PDF Чи можу я обійтися без ліків або мені доведеться ковтати таблетки безкоштовно протягом усього життя

Короткий опис

1 2 Чи можу я обійтися без ліків або мені доведеться ковтати таблетки до кінця свого життя? Типове питання e.

Опис

«Чи можу я обійтися без ліків, чи доводиться ковтати таблетки до кінця свого життя?» Типове запитання від пацієнта з високим кров'яним тиском до лікаря. А відповідь? 1.

Одне «треба ковтати таблетки» робить все це занадто легким і занадто небезпечним.

«Чи готові ви змінити свій спосіб життя?» Підказує роздуми та відповідальність.

Ця брошура спрямована на заохочення до роздумів та відповідальності. Високий кров'яний тиск - це не трюк, але і неминуча доля.

Зміст Прискорення та гальмування Холодні ноги існують і в Африці

"Суботній відпочинок" Запитання та факти Вегетаріанське життя простіше Дуже простий інструмент. Артеріальний тиск у віці п'яти тижнів - спроба

Прискорення і гальмування - справа з бета-рецепторами

Ми можемо давати газ в організм через адреналін і

всі речовини, що мають подібний ефект. Вранці ми наступаємо на газ однією-двома чашками кави. Протягом дня ми можемо наступати на бензин з напоями кола або з чорним чаєм, зеленим чаєм або мате. Всі ці напої містять кофеїн або теїн, які стимулюють нервову систему. Ви натискаєте на педаль газу - бета-рецептори.

Але прискорення означає також підвищення артеріального тиску. Замість 130 мм рт. Ст., Перше значення може бути 150 мм рт. Ст. А гальмо? На даний момент це найчастіше трапляється з так званими бета-блокаторами. Ці ліки запобігають прискоренню "давача газу"

блокують педаль газу - бета-рецептори.

Відомими бета-адреноблокаторами є, наприклад, Concor, Beloc-Zok, Metoprolol і Dociton. Прискорення та гальмування одночасно споживає енергію без потреби та збільшує знос. А вживання кави або коли та прийом бета-блокаторів одночасно також витрачає непотрібну енергію і обтяжує організм побічними ефектами. Типовим, часто ігноруваним побічним ефектом бета-блокаторів є порушення дихання та кашель, які неможливо пояснити. Багато ліків, а особливо бета-блокатори, можна було б врятувати, якби повністю видалити «газогенератори». Звикання до трав’яного та фруктового чаю чи зернової кави однозначно варто. Чай ройбуш, який зараз широко доступний, також є ge-

смачна для багатьох приваблива альтернатива.

Також в Африці холодні ноги

Мій хороший друг живе в Замбії на півдні Африки. Він страждав від високого кров’яного тиску. Це дуже мускулиста, активна людина, яка звикла нести відповідальність. Плечі у нього тверді. Але він здається спокійним. Його слова розглядаються, його дії цілеспрямовані та впевнені. Але у нього дивна проблема: постійно холодні руки і ноги. Замість того, щоб виписати таблетку, я відвів його до невеликого басейну з водою. Там ми п’ять хвилин ходили вгору-вниз у холодній воді, піднімаючи ноги, як лелека. Одразу після цього ми побігли кілька хвилин по конкретному передмісті. Ноги по-справжньому зігрілися - і артеріальний тиск впав.

Поєднання холодних рук або ніг з високим кров’яним тиском є загальним явищем. Те, що робить ноги холодними (за винятком втоми), підвищує кров'яний тиск: Стрес, страх, напруга, ноги і ноги з невеликим одягом.

Те, що розігріває холодні ноги, знижує артеріальний тиск:

Одяг, який покриває ноги (довга білизна) і не затримує кров у тулубі

Ванна для ніг із підвищенням температури ("поки не стане спекотніше")

Спробуйте заснути холодними ногами. Це важко! Думки кружляють і не приходять до спокою. Прогрійте ноги грілкою, і ви розслабитесь. Централізація крові скасовується.

«Суботній відпочинок» - препарат для підвищення артеріального тиску?

