Чому б не схуднути Часті помилки, які можуть саботувати ваш раціон
Ви їсте менше, звертаєте увагу на їжу, яку їсте, і починаєте займатися спортом, але все одно намагаєтесь схуднути. Чому б не схуднути і як ви саботуєте свій раціон?
Ось деякі найпоширеніші помилки, які можуть саботувати вашу дієту:
Ви зосереджені на нежирних продуктах
Ви вже знаєте, що здорові жири необхідні для здоров’я серця, мозку та шкіри. Крім того, саме ці жири допомагають схуднути, оскільки дослідження показали, що це прискорює спалювання жиру в області живота. Але чи все-таки ви вибираєте всілякі нежирні продукти, бо боїтесь набрати вагу? За словами відомого доктора Оза, ви нічого не вирішуєте, якщо їсте комерційні дієтичні продукти лише тому, що вони мають низький вміст жиру. Важливіше щодня вибирати такі хороші жири, як авокадо, натуральне арахісове масло, оливкова олія. Замість комерційно оброблених закусок (навіть якщо вони дієтичні), вибирайте яблуко з невеликою кількістю натурального арахісового масла, рослинним хумусом або жменею сирих горіхів/насіння.