ТАЙ ЧІ ЧУАН, ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ТАНЕЦЬ НА ЖИТТЯ - Доктор Інфо Ро
Тай Чи Чуан розвинувся в провінції Хенань, на лоні родини Чень, 300 років тому. Засновником стилю вважається Чанг Сан-фен, майстер бойових мистецтв і даосист, який практикував і викладав у храмі Шао Лінь. Згідно з традицією, було 13 основних рухів, які з часом були розширені, досягнувши набору з 108 рухів. .
Тай-чи-чуан означає дію (тай) внутрішньої енергії (чі) через долоні або кулаки (чуань). Він працює з чі, практикуючи послідовності повільних рухів, званих фігурами, пов’язаних з теорією п’яти елементів Інь, Ян та І Цзин. Дихання та концентрація також важливі для розслаблення тіла, сприяння емоційній рівновазі та заспокоєння розуму. Тай-чи-чуан сприймається як боротьба, але внутрішня: ви боретеся із самим собою, зі своєю енергією, фізичними, емоційними блокадами тощо або з психічного та емоційного характеру (незнання, лінь, страх, заздрість, гордість, образа тощо). Їх можна знищити, розвиваючи чудовий стан фізичного та психічного здоров’я, розширюючи область знань та наближаючись до одухотвореного способу життя.
Також називається енергійним танцем, сама техніка полягає у виконанні ланцюгових рухів, що виконуються повільно і м’яко, які виконують роль розкриття суглобів та розтягування м’язів і сухожиль. Рух безперервний і гармонійний, тоді як дихання широке і глибоке. Під час вправ плечі повинні бути розслаблені, таз вертикально, обличчя підняте до неба, а коліна злегка зігнуті. Більше того, рух повинен починатися з центру тіла, поперек рухає руками. Цей рух створює постійний масаж усіх внутрішніх органів. Систематична практика Тай Чжуань дає рівновагу та внутрішню та зовнішню гармонію. Під час цих довгих вправ життя концентрація відіграє особливу роль. Коли концентрація зникає, виникає біль у коліні, наприклад, для якої практикуючий повинен знову зосередитись на центрі рівноваги, з якого виникають всі рухи.
Переваги Тай Чі Чуань
На рівні тіла вправи Тай Чічуань покращують координацію, гнучкість та рівновагу, збільшують м’язову силу та силу скелета, масажують внутрішні органи та покращують їх функціональність. Таким чином, суглоби стають еластичними, м’язи розслабляються, а тіло самоочищається. Іншими словами, Тай Чі Чуан сприяє омолодженню всього тіла, надаючи пружності та спритності.
З точки зору психічних переваг, техніка допомагає знімати щоденний стрес, тривогу та втому, зміцнює волю та відкриває душу, вдосконалюючи та посилюючи сприйняття. Оскільки для виконання вправ необхідна концентрація уваги, Тай Чічуань стимулює встановлення переважного стану внутрішнього спокою, гармонії та душевної рівноваги.
Тай-чи-чуан рекомендується серцевим хворим
Вправи тайцзичуань може виконувати кожен, незалежно від віку та статі. Більше того, їх рекомендують як аеробні вправи для людей похилого віку та релаксанти для серцевих хворих. У випадку вагітних жінок у старших місяцях вони уникатимуть певних рухів, що включають напруження промежини або згинання. Також люди, які мають серйозні або болісні проблеми із суглобами, почнуть займатися з обережністю, не змушуючи суглобів нижніх кінцівок. Тай-чи-чуан протипоказаний при гострих станах сп’яніння, лихоманці або будь-яких надзвичайних ситуаціях органічного характеру, принаймні при гострих спалахів.
Цей товар переглядали 39633 рази.