Високий кров'яний тиск - це також реакція організму, який постійно отримує сигнал: Швидше! Більш інтенсивно! Довше! Все має бути зроблено на повній швидкості. "Суботній відпочинок" встановлює межі цього нескінченного поспіху. Друг був працевлаштований у великій програмній компанії. Після багатьох років напруженої роботи він хотів зробити рік перерви, щоб задуматися і повернути своє життя в потрібне русло. Він попросив відпустку - рік відпустки від роботи. Це стало можливим для нього. У стародавньому Ізраїлі поля повинні були бути перелоговими в суботній рік. Їх не слід редагувати. Тому люди мали більше часу для інших завдань, для своїх сімей та для релігійних роздумів. Після цього року вони змогли повернутися до роботи з оновленими силами. Була встановлена межа для високого тиску.

У Десяти заповідях сказано: «Запам’ятай день суботній, щоб ти святкував його» (Вихід 20: 8). Ця щотижнева субота використовується не лише для фізичної та психологічної релаксації, в цей день Бог хоче наблизитись до людей. Час у сім'ї та час спілкування з Богом у молитві чи в На-

зберегти життєві сили та протидіяти постійній напрузі. Кожного тижня щоденний високий тиск протиставляється періоду відпочинку. Існує також обмеження для кожного дня - ночі. Сон ранньої ночі та повноцінний сон суттєво сприяють збалансованому обміну речовин та артеріального тиску.

Ненапружений живіт при засипанні, спокійний розум, коли лягаєш спати, і відчинені вікна в спальні роблять сон спокійним і освіжаючим. «Суботній відпочинок» означає просто довіру до того, що Бог піклується про мене і що мені не потрібно робити все самостійно. Я можу відпустити себе і не потрібно

Які типові фактори ризику високого кров’яного тиску?

Занадто мало фізичних навантажень

Перше і друге виміряне значення

Високий кров'яний тиск - це кров'яний тиск, який пошкоджує судини або збільшує ризик інсульту та інфаркту. Сьогодні граничні значення зазвичай даються як максимум 140/90 мм рт.ст. Перше значення відоме як значення систолічного артеріального тиску і не повинно перевищувати 140 мм рт. Ст. У спокої. Другий називається діастолічним показником артеріального тиску. Це вказує на напругу в судинах і не повинно перевищувати 90 мм рт.

Перше значення швидко пристосовується до ситуацій і може змінюватися протягом короткого часу внаслідок фізичних навантажень або хвилювання. Друге значення, діастолічний артеріальний тиск, адаптується повільно. Тому збільшення цього показника на 5 мм рт. Ст. Призначене для оцінки артеріального тиску

важливіше, ніж зміна першого значення.

Як ви можете сприятливо вплинути на високий кров’яний тиск?

Худніть, поки не досягнете нормальної ваги.

Живі вегетаріанці, наскільки це можливо.

Звикніть до дієти з низьким вмістом солі.

Уникайте кави, чорного чаю, зеленого чаю або мате. Вміщений кофеїн та кофеїноподібні речовини стимулюють нервову систему і, таким чином, підвищують кров'яний тиск.

Не просто залишайте конфлікти позаду, не чистіть під килимом почуття совісті. Уточнюйте і шукайте миру, наскільки це залежить від вас.

Жити вегетаріанською легше

Люди, які харчуються без м’яса, мають менше проблем із вагою та знижують кров’яний тиск. Обидва пов’язані між собою. При більшій вазі тіла серце повинно виконувати більше накачування - воно працює під високим тиском. При меншій вазі серце відчуває полегшення - артеріальний тиск падає. Але зниження артеріального тиску сприяє не тільки менша вага тіла, але й менший вміст солі у вегетаріанській дієті. Фрукти, овочі та злаки містять порівняно мало натрію (солі) і більше калію. Але натрій призводить до підвищеної збудливості судинних м’язів, наприклад через адреналін. Це в свою чергу може призвести до високого кров'яного тиску.

У країнах із високим споживанням солі високий кров'яний тиск набагато частіше - особливо в Північній Японії (27 г кухонної солі/людина і день), США та Європі (кожна приблизно 10-15 г кухонної солі/людина та день). Високий кров'яний тиск майже невідомий у первісних людей, які майже не використовують кухонну сіль (0,6-2 г).

