Так маленькі діти вчаться правильно харчуватися
Правильне харчування дитини не так просто: чи дозволяється малюкові обійтися за столом? Або батьки краще знають, що добре? Кілька порад, щоб їжа не стала мучною.
Кожен початок важкий. Розслаблена, гармонійна атмосфера є необхідною умовою для приємної та здорової їжі. Адже їжа повинна мати приємний смак і приносити задоволення. Ваша дитина повинна бути за столом, коли вам виповниться рік. Малі вже знайомляться з різноманітною пропонованою їжею та переглядають правила таблиці на потім. Займіться рано: нехай ваша дитина їсть сама з часу прикорму. Потрібен час, поки вони зможуть правильно обробляти столові прилади. Тепер варена локшина, морква або шматочки хліба допомагають підібрати.
Ніколи не змушуйте дітей їсти
"Давай, ще одна ложка для мами!" Діти часто реагують неприйняттям, коли їм щось нав'язують. Найкращий спосіб ознайомити дітей із здоровим харчуванням при прикормі - це подавати їм приклад. Коли мама та тато самі харчуються збалансованою та різноманітною їжею і зупиняються, коли ситі, маленькі діти сприймають це як звичайне. Однак важливо продовжувати мотивувати найменших спробувати щось нове.
Жити та навчати передплата + подарунок
Ваш супутник від вагітності до пологів до повсякденного життя з дітьми. Спробуйте зараз зі знижкою 25%!
Коли малюки не хочуть їсти .
. батьки повинні бути терплячими. Ваша дитина інстинктивно вирішує, скільки і що їсти. Подібно до того, як ваша дитина вчиться довіряти своїм батькам, мама і тато повинні робити те саме навпаки. Тож не хвилюйтеся, якщо ваша дитина їсть як горобець. Корисні Харчування у встановлений час. А коли тарілка гарно влаштована, їсти набагато веселіше: кумедне клоунське обличчя з сирої моркви, паприки та кольрабі стимулює апетит і гарний настрій!
Найкращий інгредієнт: безтурботність
"Навіть прості страви можуть бути корисними для вашого здоров'я та смаку. Я рекомендую спокій як найважливіший інгредієнт у всіх рецептах. Тепла їжа не потрібна щодня для збалансованого харчування", радить доктор Кіран Вірмані, керуючий директор Німецького товариства з харчування (DGE). Особливо в кризовий час, такий як пандемія корони, важливо готувати з будь-якими магазинами та запасами, що виробляють склянка або замінник молока - це правильно робити.
Харчування має бути позитивним
Проблеми з харчуванням часто ґрунтуються на неприємному досвіді. Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання для своєї дитини. А ще є десерт, навіть якщо овочі не їли. Щоб це працювало з самого початку за столом, потрібно Правила та ритуали, які стосуються всіх. Мотивувати та заохочувати так само важливо, як допомагати та пробувати, бути взірцем для наслідування та отримувати задоволення. Зрештою, практика робить ідеальним, коли мова заходить і про їжу!
Наш експерт:
Ельке Грімпе, Протягом 20 років екотрофолог, радник-спеціаліст з цільних продуктів (UGB), веганського харчування (UGB) та тренер. Більше інформації: gourmetrea.de
Інтерв’ю з екотрофологом Ельке Грімпе: Ось як малюки вчаться правильно харчуватися
Мій малюк може вибрати, що їсти?
Як батько ви встановлюєте сцену з вибором продуктів на столі. Дитина може вибрати з них. Якщо там немає нічого «їстівного», вони можуть використовувати шматочки овочів і чекати до наступного прийому їжі. Ласкаво просимо без зайвих сосисок для дітей це дуже напружує батьків і може сприяти тому, що за столом сидять маленькі диктатори.
Картопля фрі та цукор - наскільки це нормально?
За даними Німецького товариства з харчування, жменька картоплі фрі або солодощів на день - це нормально. Невеликі ритуали, в яких солодощі їдять разом, корисні. Поки сирі овочі, порізані соломкою, називаються картоплею ріпи, кольрабі та моркви, їх їдять із задоволенням.
Як навчити свою дитину любити здорові речі?
