Таблиця розбиття нікотину з прискореними заходами
Нікотин - природна речовина, яка міститься в багатьох рослинах, особливо в тютюні.
Для багатьох людей цей нікотин став незамінним. Здебільшого його курять у вигляді сигарети з 4800 іншими токсинами.
Потенціал для залежності настільки високий, що навіть якщо ви хочете вигнати його з життя, ви часто продовжуватимете палити.
Зазвичай відмови від куріння і куріння є лише кілька днів.
Дослідження із США показало, що успіх значною мірою пов'язаний з розщепленням нікотину. Як тільки в організмі більше немає нікотину, фізична залежність порушується.
У цій статті ми точно пояснимо, скільки часу це займає і які заходи ви можете вжити для прискорення розщеплення нікотину.
Зміст
- Так нікотин розщеплюється в організмі
- Розпад в організмі
- Розпад крові
- Розпад сечі
- Нікотинові проби
- Заходи, що прискорюють розщеплення нікотину
- Висновок
Так нікотин розщеплюється в організмі
Розпад нікотину починається, як тільки ви зробили останнє перетягування сигарети або електронної сигарети.
Симптоми, пов'язані з розщепленням нікотину, починаються через кілька годин і можуть тривати до декількох тижнів.
Зазвичай перший тиждень розглядається як одна з найскладніших фаз відмови від куріння. Потім фізичні симптоми абстиненції поступово стихають.
Типові "побічні ефекти" розщеплення нікотину включають:
- внутрішні заворушення
- порушення сну
- дратівливість
- нервозність
- Погана концентрація уваги
- депресивний настрій
Як уже згадувалося раніше, коли у вас закінчується нікотин, ваша фізична залежність долається. Однак це не означає, що ви зараз за горою. Крім того, необхідно зменшити психологічну залежність, щоб стати некурцем, який не захищає від рецидивів.
Розпад в організмі
Приблизно у 60 відсотків людей нікотин відносно швидко розщеплюється в організмі. Як правило, ця група людей курить значно більше, має більш виражені симптоми абстиненції, якщо вони більше тривали абстиненцію і, відповідно, більше піддаються ризику рецидиву.
У решті 40 відсотків речовина, що викликає залежність, розщеплюється повільніше. Оскільки нікотин довше залишається в організмі, симптоми абстиненції зазвичай виникають не так швидко.
Чому ці відмінності взагалі існують?
За розщеплення нікотину відповідають нирки, легені та печінка. Останній бере на себе більшу частину роботи.
Власне кажучи, від активності печінкового ферменту CYP2A6 залежить, наскільки швидко розщеплюється нікотин. Вирішальний вплив на це має ваш власний генетичний склад та умови життя.
Як довго нікотин залишається в організмі, точно сказати не можна.
Хоча при дуже швидкій ферментній активності нікотин може повністю розщеплюватися протягом декількох днів, при повільній - це може тривати кілька тижнів. Все включено, від 72 годин до 4 тижнів.
Розпад крові
В основному аналізи крові не дозволяють виявити нікотин протягом декількох днів до тижня після останньої сигарети. В середньому нікотин залишається в крові принаймні від 10 годин до 4 днів.
Однак це не означає, що нікотин повністю зник з організму.
Навіть якщо спеціальні тести на нікотин нічого не доводять, симптоми абстинентного синдрому все одно можуть виникнути.
Розпад сечі
Оскільки організму потрібен час, щоб переробити нікотин і вивести його з сечею, аналізи сечі можуть виявити нікотин до 3 тижнів після останнього вживання тютюну.
Ці аналізи сечі важливі, якщо вам потрібно робити їх для своєї роботи або для цілей страхування.
Нікотинові проби
Спеціальні медичні тести дозволяють виявити сліди нікотину в крові, слині, волоссі, нігтях та сечі.
Але як саме працюють ці тести?
Дивно, але під час досліджень вимірюється не концентрація нікотину, а концентрація речовини котинін.
Котинін є одним із приблизно 20 продуктів розпаду нікотину. Кількість цього продукту розпаду сильно залежить від швидкості поглинання нікотину та розпаду нікотину.
На відміну від нікотину, ця речовина має період напіввиведення, який у 6 разів довший, а це означає, що її можна виявити довше. Коли перед вами є дані вимірювань, ви можете просто розрахувати кількість кортиніну до початкової кількості нікотину.
