Так діє і автомобільна дієта Втрата ваги без голоду Тенденції здоров’я

Худнути швидко і здорово без голоду? Як працює автомобільна дієта.

ваги

Ви нарешті хочете скинути кілька кілограмів і боротися зі суворими дієтами? Тоді забудьте про голодування та підрахунок калорій: автомобільна дієта здорово тане ваш жир!

Харчування окремо, зменшує ризик ожиріння

Ні, автомобільна дієта не має нічого спільного з автомобілем. У цьому випадку абревіатура посилається на KFZ

  • Кпечерні гідрати
  • Ф.ett
  • і Zзбийте страви.

Дієтолог Олаф Адам розробив автомобільну дієту в 1984 році в Університеті Людвіга Максиміліана (LMU). Він вважає, що їжа, де вуглеводи та жири їдять разом, підвищує ризик ожиріння. Це не було б у випадку з комбінуванням їжі. Тому вуглеводи та жири слід розділяти в автомобільній дієті, закуски гарантують, що ви не відчуєте тяги.

Дослідницька група навколо Олафа Адама в ході дослідження перевірила ефективність режиму схуднення. Згідно з дослідженнями професора, при звичайному харчуванні вуглеводи переварюються спочатку. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові та викиду інсуліну в організм. Тим часом жир не спалюється, а відкладається як любовні ручки.

Так працює автомобільна дієта

Вранці та опівдні ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру. Ці продукти дозволяються:

  • Хліб, рис та макарони
  • злакові
  • Варення або фрукти
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • Картопля

Після обіду ви повинні близько чотирьох годин почекайте, поки у вас буде наступний прийом їжі. З часом рівень інсуліну падає, тому на цій фазі можна їсти лише такі закуски, як сирі овочі та натуральний йогурт. Шоколад, чіпси та печиво - абсолютно табу, і ті, хто хоче щось перекусити, воліють використовувати овочеві палички або знежирені молочні продукти!

Багато овочів, мало м’яса

Увечері організм забезпечується корисними жирами та великою кількістю білка. Вуглеводів майже повністю уникають. Ви можете їсти такі продукти:

  • риба та м’ясо
  • Молочні продукти та яйця
  • Горіхи та бобові
  • Авокадо, салат і овочі

Важливо: Їжа повинна бути теж 75% складаються з салату та овочів. Чверть може становити їжу, таку як риба, м’ясо тощо. До наступного прийому їжі повинно бути загальним вісім годин проходять, тоді жир в організмі повністю засвоюється.

Не забувайте займатися!

Ті, хто дотримується концепції автомобільної дієти, можуть скинути зайві кілограми, не голодуючи. Як і для всіх інших методів лікування схуднення, тут також важливі фізичні вправи та спорт.

Якщо у вас є надмірна вага, ожиріння або ви страждаєте на метаболічні захворювання, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем щодо можливих варіантів схуднення.

Дієти ніколи не бувають довготривалими

Навіть якщо автомобільна дієта здається легкою у реалізації, в кінці дня це залежить від того, скільки ми з’їмо і спалимо знову. Також щодо якості їжі. Ціх простих правил достатньо, щоб назавжди схуднути і зберегти здоров’я:

  • Не їжте більше калорій, ніж можете використати знову.
  • Уникайте готової продукції та фаст-фуду.
  • Пийте тільки воду і чай, уникайте безалкогольних напоїв.
  • Їжте регулярно, плануйте своє харчування і готуйте їх вдома.
  • Займатися три рази на тиждень, поєднувати тренування сили та витривалості.
  • Не ставте перед собою нереальні цілі і дайте своєму тілу час на зміни.