Таблиця жиру (вміст жиру в їжі)

Ці таблиці жиру допоможуть вам схуднути !

Однією з основних причин ожиріння є надто велике споживання жиру в Німеччині. Найчастіше людина навіть не підозрює про те, скільки жиру споживається протягом дня. Однією з проблем жиру є те, що один грам жиру містить вдвічі більше калорій, ніж один грам цукру або білка.
З іншого боку, жир також життєво важливий: він забезпечує енергією та жиророзчинні вітаміни. Це залежить від кількості та типу жиру: менше тваринного жиру, більше рослинних жирів.
У разі багатьох захворювань, наприклад, цукрового діабету, ураження печінки, серцевих захворювань або порушень обміну ліпідів, надмірне споживання жиру також загрожує здоров’ю.
Згідно з рекомендаціями «Німецького товариства з харчування», дорослі не повинні вживати більше 30% калорій у вигляді жиру, що відповідає приблизно 80 г жиру для чоловіка та приблизно 60 г жиру для жінки на день.

Наступні таблиці дають огляд вмісту жирів у продуктах. Наведені кількості відносяться до непідготовленої їжі (вага брутто).
Таблиці калорійності доступні в книгарнях та в основному також в аптеках. Наші фельдшери також з радістю нададуть вам поради.

Скільки грамів жиру ви маєте на день?

---