Тае Бо, навіщо обирати це тренування і як бути ефективним
Тае Бо означає поєднання кардіо та тонізуючих вправ, а назва походить від тхеквондо та боксу з елементами обох видів спорту. Він став популярним у 1990-х роках, і зараз багато людей звертаються до Тае Бо, щоб зберегти здоров’я та форму.
Чому обирають Тае Бо?
Це досить легке заняття, принаймні, якщо ви обираєте основні вправи. Таким чином, ви можете почати Тае Бо, навіть якщо ви не звикли займатися спортом.
Покращує рівновагу, рухливість та координацію завдяки ударам руками та ногами, що використовуються в бойових мистецтвах.
Розвивайте м’язову масу, також завдяки цим ударам.
Хитрощі для ефективного тренування
При ударі уявіть, що перед вами суперник. Вправи будуть ефективнішими і допоможуть вам позбутися стресу, таким чином виконуючи терапевтичну роль, якщо ви кимось засмучені.
З кожним рухом підтягуйте цільові м’язи.
Коли вправи починають здаватися легкими, і ви освоїте форму виконання, ви можете виконувати їх за допомогою 2 маленьких гантелей по 1-2 кг.
Пийте воду під час тренувань, безпосередньо перед тим, як відчувати спрагу. Ваше тіло функціонує не так добре і не може вивести токсини, якщо ви недостатньо гідратуєте.
Робіть вправи 2-3 рази на тиждень.
Завершіть тренування пілатесом, розтяжкою або рухами йоги. Вони допомагають вам підтримувати свою гнучкість і дають вам необхідне розслаблення.
Не поспішай. Спроби встановити рекорди зниження ваги руйнують ваше здоров’я, і ви можете повернути вагу назад у темпі, який ви ніколи не вважали можливим.
Для початку рекомендуємо спробувати це тренування: