Пропустіть полуденну їжу, щоб схуднути Блог
Втратити вагу, дієт для схуднення всіх видів не бракує. Але може трапитися так, що деякі люди спонтанно вживають більш-менш радикальні дієтичні заходи, просто думаючи, що дотримуються доброї логіки.
Пропуск обіду економить вагу
До того ж, пропустивши обід, ви ризикуєте розвинути дуже помітне почуття голоду. Це означає, що організм відчуває сильну нестачу і буде робити все можливе, щоб цього не повторилося в майбутньому. Зробити це, організм зберігає більше жиру під час інших прийомів їжі, щоб запобігти дефіциту калорій спричинене черговим пропуском обіду.
На думку вчених, коли людина добровільно забуває полуденну їжу, близько 25% від того, що він з'їсть на вечерю та сніданок які будуть зберігатися у вигляді жиру. Отже, якщо ви продовжуєте робити одну і ту ж помилку протягом тривалого періоду часу, це лише зробить вас товстішим, а не лише трохи.
Не обідати, щоб схуднути: погана ідея
Люди, які пропускають полуденну їжу, намагаючись схуднути, часто думають, що значно зменшують споживання калорій, обминаючи більший прийом їжі протягом дня. На перший погляд це може здатися очевидним, але правда зовсім інша.
Таке ставлення, природно, змушує компенсувати компенсацію під час інших страв, особливо вечері.. А переїдання вночі товстіє, адже організм вночі витрачає набагато менше.
Які альтернативи ?
Як ви вже знаєте, пропускати обід - це не звичка, якщо ваша мета - схуднути або якщо ви дбаєте про своє здоров’я. Це уповільнює ваш метаболізм, і жири накопичуються ще більше протягом днів. Замість того, щоб правильно спалювати калорії, ваше тіло перейде в оборону, накопичуючи жир.. Якщо ваша мета - зменшити споживання калорій, просто вибирайте низькокалорійну, ситу і поживну їжу.
Коротше кажучи, рішення полягає не в зменшенні кількості прийомів їжі на день, а в тому, щоб стежити за тим, що ви кладете на тарілку. Вранці зробіть ставку на білки та цільні зерна обмежувати тягу протягом дня з їх властивостями, що пригнічують апетит.
На полудень уникайте вживання жирної їжі. Віддавайте перевагу білому та нежирному м’ясу, а також сирі, парові або варені овочі без олії. Саме ввечері вам слід їсти легке, наприклад, споживаючи суп і порцію нежирного сиру. Настійно рекомендується фрукт під час кожного прийому їжі, так само, як пити багато води і уникати перекусів.