Тае Бо - здоров’я
Tae Bo - азіатський фітнес-метод з потенціалом спалення жиру. Це фітнес-спорт, який поєднує елементи азіатських єдиноборств з аеробікою. Tae Bo® - це в основному не єдиноборство, а чиста фітнес-гімнастика.
Назва "Tae Bo" пропонує азіатське бойове мистецтво, яке стоїть за фітнес-видом спорту, але насправді це абревіатура від гасла винахідника та батька-засновника Tae Bo: Billy Blanks.
Повна відданість тому, що б ви не робили. (Повна відданість тому, що ви робите.)
Усвідомлення себе та світу. (Усвідомлення себе та свого оточення.)
Досконалість, справжня мета у будь-якій справі. (Досконалість, справжня мета у всьому, що ви робите.)
тіло як сила для повних змін. (Тіло як сила для загальних змін.)
Слухняність вашій волі та вашому справжньому прагненню до змін. (Покірність вашій волі та вашій справжній потребі у змінах.)
Чемпіон з карате Біллі Бланкс почав продавати свою фітнес-концепцію на міжнародному рівні наприкінці 90-х і пропонувати курси у фітнес-студіях. Оскільки назва захищена законом про торговельні марки, для цього всебічного навчання було розроблено численні інші загальні терміни (Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo тощо). Незалежно від того, як називають фітнес-метод, він завжди включає спортивні елементи з практики карате, тхеквондо чи кікбоксингу з кроками. Тае Бо - це не єдиноборство чи техніка самозахисту, а суто концепція фітнесу.
Жвавій техніці Тае Бо порівняно легко навчитися. Однак дуже важливо, щоб тренування Tae Bo® проводилося правильно, оскільки це єдиний спосіб досягти успіху у фітнесі. Тільки коли ви зрозуміли та узагальнили процеси Тае Бо, спортивна програма перетворюється на пітливе тренування.
В основному практикується вісім різних технік єдиноборств, які пов’язані з аеробними елементами та виконуються під швидку, мотивуючу музику. Ви в основному працюєте з аспектами напруги тіла, швидкості та сили. Інтенсивні тренування повинні привести в дію кровообіг, зміцнити м’язи та збільшити витривалість. Тренування зазвичай триває годину.
Споживання калорій
Одна година інтенсивного Тае Бо надає потовиділюючий та спалюючий жир ефект. В середньому за годину інтенсивного та потужного тренування ви спалюєте 500 ккал. Це значна втрата калорій. Крім того, є позитивний вплив на весь організм. Руки, ноги, сідниці та живіт тренуються і здаються твердішими та сильнішими після регулярних вправ.
Прийоми
Якщо ви хочете займатися Тае Бо, вам не доведеться платити за дорогі курси фітнесу або спеціальне обладнання для тренувань. Ви також можете займатися спортом, не виходячи з власного будинку. Обов’язкова умова: гарне навчальне відео, яке чітко пояснює всі техніки. Оригінальні відео Біллі Бланкса, в яких майстер сам спокушається потіти, найкраще підходять. Це економить ваш час і гроші і дозволяє негайно почати худнути. Для початківців рекомендуються коротші тренувальні одиниці, оскільки спочатку не слід сильно напружувати кровообіг. Посилюйтеся повільно і насолоджуйтесь енергійними ефектами силового спорту. Ми підсумували найважливіші для вас методи Тае Бо®. Основне розмежування проводиться між вісьмома основними техніками (удари руками та ногами) та вісьма вторинними техніками.
Удари: це цілеспрямовані та потужні удари кулаками. (Удар, поперечний удар, гачок, верхній зріз)
Удари: Тут вам потрібно виконувати рухи ударами ногами. Тут теж слід звернути увагу на напругу тіла. (Frontkick, Roundhousekick, Sidekick, Backkick)
Під час тренувань пульс відносно високий, і одночасно використовується багато м’язів. Швидкі процеси забезпечують високе споживання калорій та покращення координації.
Читайте далі: сильні та слабкі сторони спорту
Наступний аналіз не стверджує, що він є повним; він також залежить від фізичного стану, загального стану здоров’я та, насамперед, особливостей ваги, що відповідають фізичній формі. Методи фітнесу в першу чергу призначені для життєво важливих людей. Якщо ви сумніваєтеся, перед тим, як займатися спортом, проконсультуйтеся з лікарем. Втрата ваги можлива лише за умови регулярних занять спортом.
ЕФЕКТ: Тае Бо тренує все тіло і робить вас підтягнутими та життєво важливими. М’язи зміцнюються, стимулюється кровообіг і підвищується витривалість. Багато плюсів, які заокруглює високе споживання калорій. Тае Бо чудово підходить для втрати ваги!
КИСЛЕННЯ: Якщо у вас надмірна вага або ви зовсім не треновані, вам слід спершу не тримати руки в стороні від Тае Бо. Тільки коли ви зменшили вагу і натренували базову витривалість, ви повинні брати участь у напружених тренуваннях. Якщо ви страждаєте від серцево-судинних проблем, перед початком тренування завжди слід проконсультуватися з лікарем. Таким чином можна уникнути травм та шкоди здоров’ю суглобів.
Тае Бо як метод схуднення - це топ чи флоп? Тут ви можете дати чітку відповідь: ТОП. Тае Бо поєднує в собі спортивні елементи та аспекти різних форм руху та тренує все тіло. Цей вид спорту робить вас здоровими і допомагає позбутися надокучливих кілограмів.
"Power-Tai-Bo" Міріам Целлер та Крістіана Хайніга, видавець: Rowohlt Tb., Рік видання: 2003