Якщо вас цікавить тест на нікотин, ви можете звернутися до лікаря або придбати швидкий тест.
Останній зазвичай носить назву "тест на котинін" або "котинін (тест на нікотин)".
Ви можете придбати це на Amazon за допомогою 3 або 10 тест-смужок.
Заходи, що прискорюють розщеплення нікотину
Не існує секретних таблеток, які можуть зупинити вашу тягу до сигарет, але за допомогою різних продуктів харчування та певних заходів ви зможете визначити прискорюючий ефект щодо розпаду нікотину.
Ось невеличка, але зрозуміла таблиця:
Огірок, кавун, селера, яблука, кукурудза, буряк, помідори, солодка картопля, квасоля, волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль, насіння кунжуту, фісташки, фундук, гарбузове насіння, горіхи кеш'ю, арахіс
| перелік | |
| Їжа з електролітами | Кавун, огірок, яблука, селера, огірки, помідори, буряк, квасоля, кукурудза, солодка картопля, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, фісташки, насіння кунжуту, фундук, кеш'ю, гарбузове насіння, арахіс |
| Кислі продукти | Грейпфрут, журавлина |
| Їжа з високим вмістом клітковини | Брокколі, пекінська капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат |
| Пийте багато | Вода і трав'яні чаї (імбир, лакриця) |
| Висипайтеся | - |
| Рухайся | Біг підтюпцем, ходьба |
| Оздоровчий | Сауна, гаряча ванна |
1. Їжа з високим вмістом електролітів
Такі продукти, як кавун, огірок, яблука, селера, помідори, буряк, боби, кукурудза, солодкий картопля та горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, фісташки, насіння кунжуту, фундук, кеш'ю, гарбузове насіння, арахіс містять багато електролітів.
Вони транспортують поживні речовини та воду через тіло і чудово виводять такі забруднюючі речовини, як нікотин.
2. Кислі продукти
Кислі продукти, такі як грейпфрут або журавлина, можуть допомогти швидше вивести токсин нікотин із крові.
3. Їжа з високим вмістом клітковини
Як курець ви сильно напружуєте свою травну систему. Коли приймається рішення кинути палити, травна система поступово відновлюється. Невеликі порушення можуть виникати тимчасово.
Щоб запобігти цьому та сприяти здоровому спорожненню кишечника, може допомогти їжа, багата клітковиною. Овочі, такі як брокколі, пекінська капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат та інші листові овочі, настійно рекомендуються.
Харчові волокна здатні зв’язуватися з нікотином, а потім виводити його з організму.
4. Багато пийте
Ті, хто багато п’є, ефективно виводять із сечею нікотин та інші токсини. Звичайно, ви також можете включити трав'яні чаї та фрукти та овочі, що містять воду. Особливо рекомендуються імбирні та лакричні чаї.
Це може заспокоїти виникаючі відчуття муки і зменшити токсини в крові.
5. Висипайтеся
Занадто мало сну порушує гормональний баланс і призводить до неконтрольованих мук голоду. Це також порушує процес детоксикації, що в кінцевому рахунку означає, що нікотин довше циркулює в організмі.
6. Рух
Вправи можуть не тільки ефективно сприяти розщепленню нікотину, але і зменшити бажання курити.
Вправи також виділяють ендорфіни, які створюють гарний настрій та надають знеболюючий ефект.
7. Оздоровчий
Проводячи день у сауні, ви робите щось хороше і допомагаєте своєму організму випотіти токсини, такі як нікотин.
Ті, хто приймає ці заходи і купує деякі з цих здорових продуктів перед тим, як кинути палити, підтримують детоксикацію і, таким чином, розпад нікотину в організмі.
Ягоди, фрукти та горіхи легко перекусити, а з листовими овочами ви можете вигадати той чи інший смачний рецепт.
Висновок
У той час як 60% всіх людей, як правило, швидко розщеплюють нікотин в організмі, зазвичай це займає трохи більше часу для решти 40%.
В останній групі настирливі симптоми абстиненції зазвичай виникають набагато пізніше і менш інтенсивно. Однак завдяки цій властивості нікотин довше залишається в організмі, роблячи їх довше фізично залежними.
На щастя, існує можливість прискорити процес деградації за допомогою певних продуктів харчування та різних заходів.
Ясність того, скільки нікотину міститься в організмі, може надати тести на нікотин, які може проводити або лікар, або самостійні тести продавців.