Вживання солі на добу 27 г.

Дуже простий інструмент ... для цього потрібні лише певні зусилля

Короткий зміст статті в Deutsches Ärzteblatt від 74.54.6449 зазначає: «Інсульти є третьою найбільш частою причиною смерті в промислово розвинутих країнах (> 10% усіх смертей у віці старше 65 років). Основна причина - атеросклероз. Регулярні фізичні навантаження знижують артеріальний тиск і масу тіла, покращують метаболізм глюкози та ліпідів ». З 55 років ризик інсульту подвоюється кожні десять років. Регулярні великі фізичні навантаження зменшують цей ризик на 27% - чого нелегко досягти за допомогою ліків. І рух також має багато позитивних «побічних ефектів»: розподіл крові гармонізується, розум стає більш збалансованим і

щасливішим, травлення стає безтурботнішим - і набагато більше. Часті легкі вправи на витривалість ідеально підходять, особливо із збільшенням віку, наприклад садівництво, піші прогулянки або їзда на велосипеді. Кожного вівторка ми зустрічаємось у групі серцевих видів спорту. Спочатку вимірюємо артеріальний тиск і пульс. Знову і знову учасники виявляють, що у них артеріальний тиск занадто високий. Потім розминка починається з швидкої ходьби або легкої риси. Через 15 хвилин артеріальний тиск здебільшого знизився. Завдяки легким, не надто напруженим фізичним вправам кров також розподіляється по м’язах і шкірі, і кров’яний тиск стає нормальним.

Здається, найбільшою проблемою є її подолання: потрібні певні зусилля та зусилля, щоб одягтися, побігти чи поплавати

йти. Але воно того варте!

Артеріальний тиск підвищується з віком. Скільки залежить значною мірою від звичок життя за останні кілька років. У вегетаріанців часто буває "вегетаріанський кров'яний тиск": він набагато нижчий, ніж у інших людей. Стінки судин довше залишаються еластичними, поглинаючи піки артеріального тиску та вирівнюючи їх. Якщо артеріальний тиск у стані спокою підвищується вище 140/90 мм рт.ст., ризик захворювань серця та судин статистично зростає. Збільшується частота таких небезпечних захворювань, як інфаркт та інсульт.

Рецепт (при високому кров’яному тиску в літньому віці)

Регулярні фізичні вправи кілька разів на тиждень

Утримуйте кухонною сіллю

Уникнення ожиріння

Переважно рослинна їжа

Психічний баланс протягом життя сприяє нормальному артеріальному тиску в літньому віці.

Існує простий спосіб допомогти організму перейти. Приймайте ліки протягом п’яти тижнів вдома, на роботі, у повсякденному житті. У перший тиждень ви їсте лише вегетаріанське - ні м’яса, ні ковбаси. На другий тиждень ви веган - тобто ви також залишаєте всі молочні продукти та яйця, тобто без їжі від тварини. Сприймайте цей тиждень як пригоду. Ви пізнаєте нові речі. Зайдіть в магазин здорової їжі, спробуйте. До речі, спагетті з томатним соусом теж веганські. Тиждень сирої їжі настає на третій тиждень - це переломний момент.

Тепер ти будеш більш втомлений. Якщо у вас є можливість, дайте собі більше відпочинку. Дні сирої їжі для вас будуть схожими на піст. Не готувати, не готувати - ви їсте фрукти, овочі, горіхи або навіть пророщені зерна. Розташуйте свою тарілку апетитно. Насолоджуйтесь їжею.

На четвертому тижні ви знову їсте веганське. Ви схудли. Алергія зменшилась, артеріальний тиск знизився. Насолоджуйтесь цим тижнем - продовжуйте шлях відкриттів. На п’ятому тижні ви знову переходите до вегетаріанської дієти. Найкраще починати тільки зі свіжих молочних продуктів, таких як йогурт, кварк та вершковий сир. Лікування закінчилося. Чи змінився ваш артеріальний тиск? Зміна систолічного на 10 мм рт.ст. або діастолічного на 5 мм рт. Ст. Коштувала зусиль. Багато людей змінюють свої харчові звички в довгостроковій перспективі після цього лікування.