Батьки можуть це зробити із задоволенням і придбати збалансований вибір продуктів. Малюки часто віддають перевагу сирим овочам, а не вареним. Замість змішаних овочів: Дітям потрібен чистий смак овоча, щоб пізнати одне одного. Відчуття в роті кожного морквяного препарату кожен раз різне, і це вимагає приблизно від десяти до 15 контактів до чогось нового, поки нам це не сподобається.
Як я мотивую свою дитину спробувати нові речі?
Я створюю атмосферу, яка викликає у дітей допитливість і в якій вони можуть із захопленням пізнавати їжу своїми почуттями. Батьки, які люблять їсти, говорять про це багато і позитивно. Часто набагато простіше спробувати нові речі з родичами чи друзями, оскільки їжа проходить в різних кімнатах і в більш спокійній атмосфері.
Яка правильна «суміш» подобається і моїй дитині?
В принципі, слід пропонувати більше продуктів, що сприяють здоров’ю, таких як овочі та білки. Тож діти знайомляться з ними в ранньому віці і природно ростуть разом з ними. Залежно від стадії розвитку, симпатія іноді може переростати в антипатію. Потім просто витягніть його надовго і додайте назад у меню.
Потрібно закінчити мою дитину?
Ні. У маленьких дітей вроджений механізм насичення голодом. Ви завжди їсте рівно стільки, скільки потрібно вашому організму. З цього можна значні коливання суми здатися. Великі кількості споживаються до стрибка розвитку, після чого дитині іноді вистачає двох укусів хліба. Тому не намагайтеся застосовувати тиск, щоб дитина їла.
Як важливо вдома їсти разом за столом?
Це є елементарний. Діти потребують дорослих, щоб навчитися вибору їжі та техніці харчування. Важливі правила для столового співтовариства: відсутність засобів масової інформації, достатньо часу для їжі, невимушена атмосфера, дискусії щодо їжі чи їжі. І: малюки люблять допомагати на кухні та з ковдрами. Включення їх піднімає настрій і робить їх "великими".
Що ще, на вашу думку, важливо для дітей навчитися за столом?
Навички малюків за столом - це відчуття голоду/ситості та дуже тонке сприйняття смаку. Тому сезон м’яко і поставте додаткові солонки на стіл, щоб батьки змогли продегустувати їх по-своєму. Подавання в мисках показує дітям, що всі за столом вживають одну і ту ж їжу.
Які ще поради ви маєте щодо збалансованих, простих у використанні страв у додатковий сезон?
Завжди інгредієнти акуратно відокремлений і добре видно помістіть на тарілку. Приготуйте запіканку з максимум одним овочем. Просто пюрируйте овочеві суміші і подавайте як суп чи соус з макаронами. Тоді все, що не смакує, може бути в ньому заховане!
Наш автор
Навіть будучи школяркою, Антонія Мюллер пожирала книги, грала в театрі, писала оповідання та клала музику на радіо. Після вивчення німецької мови та написання текстів послідували редакторські роботи в Інтернеті, телебаченні та видавництвах.
Дванадцять років створення успішних ідей та текстів у рекламі завершують її статус розповідачки. Сьогодні вона пише цікаві факти про сім'ю, дітей та боулінг для Junior Medien. Все ще бракує її першої публікації роману.
Поділіться цією статтею:
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Продукти в чеку
Суперфуд для дітей: ви їх уже знаєте?
Солодка картопля, лобода, гранат - те, що кілька років тому було лише у делікатесному бізнесі .
"Не потрібно постійно їсти!"
Допоможіть, моя дитина хоче постійно їсти!
Це звичне видовище: малюки в баггі або на дитячому майданчику на одному .
Сучасні дієти для немовлят та дітей
Годування дитини веганською?
Сьогодні звичною практикою є дотримання певної дієти. Ми .
Тепер на ложці щось є!
Перша каша: 20 порад, щоб розпочати з прикорму
Приблизно через півроку лише грудного молока вже недостатньо. Час для першої каші! .
Поради експертів для маленьких, які відмовляються їсти
Здорове харчування для дітей
Харчуватися здорово - це дитяча гра. За допомогою цих п’яти груп харчування діти отримують одну .
Критичний вік для набору ваги
Перші п’ять років життя мають вирішальне значення для ожиріння у зрілому віці
Різні дослідження вже вказували, що перші п’ять років життя .