ТАЙНИ ТОНКИХ ЖІНОК - рефлексотерапевт-натуропат
ТАЙНИ ТОНКИХ ЖІНОК
У своїй щоденній практиці я зустрічаю багато жінок, які мають різні профілі та проблеми, але однією з постійних проблем є вага. !
Деякі люди переходять від дієти до дієти, але не отримують "ідеальної" ваги або ціною великих стресів і страждань, і в кінцевому підсумку все це повертають назад.
Іншим вдається скинути вагу і стабілізувати цю вагу з часом.
Інші, навпаки, можуть їсти із задоволенням, не приймаючи жодного грама.
З тих пір, як я почав запроваджувати тренінги щодо схуднення та збалансування дієти, я зрозумів, що жінки, які стабілізують свою вагу або залишаються худими, крім генетики, мають цілком подібні звички.
Вони чудово визначили свій харчовий профіль, привабливість, ступінь мотивації та навіть непереносимість (глютен, лактоза тощо). У підсумку вони приймають план харчування, який поєднує в собі баланс і задоволення. Але перш за все вони цього дотримуються !
Звичайно, кожна жінка унікальна, і те, що підійде одній, не обов’язково підійде іншій. Але я можу розповісти вам п’ять їх загальних секретів, які досить легко прийняти.
СЕКРЕТ № 1 - Їжте із задоволенням та компенсуйте прогалини
Відчуття задоволення повинно залишатися важливим.
Дійсно, їсти з почуттям провини або, безумовно, відмовляючись від продуктів із задоволенням, лише посилює відчуття безпорадності перед усіма тими кілограмами, які ми не можемо скинути.
Депривація породжує стрес, який несумісний із втратою ваги. Тому не забороняється час від часу (помірно) частуватись квадратиком шоколаду або невеликою трапезою з друзями.
Тонким жінкам вдається регулювати частоту своїх відхилень і компенсувати їх за рахунок зменшення споживання їжі з наступних страв. Тому цей харчовий бонус не призведе до зайвих кілограмів.
СЕКРЕТ № 2 - НЕ ОРЕНТУЙТЕ НА ШКАЛІ
Помилка полягає в тому, щоб зважуватися кожен день. Збільшення ваги може призвести до почуття пригніченості та розчарування, що не сприяє процесу схуднення.
Ви можете регулярно контролювати свою вагу, але не роблячи це нав’язливою ідеєю.
Якщо голки не є сприятливими, рекомендується виконувати дієтичний план на наступні дні.
СЕКРЕТ № 3 - ПИТИ ДОСТАТОК
Вода, трав'яні чаї, зелений чай, смузі, води зі смаком фруктів ... . добре підкреслити ефект напою напоїв.
Крім того, дуже часто почуття голоду є лише відображенням початку зневоднення.
СЕКРЕТ № 4 - ГОТУЙ СЕБЕ
Приготування власних страв дозволяє обмежити надлишок цукру та жиру, що містяться в промислово приготованих стравах або в меню деяких ресторанів.
На дозвіллі легко створити меню, яке відповідає вашому апетиту, і отримати задоволення від приготування різноманітних, барвистих, вітамінних страв. Обов’язково потрібно контролювати склад страв, вибираючи здорові інгредієнти: хороші олії, якісні білки, багато овочів, фруктів, цільного зерна тощо.
СЕКРЕТ № 5 - ДОГЛЯБУЙТЕ ПРО СЕБЕ
Мета - мати власні моменти: спортивна активність чи добробут, хвилини відпочинку та розслаблення, різноманітні розважальні заходи ...
Простий факт догляду за своїм тілом (масаж, маски тощо) заохочує не стрибати на першій цукерці, що проходить, та підвищує самооцінку.
Люсі ДАРМАНІ - Натуропат
Поділитися дописом "СЕКРЕТИ ТОНКИХ ЖІНОК"