Так, прийняття ванни або душу спалює калорії Здорова мета
Деякі речі звучать занадто добре, щоб бути правдою, наприклад, кава, яка повинна змусити вас жити довше, та шоколад, щоб зробити вас розумнішими. Ось ще: ванна або душ спалює стільки калорій, скільки 30 хвилин ходьби. Було б непогано, якби це було правдою! Чесно кажучи: ви добре приймаєте ванну, розслабляєтесь і втрачаєте калорії. Це безпрограшно. Хороша новина - це! Так, прийняття ванни або душу спалює калорії
Гаряча ванна для втрати калорій
Проводячи дослідження, щоб знайти спосіб кращого контролю діабет 2 типу, дослідники з університету Лафборо та Лестера, Великобританія, зробили вражаюче відкриття. Вони розділили 14 добровольців на дві групи: 7 займались фізичними вправами, 7 приймали ванну у воді, нагрітій до 40 °. Дослідники відстежували свої енергетичні витрати та їх рівень цукру в крові. Як результат, ті, хто приймав гарячу ванну, спалювали 120 калорій, а рівень цукру в крові був приблизно на 10% нижчим, ніж той, хто їздив на велосипеді.
Тому ви можете пропустити прогулянку і посидіти годину в гарячій воді, ви втратите калорії.
Однак дослідження вивчало лише чоловіків, тому жінки можуть реагувати по-різному.
Душ і особливо холодний душ
Ну, згідно з іншим дослідженням, якщо ви проводите під душем лише 15 хвилин, ви можете спалити 62 калорії. Тому тим, хто, як правило, не приймає душ після тренування (серйозно, це те, чим ти займаєшся?), Слід переглянути свої звички. І якщо після душу ви витрачаєте 15 хвилин на сушку волосся, ви спалюєте близько 39 калорій !
Навіть холодний душ також допоміг би схуднути. Так, лікар Фредерік Салдманн, кардіолог та дієтолог паризької лікарні Жоржа-Помпіду, у своїй книзі «Життя і час, нові омолоджуючі щити» стверджує, що холодний душ стимулює обмін речовин і допомагають спалювати більше жиру протягом дня.
Виявляється, ці твердження мають наукову основу. Це пов’язано з тим, що організм зберігає надлишкові калорії у вигляді білого жиру, того, який ми намагаємось втратити. Однак в організмі міститься і зовсім інший тип жиру, який називається коричневим жиром, який спалює калорії для того, щоб підтримувати температуру тіла, необхідну для життя та міцного здоров'я. Низькі температури демонструються раз за разом, щоб збільшити активацію коричневого жиру в організмі, який спалює енергію. Отже, злегка знизивши температуру тіла, це не лише дозволить нам спалювати калорії, але і жити довше. Доказ: вчені помітили, що температура тіла сторічників була трохи нижче норми.
Але будьте обережні, не починайте приймати холодний душ без розбору та без запобіжних заходів. Йдіть поступово! І якщо воно вас опікає, або болить, або будь-яка з ваших кінцівок оніміла або стала білою або фіолетовою, виходьте !
Прийняття гарячої ванни або гарячого або холодного душу - не єдине щоденне заняття, яке спалює калорії. Прогулянка протягом 1 години призведе до втрати 150 калорій; виконувати роботу по дому протягом 1 години,Від 100 до 200 калорій; їздити протягом 1 години, 120 калорій (трохи більше, якщо ви засмучуєтесь поганими водіями); прасуйте сорочку перед тим, як йти на роботу, 66 калорій.
Ще краще, ви можете спалити 362 калорії, не роблячи абсолютно нічого, просто спавши сім годин вночі. !