Вижити ефект йо-йо; Фітнес та бодібілдинг для жінок
Katharina Stütz - фітнес-тренінг та бодібілдинг для жінок #fitnessglamcoaching
Мій сьогоднішній щоденник стосується дуже серйозної теми, яка, на жаль, стосується багатьох жінок: від Ефект Джоджо.
На мене це вплинуло самому у 2013/14 рр., А також усі його побічні ефекти: депресія, порушена самооцінка, паніка ніколи не повернутися у форму тощо.
Ефект йо-йо викликається екстремальними дієтами. Для мене це було, з одного боку, моя попередня анорексія, а потім ще й надмірно жорстка конкурентна дієта, якої я (ретроспективно), швидше за все, не повинен був робити. Моя форма змагань восени 2012 року була просто надто тонкою, і, звичайно, я був дуже амбіційним щодо структури, я занадто швидко хотів цього, і це зробило справедливе.
Моя змагальна форма навесні 2013 року тоді була дуже поганою, бо я не вступив у форму. Це мало б викликати для мене дзвінки для тривоги, але ні, я був впертим і за будь-яких обставин хотів спробувати ще раз восени 2013 року вийти на сцену у найкращій формі. Тож дієтичний гвинт доводиться повертати ще міцніше.
Ну ... не так просто з ефектом йо-йо на шиї. 18-тижнева дієта з рибного салату коштувала мені майже всіх сил, а в день змагань фактично коштувала форми. Повністю ослаблений, я втратив свідомість перед зважуванням, мені довелося випити літр електролітної рідини, і я натрапив на нього - все зневоднення і всі зусилля були марними! Загальний ФАЙЛ. І Бог знає, що я цим не пишаюся! АЛЕ загальновідомо, що ти найбільше вчишся на помилках, і так це було.
Після осіннього сезону 2013 - як могло бути інакше - я поклав на нього всю вагу та кілька зайвих кілограмів протягом декількох тижнів. Я був гірко розчарований у собі.
Але в 2014 році це нарешті "клацнуло", і я зрозумів, що моє тіло хоче мені щось сказати. Моє здоров’я було на межі, а реакція пам’яті мого тіла була суто захисним механізмом.
Примітка: Здоров’я ЗАВЖДИ стоїть на першому місці!
Я вирішив відвести фокус від образу тіла (що було непросто) і повністю присвятити себе здоров’ю. Я за ніч став веганом HCLF. І я не міг прийняти кращого рішення. Протягом трьох місяців я майже виключно дотримувався сирої веганської дієти і наповнювався зеленню та фруктами, бо голод не поступався і не поступався. Я втратив почуття ситості на своїх численних дієтах.
Але сталося своєрідне диво (принаймні я думав, оскільки тоді цього ще не розумів)! Я їв і їв і продовжував худнути. Я знову почувався комфортно у своїй шкірі і поступово додав у своє меню приготовані страви. Цей процес зайняв близько півроку, і в мене все було дуже добре! На жаль, у своєму експерименті я також втратив частину м’язової маси, яку раніше відпрацював, і не хотів цього.
Зі щойно зміцненим тілом і навіть відновленим почуттям ситості - так, воно повернеться! - Я знову розпочав фітнес-спосіб життя і знову присвятив себе своїй фактичній меті: змагальному етапу. Тепер я зміг розпочати справжній етап нарощування. Не боячись їсти.
Що я дізнався?
Мій страх з’їсти і набрати вагу повністю зник. Мій образ себе змінився - я більше не бачу себе товстим (я навіть не відчував жиру на початку дієти з 71,2 кг) - але бачу ціль перед очима. Я знаю, що я дуже добре наростив свій жировий прошарок і що цього року я буду краще працювати на своїй конкурентній дієті. Я маю на увазі довгострокове вдосконалення. Не поточний стан.
Для того, щоб пережити ефект йо-йо, вам потрібна одна річ, перш за все: ЧАС.
Довіра до власного тіла не повертається за одну ніч. Ви повинні зосередитися на своєму фізичному здоров’ї, а також на зціленні шкоди, яку ви завдали самі. Це єдиний спосіб пережити ефект йо-йо і продовжити щойно зміцнений.
Сподіваюся, це надає мужності постраждалим, і я зміг вам допомогти.