Таблиця поживних речовин калорій шавлії шавлії лікарської Lamiaceae,

Шавлія шавлія лікарська Lamiaceae, також відома як невигідна назва Sage Salvia officinalis Lamiaceae, - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, а потім сушінням та подрібненням у різних розмірах, що робить його швидким приготуванням зерна. Шавлія шавлія лікарська Lamiaceae є основним продуктом харчування в районах Близького Сходу та Середземномор'я. Шавлія шавлія лікарська Lamiaceae є загальною приправою в табуле та фалафелях, збагачуючи поживний елемент, а також землистий і горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, лікарська шавлія Salvia officinalis Lamiaceae є цікавою їжею для вживання в їжу чоловіків, які дотримуються травоїдної та веганської дієти, а також людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування шавлії Salvia officinalis Lamiaceae

Розмір порції 1 склянка, приготована без додавання солі (182 г)
На порцію% від денних показників * під час подачі

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,4 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 2,1 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,9% 3,7
Вуглеводи 33,5г 8,7% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,2г
Білок 4,3г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,7% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в шавлії Salvia officinalis Lamiaceae

Одна чашка вареного шавлії Salvia officinalis Lamiaceae заряджає 151 калорію і 33,8 підозри на вуглеводи. Їжа забезпечує 8 грамів клітковини, а також надзвичайно малу кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів шавлії Salvia officinalis Lamiaceae - це крохмаль.

Хоча лікарська шавлія Salvia officinalis Lamiaceae не допускає жодної їжі, бідної вуглеводами, важливо зазначити, що клітковина, яка в ній міститься, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири шавлії шавлії лікарської Lamiaceae

У шавлії Salvia officinalis Lamiaceae залишається трохи (менше грама) жиру при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у шавлії Salvia officinalis Lamiaceae

Одноразова порція шавлії Salvia officinalis Lamiaceae забезпечує 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в шавлії Salvia officinalis Lamiaceae

Лікарська шавлія Salvia officinalis Lamiaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Лікарська шавлія Salvia officinalis Lamiaceae також є джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі насіння, такі як Шавлія звичайна Salvia officinalis Lamiaceae, є чудовим джерелом наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, за розміром порції, шавлія Salvia officinalis Lamiaceae містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає підтримувати вашу повноцінність, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо шавлії Salvia officinalis Lamiaceae має важливе значення для виробництва червоних плям, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають розщеплювати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовляється шавлія шавлія лікарська Lamiaceae ?

Лікарська шавлія Salvia officinalis Lamiaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (тому, однак, насправді майже будь-яка пшениця, тверда, м'яка або біла, може бути виготовлена з лікарської шавлії Salvia officinalis Lamiaceae.

Клейковина є офіційною шавлією Salvia officinalis Lamiaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти шавлію Salvia officinalis Lamiaceae у вашому цілісному продуктовому магазині цілий рік.

Як замовити та зберігати шавлію звичайну Salvia officinalis Lamiaceae ?

Купуйте шавлію шавлію лікарську Lamiaceae, що повністю заповнена герметичною. Перевірте етикетку та знайдіть дату недійсності чи дату продажу та визначте останню. Якщо шавлія шавлія лікарська Lamiaceae має як затхлий, так і масляний аромат, це означає, що вона, ймовірно, минула пік і її слід відкинути. Натомість гамети завжди повинні мати злегка солодкий вигляд та аромат, або не мати ніякого аромату.

Цілі принципи, як шавлія Salvia officinalis Lamiaceae, слід зберігати ретельніше обережно, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цілих насіння, можуть негативно впливати на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати шавлію шавлії лікарської Lamiaceae в герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так витримайте до року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування шавлії Salvia officinalis Lamiaceae.
Здебільшого шавлія шавлія лікарська Lamiaceae, яку ви купуєте, попередньо готується.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Після приготування прийміть шавлію Salvia officinalis Lamiaceae для додавання білка та аромату в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та пісних білків, таких як курка, вальдшнеп, а чому не риба. Або змішайте лікарську шавлію Salvia officinalis Lamiaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати шавлію Salvia officinalis Lamiaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте шавлію Salvia officinalis Lamiaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату із золотистих табулі Кіноа Протизапальний салатовий середземноморський салат, натхненний Ізраїлем, наповнений золотом з цвітної капусти

Алергія та допомога

Якщо у вас целіакія, а також непереносимість глютену, слід уникати шавлії Salvia officinalis Lamiaceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.