Таблиця поживності молока, молочних продуктів та яєць
Молоко та молочні продукти
Молоко, йогурт та сир багаті кальцієм і вітамінами, а також забезпечують високоякісний білок. Якщо уві сні ви стрункі, вони є невід’ємною частиною збалансованого харчування. Однак молоко та молочні продукти заборонені в будь-який час доби чи їжі. Так як вони тваринні білки включено, вам слід уникати молока, сиру, йогурту та Co. на сніданок у Schlank під час сну. Це може зайняти деяке звикання на початку, але це окупається.
Якщо ви не хочете обійтися без молока разом із кавою, вам слід обмежитися однією чайною ложкою на чашку або, як альтернативу, зробити постріл крему. Фруктові соки або підходять для розмішування мюслі соєве молоко. Соєвий йогурт також може служити альтернативою звичайному йогурту або кварку.
До Обідати поєднання вуглеводів і білків нешкідливе. Тут ви можете пригостити молочну каву або фруктовий йогурт на десерт. ввечері слід уникати вуглеводів порівняно зі сніданком. До дозволених продуктів, багатих білками, також належать кварк та натуральний йогурт.
Тут варто Подивіться на харчові цінності, оскільки вони також містять молоко та багато молочних продуктів Молочний цукор а отже вуглеводи. Таким чином, фруктовий кварк або шоколадне молоко не можна приймати на вечерю, але натуральний кварк, крем або крем-крем.
Якщо ви хочете заощадити більше калорій і швидше схуднути, вам також слід зосередитися на молоці та молочних продуктах Рівень жиру поважайте, високо думайте про це. Замість звичайних вершків з 30-відсотковим вмістом жиру також підходять версії зі зниженим вмістом жиру, такі як крем-ліже або сметана. Нежирний соєвий крем - також хороша альтернатива ввечері.
Молоко та молочні продукти
Як і молочні та молочні продукти сир Дозволено опівдні та ввечері. Перевага: сир майже не містить лактози і, отже, майже не містить вуглеводів. Як орієнтир, ви можете пам’ятати, що чим більше рідини містить молочний продукт, тим більше вуглеводів він містить. Оскільки сир в основному має тверду консистенцію, вміст вуглеводів також низький. Незалежно від того, салат фета чи овочева запіканка, запечена з сиром - сир є смачним частуванням як на обід, так і на вечерю, а також є чудовою альтернативою рибі чи м’ясу.
Особливо нежирні сири Сир Гарц, сир або плавлений сир. Вони низькокалорійні і майже не містять вуглеводів.
Яйця вже давно мають погану репутацію для підвищення рівня холестерину. Через свої поживні речовини яйця є одними з найбільш здорових продуктів харчування, і вони є справжній інсайдерський підказка для схуднення! Оскільки крім холестерину, вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот, яйця також забезпечують організм важливими амінокислотами, які запобігають непопулярний ефект йо-йо.