Тіло змінюється в менопаузі, що є правдою, а що ні
З припиненням гормональної секреції зміни змінюються лише в менопаузі !Тіло змінюється, змінюється силует, і ми страждаємо від певних незручностей. Важливо відновити правда від хибності, щоб не приписувати їх усіх неправильно менопауза і знати, як їм протистояти.
Під час менопаузи ми набираємо вагу: істинно і помилково !
Деякі жінки в постменопаузі виявляють, що вони набрали вагу. Але це явище не є одним із симптоми менопаузи і не є непоправною.
Більшість часу, цей набір ваги розпочався задовго до менопаузи, дуже поступово. Але це під час великі гормональні потрясіння що ми це повністю усвідомлюємо.
- Справді, слід знати, що з віком потреби в калоріях, як правило, зменшуються, і це починаючи з сорокових років. Якщо ми не обережні і не зменшуємо споживання, кілограми, як правило, накопичуються з роками.
- Більше того, " правда " симптоми менопаузи (припливи, дратівливість, порушення концентрації уваги, безсоння, втома тощо) і втрата народжуваності турбуються і в підсумку стримують моральний дух, що змушує деяких жінок знаходити компенсацію в їжі та закусках.
- Нарешті, з віком ми схильні зменшувати інтенсивність та частоту фізичних та спортивних навантажень.
Недарма ваги в кінцевому підсумку нахиляються неправильно навколо менопаузи.
На практиці, ще до менопаузи слід поступово вживати менше калорій і краще, а також продовжувати регулярні фізичні навантаження, навіть збільшити його.
Ми набираємо шлунок у менопаузі: правда !
Завдяки своїм гормонам жінки мають так звану гіноїдну морфологію, тобто жирові клітини мають тенденцію до накопичення в ногах, стегнах і сідницях.
З менопаузою організм, як правило, стає андроїдним (як і чоловіки) з переважною локалізацією живіт. Іншими словами, силует змінюється з розподіл жиру від стегон до живіт.
На практиці, стежте за лінією талії, оскільки він є фактором серцево-судинного ризику. А якщо потрібно, збалансувати свій раціон.
Боротьба з запорами (цей розлад травлення пов’язаний із здуттям живота та набряком живота). І займатися спортом для зміцнення живота, завдяки чому живіт буде утримуватися на місці !
Знати: жінки, які приймають замісну гормональну терапію при менопаузі, збережуть свою гінеоїдну форму.
Ми беремо волосся в менопаузі: справжні і помилкові !
Система волосся також змінюється: волосся рідшають, як і волосся під пахвами, на руках і ногах, а брови рідшають.
З іншого боку, андрогенні гормони (як правило, чоловічі гормони, яким до цього часу боролися естрогени), стимулюють ріст волосся в типово чоловічих областях: вусах і бороді, зокрема !
Шкіра висихає і стає крихкою: правда !
На практиці: жодного дня без зволоження та застосування антивікової обробки.
Гормонів більше немає для стимулювання вироблення шкірного сала або активності фібробластів, які, зокрема, є джерелом колагену. Результат, шкіри стоншується, висихає, слабшає і втрачає еластичність.
Слід зазначити, що багато тілесні зміни, відзначені в менопаузі, не підлягають усуненню.
Основи базуються на перебалансування їжі (збалансований і менш калорійний), пов’язаний з регулярні фізичні вправи.