Таблиця калорій Цільова втрата ваги з експертами ✓

Набридло рахувати калорії теж? Ми пропонуємо вам індивідуальні рішення для схуднення!

Схуднути, не здаючись і не засмучуючись

Їжте та насолоджуйтесь власними харчовими потребами

Багато порад щодо здорового харчування

0611 - 94580 626

Пн-Пт 8:00 до 19:00

Будь то дієта, люди, які стежать за вагою, або в тренажерному залі - всі вони обіцяють швидке схуднення, якщо ви лише заощадите калорії. Таблиця калорій та поживних речовин також є вашим постійним супутником? Ми просимо “До побачення, підраховуючи калорії” і полегшуємо вам схуднення.

На відміну від більшості дієт, для нас зовсім не важливо, щоб ви додавали калорії до їжі, а щоб ви їли здорово, збалансовано та в потрібний час. У наступній статті ми хотіли б пояснити вам, чому ми впевнені, що дієта, яка виходить за межі таблиць харчування, є чудовою річчю.

1. Що таке таблиця калорій?
2. Чому таблиця калорій не завжди має сенс?
3. Що робити, якщо я економлю калорії?
4. Де я можу знайти хорошу таблицю калорій?
5. Яка має найменшу калорійність?
6. наша рекомендація

Що таке таблиця калорій?

Таблиці калорій широко використовуються в Інтернеті та лікарями. Але що таке така таблиця і що в ній написано?

• Кожна людина має індивідуальні харчові потреби. Це обчислюється на основі розміру тіла, ваги, рівня активності і частково визначається нашими індивідуальними вимогами, такими як вік, вагітність, хвороби та, зокрема, занадто великий стрес
• Для того, щоб підтримувати всі життєво важливі органи, метаболізм та енергетичну діяльність, наше тіло потребує їх у вигляді їжі та поживних речовин.
• Тільки якщо організм достатньо забезпечений, він має сили зберегти себе здоровим і сильним.
• Якщо бракує поживних речовин та енергії, організм поступово припиняє найважливіші функції організму. Ви хворієте, безсилі і, в гіршому випадку, анорексичні.
• За допомогою таблиці калорій ви можете побачити, які продукти містять скільки калорій і скільки з них ви можете з’їсти. Тож ви можете дуже добре прочитати свої харчові потреби для оптимально функціонуючого організму.
• Щоб полегшити вам диференціацію, таблиця калорій показує, скільки калорій = енергії мають окремі продукти на 100 г.

Чому таблиця калорій не завжди має сенс?

Якщо ви керуєтесь лише таблицею калорій для свого щоденного раціону, розчарування настане дуже швидко. Кожен прийом їжі та кожна їжа, яку ви їсте, повинна бути зважена і розрахована заздалегідь. Оскільки для того, щоб схуднути, ви повинні споживати значно менше калорій, ніж споживає ваше тіло. Тільки так він може використовувати свої запаси жиру для підтримки енергетичного рівня. На жаль, запаси нашого організму не такі прості та легкі у використанні, як свіжі поживні речовини у вигляді здорової їжі. Наслідок: ви економите калорії, але в той же час втрачаєте багато сили у вигляді енергії. Через деякий час фізична слабкість додасть розчарування. Це означає, що ваше тіло більше не забезпечується належним чином поживними речовинами. Отже, дієта, складена на основі калорійної діаграми, для більшості людей не є правильним шляхом. Це набагато більше про індивідуальну потребу в калоріях.

Що робити, якщо я економлю калорії?

Як описано вище, організм повертається до своїх (жирових) запасів лише тоді, коли не отримує достатньо енергії у вигляді калорій. Тож якщо ви регулярно заощаджуєте значну частину своїх щоденних потреб, організм потрапляє в своєрідний економний режим. Він починає розподіляти поживні речовини лише там, де вони потрібні для виживання. Це означає, що органи та обмін речовин повільно та неухильно недоотримуються. Ви відчуваєте слабкість, більше не маєте сили і згодом можете сильно захворіти. Навіть якщо ви досягли бажаної ваги через кілька місяців і зараз харчуєтесь відповідно до рекомендованої базової швидкості метаболізму, ви швидко помітите, як настає ефект йо-йо. Оскільки ваше тіло тривалий час буде налаштоване на менший оборот і використовує поживні речовини/калорії як запас (жиру) у погані часи. Відразу ви знову набираєте вагу, і починається цикл. Ми покажемо вам у нашій студії харчування FuN, що це не повинно бути таким.

