Тай-чи Відкриття повільності - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Тай-цзи, традиційна програма китайських фізичних вправ, позитивно впливає на тіло, розум і душу. Він уповільнює та протидіє стресу - ідеально підходить для встановлення контрапункту в наш стрімкий час!
Китайська доктрина спасіння називає "Чі" тією життєвою енергією, яка працює і тече у кожній людині. Якщо цей потік порушений, можуть виникнути психічні та фізичні скарги та хвороби. Вправи тайцзи, також відомі як "тіньовий бокс", є випробуваним засобом повернення життєвих енергій у тілі до гармонії і, таким чином, зміцнення спокою та здоров'я. Тай Чі - це лише одна з приблизно трьохсот традиційних китайських систем бойових мистецтв. Tai Chi Chuan, повна фактична назва програми, означає щось на кшталт "найвищий принцип кулаку".
Підходить до інь та ян
Більшість практикуючих тайцзи сьогодні орієнтуються не на бойові мистецтва, а на аспекти здоров'я. Сьогодні бойові навички відійшли на другий план. Навпаки, тіло і розум слід приводити в рівновагу за допомогою різних послідовностей рухів, також відомих як «форми» - так само, як подвійні сили Інь та Ян повинні вступати в рівновагу. Позиція суглоба дуже враховується для того, щоб оптимізувати статику тіла. В результаті м’язи працюють ефективніше - і це також позитивно впливає на розслаблення голови та тіла.
Вже згадані форми в тайцзи є послідовностями найрізноманітніших моделей руху - не рідко засновані на певних фігурах та зображеннях. Наприклад: «Обійми тигра» або «змія в тіні орла», «схиляються лук» і «хмарні руки». На заняттях тайцзи ці форми практикуються знову і знову, поки вони не будуть повністю узагальнені, і ви зможете практично повторювати їх уві сні. Подібно до багатьох дисциплін бойових мистецтв, у Тай Чі також існує багато різних стилів та течій. Стиль Ян, який характеризується характерними повільними і плавними рухами, сьогодні дуже відомий і найбільш поширений у всьому світі. У цій країні рідко практикуються стилі, що передбачають вибухові швидкі рухи. В Європі переважала так звана пекінська форма. Він був складений в 1956 році Китайським національним спортивним комітетом з різних форм тайцзи. Основу складають 24 послідовності вправ, які логічно базуються одна на одній за ступенем тяжкості і легко зрозумілі навіть для початківців.
Тай-чи для початківців
До 19 століття Тай Чі значною мірою навчали та передавали в сім'ях та монастирях. На початку в Тай-чи були лише відносно довгі послідовності рухів. Ці форми займали добрі півтори години на одиницю вправи. Однак через брак часу, який переважає сьогодні для багатьох людей, поступово розвиваються короткі форми, які займають лише до 15 хвилин. Це надзвичайно збільшило його популярність: Тай Чі розпочав світовий тріумф у минулому столітті і нарешті знайшов шлях до нас. Курси для початківців та дегустаторів можна знайти у численних клубах та в навчальних центрах для дорослих. Деякі медичні страхові компанії також пропонують відповідні курси або відшкодовують витрати.
Поради щодо початку роботи:
- Спочатку замовте пробний урок або пробний курс. Ось як можна дізнатися, чи справді тай-чи є таким, яким ти його уявляєш, і чи відчуваєш ти здатність практикувати його.
- Тай-чи має сенс лише в тому випадку, якщо ви практикуєте його часто і регулярно. Майте для цього від 15 до 20 хвилин на день?
- Ваш учитель тай-чи повинен був займатися протягом багатьох років.
- Не стрибайте стилі та не змінюйте вчителів постійно, особливо на початку. Спочатку виберіть стиль і дотримуйтесь його.
- Європейський портал тай-чи та цигун пропонує тут пошук викладачів міст.