Тайм-аут цифрової дієти від постійного часу - OFFICE ROXX
Смартфони стали постійним супутником багатьох людей. Але який вплив ця постійна доступність має на особистий барометр стресу? Мотиваційний спікер і автор книги Габріеле Вінке радить щодо цифрової дієти.
Цифрова дієта: вимкнення без смартфона - один із способів забезпечити більше розслаблення. Фото: Pixabay
--> Вимкнення без смартфона - один із способів забезпечити більше розслаблення. Фото: Pixabay
Інтернет, електронні листи, планшети, смартфони - цифрова ера наступила у повсякденному житті. Такі платформи, як Facebook, Instagram, WhatsApp або Snapchat, дають можливість безкоштовно і в будь-який час обмінюватися ідеями з усім світом. Соціальні медіа є частиною повсякденного життя, особливо для людей молодше тридцяти. Але навіть коли ці засоби масової інформації використовуються на добровільних засадах, існує певний соціальний тиск, який може призвести до стресу.
Страх втратити
Особливо тривожне: багато людей вважають, що споживання Інтернету є нагальним обов’язком. Наприклад, 17 відсотків опитаних за поточним звітом про стрес від Techniker Krankenkasse сказали, що вони відчувають щось пропущене, якщо вони не перебувають у мережі кілька годин на день. З певним тиском для оптимізації ми намагаємось використовувати кожну хвилину, що може мати небезпечні наслідки. Часи розслаблення стають все коротшими і коротшими, так що в якийсь момент ми відчуваємо слабкість та знесилення через постійне споживання засобів масової інформації.
Цифрова дієта: офлайн-час для відпочинку
Існують прості рішення для протидії медіа-бурі: щоб використання Інтернету не виходило з-під контролю, ми повинні навчитися боротися з цим і відповідно адаптувати свій спосіб життя. Той, хто забезпечує зони без клітин або кладе смартфон ввечері в шухляду і використовує його лише в екстрених випадках, створює гарні умови для спокійного, тихого вечора після роботи. Водночас це дає більше часу на сім’ю, друзів та захоплення. Це створює оптимальний баланс, який знижує особистий барометр стресу.