Де я можу знайти хорошу таблицю калорій?

Ми не рекомендуємо певної таблиці калорій, але рекомендуємо їсти здорову та збалансовану дієту в потрібний час. Це означає, що ви отримуєте достатньо поживних речовин і калорій протягом дня. Трохи попрактикувавшись, це дуже легко, і, беручи участь у нашому змаганні з втрати ваги, ви отримаєте багато інформації про те, як можна харчуватися здорово та доглядати.

Яка має найменшу калорійність?

Оскільки ми не зосереджуємося на збереженні калорій, на цьому етапі ми хотіли б дати вам короткий огляд різних поживних речовин. Таким чином ви можете легко переконатись, які продукти особливо багаті корисними поживними речовинами, а які - лише порожні калорії без енергії.

Найважливішим будівельним елементом нашої дієти є Білки. Наші тіла функціонують лише через них. Вони відповідають за структуру тіла та всіх його клітин. Їх ще називають білками, і без них не було б життя. Побудова та підтримка м’язів та органів та підтримка працездатності залежить від вас. Оскільки наш організм не може зберігати білки, нам доводиться постійно додавати його в кількість їжі.

Найбільше вони збалансовані та здорові для людини Клітковина. Це описує всі компоненти рослинної їжі, які люди не можуть розщепити в травній системі. Вони необхідні для підтримки здоров’я. Вони заповнюють вас і не дають вам набрати вагу, вони є каталізатором для нашого травлення. Харчові волокна в основному включають овочі в будь-якій формі, а також інгредієнти з цільних зерен, фруктів та горіхів.

вуглеводи забезпечити нас необхідною енергією для життя. Вони отримують користь від важливих метаболічних завдань, і наш організм може зберігати їх у вигляді глікогену, наприклад. Цілі вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, дикий рис або навіть локшина з спельта, заповнюють вас надовго і таким чином забезпечують важливу енергію. Тому їх слід завжди вживати в потрібний час.

Також Жири відіграють важливу роль у нашому харчуванні. Тільки з їх допомогою вітаміни можуть бути використані в організмі. Вони захищають наші органи. Однак слід звернути увагу на цінні рослинні жири. Занадто багато тваринного жиру, як правило, є непродуктивним.

наша рекомендація

В основному, дуже легко харчуватися здорово. За допомогою збалансованої дієти ви в якийсь момент автоматично досягнете своєї комфортної ваги. Це все ще вимагає великої дисципліни та мотивації. Ми дуже хотіли б підтримати вас у нашій студії. Ми надамо вам інформацію, поради та підказки щодо того, як можна легко організувати своє повсякденне життя. Звичайно, найважливішу роль у цьому відіграє харчування. Ось чому ми говоримо:

1. Харчуйтеся збалансовано: уникайте односторонньої дієти, замість цього їжте частину всіх поживних речовин.
2. В потрібний час: їжте, коли зголодніли, і сплануйте свій раціон на день. Їжте вуглеводи, коли вам ще потрібні сили. Вони не підходять як пізній вечірній обід. Тож це залежить від правильного часу.
3. Попрощайтеся з таблицями калорій: побудуйте свій раціон на основі збалансованого надходження поживних речовин.
4. Побалуйте себе чимось часом і часом: для нас справа не в тому, щоб здатися і розчаруватися, а в тому, щоб схуднути щасливо та в команді.

Ми з нетерпінням чекаємо надати вам багато цінних порад щодо схуднення та харчування, коли ви відвідуєте нашу студію у Вісбадені чи телефонуєте до неї. Не вагайтесь більше, зв'яжіться з нами!

---