованість під час використання. Що стосується розміру, його обмеження полягає лише в тому, щоб не нанести удар головою під час нахилу столу.
Було б соромно отримати шишку на голові, намагаючись полегшити біль.
Безлад
Нарешті, простір, який таблиця інверсії займе у вашому домі, також є ключовим параметром. Якщо ви купуєте модель, яка заповнює вашу вітальню і заважає вам пересуватися, ви, швидше за все, засмутитесь, ніж захочете сісти на інверсійний стіл.
Тож зупиніть свій вибір на інверсійному столі, розміри якого дозволять йому легко поміститися у вашому домі, у кімнаті, яку ви відвели для вправ. При необхідності ви можете отримати складну або знімну модель.