Так ви зможете посилити почуття щастя, а апетит тихішим
Ви з тих людей, у яких більше апетиту, коли вони переживають стрес, розчарування, роздратування або сум? Розчарування їжею вам не чуже?
Ви там у хорошій компанії. Для більшості людей, які харчуються емоційно, незручні почуття роблять саме це.
Для мене це було давно. Кілька років тому я зрозумів, наскільки цьому сприяло моє несвідоме поводження зі своїми почуттями у повсякденному житті.
Розслаблений і задоволений - менше апетиту
Я був у відпустці і знайшов це дуже добре. Готель виявився справжньою угодою, номер фантастичний, а погода просто ідеальна. Якось все підходило.
На другий день я помітив, що у мене набагато менше апетиту, ніж вдома. Дні були наповнені новими враженнями та позитивними почуттями. Іноді я пропускав цілий прийом їжі - без того, щоб взагалі нічого не робити. Це просто так сталося.
Повністю розслаблена і звільнена від набридливих обов’язків та буденності у повсякденному житті, їжа втратила своє значення за дуже короткий час. Через збільшення шлунка. 😉
Що може заплямувати ваші почуття щастя в довгостроковій перспективі?
1. Очікування від вас і вашого життя
Коли ідеальна робота, ідеальний чоловік, бажана дитина ... (вкажіть тут свої особисті очікування від щасливого життя) нарешті є, я буду так щасливий. А до того часу я стисну зуби, потримаю, проковтну і почекаю.
Прагнення до передбачуваного щастя, яке пов’язується з особливою подією, може створити великий тиск. Очікування того, що інші люди матимуть завдання зробити вас щасливими, також вводить в оману.
У довгостроковій перспективі це робить вас незадоволеними та нещасними, оскільки ви залишаєте відповідальність за власний настрій іншим.
2. Зробіть це залежним від зовнішніх факторів
Це звучить легко, але це одне з найскладніших речей, яке я знаходжу: відмовитися від думки, що щасливі почуття - це щось, що спрацьовує зовні.
Коли ти фіксуєшся на тому, що випадкова подія, як виграш у лотерею, робить тебе щасливим. Або певний погляд, що б ви не мали на увазі як зразок для наслідування, означає, що ви плаваєте по життю лише на хмарі дев’ять. Тоді все буде інакше.
Для цього, звичайно, спочатку потрібно скинути х кілограмів, інакше це не спрацює.
Одного разу одна подруга мені з усією серйозністю сказала, що їй довелося швидко скинути п’ять кілограмів, перш ніж ми змогли зустрітися знову. Бо ми давно не бачились. Ви вже можете здогадатися, ми не зустрілися знову до сьогодні.
3. Компараритит
З іншого боку огорожі трава завжди якось зеленіша. Можливо тому, що сонця більше. Це автоматично робить сусіда більш щасливим і щасливим, а діти, мабуть, також краще освічені і без проблем у школі.
Ви не просто хочете бути щасливими, ви хочете бути щасливішими за інших. І це тому, що ми вважаємо, що інші щасливіші за них.
Шарль-Луї де Монтеск'є
Якщо ви любитель емоцій, ваш настрій, швидше за все, вплине на ваші харчові звички більшою чи меншою мірою. Це призводить до розчарування. З іншого боку, почуття щастя призводить до зменшення апетиту. Ласкавий побічний ефект і ще одна причина подбати про свій радісний настрій.
Ви насправді щасливіші, коли їсте менше?
Або спочатку потрібно бути щасливим, щоб потім мати змогу менше їсти?
Ви можете принаймні спробувати підняти веселі тони трохи далі, щоб зменшити ризик стресу та розчарування.
Тим не менше, ви не можете ходити по життю як сонячний промінь з тефлоновим ефектом щодня і дозволяти усьому неприємному скочуватися з вас. U
Завжди закохана буде найкращою та найпростішою дієтою
- але також відносно нереально. Крім того, важко терпіти для оточуючих вас людей в довгостроковій перспективі 😉
Оскільки будь-яке почуття щастя, яке виникає ззовні через певні події, у будь-якому випадку дуже швидкоплинне, варто поглянути на те, як ви можете постійно відчувати більше задоволення зсередини.
Виявити почуття щастя
Виведіть почуття щастя, закопане в вас, назовні. Часто ми розливаємо щасливі моменти під усі списки справ та обов’язки, які, на нашу думку, є більш важливими.
Спочатку ненадовго повісьте білизну, а потім увімкніть посудомийну машину. До того часу, коли ми будемо готові, ми матимемо наступні два пункти у своєму внутрішньому списку. І немає кінця.
Чим частіше вам вдається зійти з цього мотоцикла і перелаштуватися, тим швидше ви зможете трохи почути свої почуття щастя.
Вони там одночасно. Вони просто не мають пріоритету, оскільки ви не внесли їх до списку і ігноруєте.
Це як ви збільшуєте гучність.
Найкраще записувати заняття, які розслаблять вас і покращать настрій. Змішуйте їх з іншими елементами у вашому списку через рівні проміжки часу.
