5 найпопулярніших методів голодування Терапевтичне голодування за Бухінгером; Співпраця

бухінгером

Великий піст не за горами. Особливо в період перед Великоднем багато хто хоче зробити щось корисне для свого тіла і відмовитись від певних пороків. Якщо вас також цікавить піст, ми підсумували для вас кілька цікавих методів у цій статті.

1. Терапевтичне голодування за Бухінгером

Терапевтичне голодування за Бухінгером є одним із найдавніших методів і описує чисте питне лікування. Перш за все, тіло підготовлене до посту з днем ​​полегшення, коли людина їсть лише легку їжу. Протягом подальшого лікування, яке має становити принаймні 5 днів, можна вживати тільки такі рідини, як чай, овочевий бульйон або розбавлені соки. Крім того, щоденні фізичні вправи є невід’ємною частиною методу голодування Бахінгера. Після тижня вам слід повільно активізувати обмін речовин, свідомо харчуючись. Ось ми склали 10 золотих правил, щоб ви могли дотримуватися лікування натще.

Переваги:

  • Втрата жиру
  • Вивільнення серотоніну в мозку (гормон "виробника щастя")

Недолік:

  • Втрата м’язів через брак білка
  • Метаболізм паралізований, тому не підходить як постійна форма харчування

2. Пост супу/піст соку

Готуючи суп чи сік, вам також слід уникати твердої їжі. Порівняно з терапевтичним голодуванням Бучінгера, супи та соки забезпечують ваше тіло значно більшою кількістю поживних речовин. Ідеальний час - це 10-денний період, коли тричі на день ви отримуєте 1-2 тарілки овочевого супу або фруктових соків.

Переваги:

  • Простота у використанні: Супи можна дуже добре приготувати
  • Втрата жиру
  • Дієта натще, багата на поживні речовини і тому навряд чи шкідлива для здоров'я

Недолік:

  • Втрата м’язів
  • Ефект йо-йо, якщо неправильно змінити дієту після лікування

3. Піст з фруктами та овочами

Подібно до швидкого супу або соку, за допомогою цього методу можна використовувати лише фрукти та овочі. Що стосується приготування, у вас є безліч варіантів, оскільки цей режим голодування не ґрунтується на рідинах. Однак слід подбати про те, щоб ви вживали фрукти та овочі якомога необробленішими. Крім того, не слід наповнювати шлунок занадто повно. Ви «лише» їсте овочі та фрукти, але протягом 1-2 тижнів посту діє такий принцип: якомога менше, стільки, скільки потрібно.

Переваги:

  • Менше почуття голоду або зречення, оскільки можна їсти тверду їжу
  • Втрата жиру
  • Дієта натще, багата поживними речовинами і тому навряд чи шкідлива для здоров'я

Недолік:

  • Втрата м’язів
  • можливо проблеми зі шлунком із важко засвоюваними сирими овочами

4. Лікування натще молоком та булочками (за Францем Ксавером Майром)

Ліки від молока і рулетів Mayr в основному використовуються для очищення кишечника. Як правило, 2 тижні чайного чаю Майра передують 2-4 тижням лікування. Як випливає з назви, крім чаю, ви в цей час споживаєте лише молоко та булочки. Слід зазначити, що ви не повинні їсти і пити ad libitum. Швидше за все, слід отримувати нові стосунки до їжі шляхом свідомого жування. Тож слід жувати лише невеликі шматочки булочки і змішувати їх з ложкою молока, поки не відчуєте ситості. Ви можете знайти більше інформації про лікування тут.

Переваги:

  • Втрата жиру
  • навряд чи будь-які проблеми зі здоров'ям

Недолік:

  • Втрата м’язів
  • потрібна велика дисципліна через тривале лікування

5. Переривчасте голодування

При періодичному голодуванні не обов’язково обійтися без певних продуктів. Швидше, мова йде про дотримання точних періодів часу, протягом яких вам дозволяється їсти. Однією з можливостей є, наприклад, розбити день таким чином, щоб ви не їли твердої їжі протягом 16 годин, а потім покривали свої потреби в калоріях протягом решти 8 годин. Детальний опис цього методу голодування ви можете знайти в нашому журналі за цим посиланням.

Висновок:
На закінчення можна сказати, що кожен із представлених методів посту викличе вас з точки зору дисципліни. Врешті-решт ви робите це для себе та свого тіла, що віддячить вам, а гарне самопочуття під час і особливо після періоду посту просто безцінне.

Вас це також може зацікавити

✔ Піст і спорт - вони йдуть разом? ➤ Читати далі

✔ 10 золотих правил посту ➤ Читати далі

✔ Ось як можна довгостроково змінювати дієту ➤ Читати далі