Тай Чі покращує функції легенів при ХОЗЛ
У випадку ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) тай-чи - колишнє китайське бойове мистецтво - може покращити функції легенів значно суттєвіше, ніж звичайні заходи реабілітації легенів.
Для ХОЗЛ: Тай Чі замість реабілітації легенів
Звичайна легенева реабілітація включає різні заходи, такі як силові тренування, тренування на витривалість, тренування дихальних м’язів, дихальна фізіотерапія та психотерапія, так що різні спеціалісти потребують керівництва та перебування у відповідній клініці кілька тижнів.
Хоча легенева реабілітація ефективна, вона рідко призначається лікарем, і якщо вона є, лише тоді, коли ви вже дуже хворі (тобто коли існує ризик необхідності догляду або ваша працездатність загрожує) - і то лише кожні чотири роки.
Однак, якщо ви хочете вжити профілактичних заходів і запобігти прогресуванню хвороби вчасно, вам доведеться оплатити всі ці заходи самостійно. Тай-чи є еквівалентною і недорогою альтернативою тут, як показує дослідження, опубліковане в журналі CHEST у квітні 2018 року.
Тай-чи допомагає при багатьох хронічних захворюваннях, і це легко зробити
Тай-чи - спочатку бойове мистецтво з древнього Китаю. Оскільки Тай Чі виконується з дуже повільними рухами, розтяжкою та дихальними вправами, колишнє бойове мистецтво в багатьох місцях стало більше формою спортивної діяльності з медитативними елементами. У всьому світі люди похилого віку особливо практикують тайцзи. Перевага полягає в тому, що ви можете робити тай-чи де завгодно - будь то вдома чи в парку - і вам не потрібно ніякого спеціального обладнання (лише зручний одяг).
У попередніх дослідженнях Тай Чі вже досягав дуже хороших результатів при інших хронічних захворюваннях, таких як фіброміалгія та хвороба Паркінсона. "Знаючи переваги Тай Цзі для здоров'я, ми припустили, що це також може допомогти хворим на ХОЗЛ зменшити свої симптоми та покращити якість життя", - сказала д-р Нань-Шань Чжун, професор Державної ключової лабораторії Респіраторна хвороба в Гуанчжоу, Китай, та співробітники вищезазначеного дослідження.
Тай-чи краще, ніж звичайні реабілітаційні заходи
Учасниками були 120 хворих на ХОЗЛ, які приймали бронходилататори (препарати, що розширюють бронхи, полегшуючи дихання). Піддослідні були розділені на дві групи. Одна група отримувала уроки тай-чі протягом 12 тижнів (п’ять годин на тиждень у 24 формах (стиль Ян)), інша отримувала звичайні заходи легеневої реабілітації (три рази на тиждень).
Спочатку здавалося, що симптоми обох груп покращуються однаково. Але потім - через 12 тижнів після закінчення реабілітаційної терапії, а також після закінчення курсу тайцзи - стало зрозуміло, що група тайцзи працювала краще. У стрес-тесті (6-хвилинний тест на ходьбу) вони показали себе краще, ніж реабілітаційна група.
Схоже, Тай-чи має більш тривалий ефект або пацієнти практикуються самостійно навіть після офіційного курсу. "Отже, Тай-чи є ідеальною альтернативою звичайній реабілітації для поліпшення функцій легенів та якості життя хворих на ХОЗЛ", - сказав керівник дослідження професор д-р. Юань Мін Ло.
Для ХОЗЛ: Тай-чі та правильний раціон
Той, хто страждає на ХОЗЛ і не має можливості реабілітації легенів, неодмінно повинен вивчити тайцзи і регулярно практикувати цю форму вправ. Звичайно, ви можете додатково практикувати тай-чи, навіть якщо ви застосовуєте звичайні заходи реабілітації легенів.
У випадку ХОЗЛ мова йде не лише про правильне дихання та ЛФК, а й про правильну дієту, яка має величезний вплив на здоров’я легенів. Тут ви знайдете всю інформацію про правильну дієту при ХОЗЛ та інших захворюваннях легенів.