Складаючи пріоритети у своєму ментальному чи реальному списку, не забувайте надавати йому високий пріоритет.
Що змушує глибоко вдихнути і полегшити навантаження на плечі? Чашка чаю та кілька сторінок улюбленої книги? Потім внесіть це до списку.
Просто вийти на свіже повітря і глибоко вдихнути (на самоті)? Враховуйте це.
Вам важко скласти пріоритети так? Подумайте, чого б вам це коштувало, якби ви могли щодня покращувати свій базовий настрій лише на 20%. Більше легкості, більше радості, більше щастя. Який пріоритет це мало б для вас?
Будьте обережні з дрібними, делікатними почуттями щастя у вашому житті. Побачте їх, піклуйтесь про них і підсилюйте їх голосніше, де тільки можете.
Які почуття створює ваше розчарування в їжі?
Це автоматично зменшує фази надмірного стресу. Менше розчарування також означає меншу кількість ситуацій, коли для вас все стає занадто багато, і розчарованість у їжі здається єдиною радістю та найефективнішим антидепресантом.
З’ясуйте, які почуття вас підводять до цього моменту. І особливо звідки вони родом. Зазвичай людина дивується, наскільки насправді ці зв’язки несвідомі.
Ви можете зробити це, наприклад Б. робіть це в медитації. Або ви можете скористатися моєю безкоштовною пропозицією. Це також може принести вам цінну інформацію, якщо у вас немає потягу до дуже спеціальних продуктів, але просто їжте занадто багато між їжею протягом дня.
Вдячність вбиває розчарування
Просто подумайте про це спонтанно: за що ви зараз вдячні?
Що зараз проходить особливо добре?
Щось точно вам зараз спало на думку і на мить покращило настрій.
Зверніть свою увагу на те, за що ви зараз вдячні у своєму житті. Це потужний спосіб автоматично зменшити розчарування та невдоволення.
Тому що не можна бути розчарованим і вдячним одночасно. Спробуй.
Не щасливці вдячні.
Це вдячні, хто щасливий.
Напевно, ви вже чули про ритуал щоденника подяки. Ви записуєте те, за що вдячні або щодня, або щотижня. Це звучить занадто абстрактно і складно? Ви нічого не можете придумати?
Тоді спробуйте наступне: Ви в Pinterest? Якщо так, просто вивісьте на дошці оголошень речі, за які ви вдячні. І моменти, які вам сподобалися.
Це як список готових ложок. Це змушує вас усвідомлювати те, що ви вже змогли пережити.
Ви не знаєте, що таке сегментний список? Про це є дуже приємна стаття Евелін Венцель: Мій список ложок - 20 речей, які я хочу зробити до смерті.
Завдяки дошці Pinterest вона набагато яскравіша, ніж на папері, а фотографії допомагають посилити емоції.
Я завжди отримую гарний настрій кожного разу, коли дивлюся на свою дошку.
Сьогодні щастя найгучніше
Почуття щастя найсильніше в поточний момент, коли ми їх вперше відчуваємо. Якщо ми відмовляємось, тому що нам потрібно зробити щось інше, або просто подумати: "Добре. Гак на цьому і далі, ”ми сумуємо за найкращими.
Ось як ви привносите більше щастя в сьогодення: використовуйте прийоми уважності, намагайтеся сповільнити своє життя і бути в курсі речей. Не бути доступними постійно. Робіть по одній справі, замість несамовито багатозадачності.
Тоді ви, мабуть, були дуже раді вашому посвідченню на Федеральних юнацьких іграх. Якщо ви сьогодні згадаєте цю подію, ви все ще можете її згадати. Але ви не можете повторити інтенсивність цього відчуття в ретроспективі.
Нещасна сьогодні - щаслива завтра?
Те саме і з подіями в майбутньому. Добре мати цілі та мрії. Однак, якщо ви проведете там більше часу, ніж зараз, ви пропустите поточні моменти. А також маленькі моменти та кроки в цьому напрямку.
Якщо вам вдається насолоджуватися шляхом, ціль вже не виглядає такою далеко і недосяжною.
Звичайно, це не означає, що вам слід щось придушити. Не кожен день - щасливий день. Сприймайте свої незручні та стресові почуття в той момент, коли ви їх відчуваєте. Визнайте їх і дослідіть їх причини.
Але не залишайтесь у звичному розладі. Дайте приємним почуттям шанс і свідомо їх посилюйте регулярно.
Щастя в житті залежить від хороших думок,
що є .
Спочатку це може здатися трохи звичним. Але як тільки ви виявите, що це працює, це стане цікаво.
Те, на що ви звертаєте вашу увагу, отримує більше енергії у вашому житті. Чим позитивніше та любовніше ви думаєте про себе та свою ситуацію, тим більше за те, за що ви вдячні, залучите у своє життя в майбутньому.
Крок за кроком ви усуваєте основу від розчарування та потреби у багатьох зайвих винагородах.
Тому що: ви їсте, як почуваєтесь.
Як вам вдається вирватися з почуття розчарування? Чи є у вас певна рутина, яка утримує вас від розчарувань? Я з нетерпінням чекаю ваших пропозицій у коментарях!