Так іде; s! Сім порад про піст
Ось як це робиться! Сім порад про піст
26 лютого 2020 - 14:22
Підготовка - це все!
У Попільну середу починається фаза, яка допомагає досягти здорового балансу та кращого іміджу тіла - період голодування. Якщо ви прислухаєтесь до наведених нижче порад, ви можете протриматися до 9 квітня.
Добре підготуйтеся
Правильно підготуватися до Великого посту надзвичайно важливо. Новачки часто починають з того, що відтепер нічого не їдять. Однак ця радикальна зміна є великим тягарем для організму. Щоб уникнути нудоти, запаморочення та тяги, важливо звикати до цього повільно. Тому доцільно спочатку їсти лише легку їжу протягом одного-двох днів. Також слід уникати їжі з високим вмістом жиру та готових страв.
Поставте реалістичні цілі
Виключення їжі більше місяця - радикальний крок - і не підходить для початківців. На цьому етапі краще уникати нездорової їжі. Це посилює мотивацію і є реалістичною метою.
Будь оптимістом
Позитивне ставлення допоможе вам прожити Великий піст до кінця. Завжди пам’ятайте про свої цілі, яких ви хотіли досягти з самого початку. Також подумайте про момент, коли ви знову зможете нормально харчуватися. Можливо, ви продовжите робити деякі зречення після періоду посту.
Пийте багато
Адекватне зволоження особливо важливо під час голодування. Це стимулює метаболізм і забезпечує виведення продуктів розпаду. Щодня слід випивати не менше двох-трьох літрів води. Якщо це для вас занадто нудно, ви можете час від часу частуватись трав’яними або фруктовими чаями. Наприклад, свіжий імбирний чай особливо здоровий, оскільки він також зміцнює імунітет.
Досить рухатися
Щоб уникнути страшного ефекту йо-йо, вам слід регулярно робити вправи. Щоденна прогулянка на свіжому повітрі може пройти довгий шлях. Організм відновлюється і за кілька днів кровообіг відновлюється. Це також полегшує нудоту та головний біль, які часто можуть виникати під час голодування.
Використовуйте час з розумом
Час, який зазвичай вам потрібен для покупок та приготування їжі, тепер можна використовувати для інших цілей. Чи читаєте ви книги, чи розгадуєте кросворди чи навіть головоломки - заздалегідь подумайте, що б ви хотіли зробити із своїм нещодавно отриманим часом. Нудьга не є варіантом, а лише призводить до розчарування.
Не забудьте нагородити
Оскільки під час посту ви не можете винагородити себе солодощами чи ласощами, на цей момент вам повинні служити інші речі. Як щодо нової пари взуття чи нової книги? Якщо ви прагнете чогось солодкого, ви також можете піти на цукерки без цукру.