Так ви знаходите свій внутрішній центр евідеро
Ви знаєте свій внутрішній центр? Знайти свій центр в кінцевому рахунку означає пізнати себе - і любити. Тренер і терапевт по тілу Крістіан Готтшалк-Штайнбауер пояснює концепцію внутрішнього центру, як ми знаходимо внутрішній баланс і які вправи допомагають.
Внутрішній центр є почуття про себе, що походить від серця. В принципі, це любов до себе. Я не маю на увазі самозакоханість, тобто надмірну суєту. Але доступ до власного серця і певний Самоприйняття.
Це не обов'язково повинно бути на свідомому рівні, деякі люди відчувають це почуття зовсім несвідомо. Залежно від того, наскільки сильною є ця любов до себе, ви перебуваєте у своєму внутрішньому центрі чи ні.
Ваш внутрішній центр: Любов до себе та самооцінка - це не одне і те ж
Ті, хто має сильну любов до себе, також можуть мати високу самооцінку. Однак хороша впевненість у собі - це не обов’язкова умова любові до себе! Ніхто не ідеальний у всіх сферах життя. У кожного десь є свої слабкі сторони чи недоліки. Фокус полягає в тому, щоб любити одне одного, незважаючи на ці недоліки, і визнати, що ви не можете зробити все.
Можливо, ви погано готуєте, і завжди нервуєте, коли є для кого готувати. Ви знаєте, що не вмієте в цьому і відповідно маєте низьку самооцінку та впевненість у собі в області «кулінарії». Тим не менш, ти можеш любити і приймати себе. Навчіться бути більш розслабленим!
Спокій: тіло, душа і дух в рівновазі
Основою нашої внутрішньої рівноваги є наша Емоції і це впливає як на психічний (духовний), так і на фізичний рівень людини. Ми не розслаблені, коли наші почуття не в рівновазі, коли щось нас обтяжує або заважає, тоді розум реагує першим і намагається знайти пояснення, чому мені зараз погано.
Але якщо мені не вдасться бути спокійним, знову вийти з дисбалансу, це в довгостроковій перспективі вплине на моє тіло. Наприклад, якщо ви залишаєтесь надовго Страх чи провина несе з собою, це виражатиметься десь на фізичному рівні. В основному там, де тіло зазнає попереднього напруження.
У кожного своє особиста вразливість: У одних це шлунок, у інших кишечник або очі, у третіх головний біль або мігрень. Емоційний дисбаланс може проявлятися і фізично - але цього не повинно бути.
Але так само, як наші почуття можуть бути пусковим механізмом для порушення нашої рівноваги, вони також відіграють вирішальну роль у нашому пошуку спокою. Коли ми приходимо відпочивати і Час подуматиn, ми можемо виявити проблеми чи фактори, що руйнують, але ми не можемо знайти відчуття про себе шляхом аналізу. Важливо, щоб у нас були не тільки гарні почуття, але й сумні чи тривожні. І ви повинні прийняти це так само, як прекрасне в житті.
Внутрішній баланс: Я, інші та порушники рівноваги
Якщо я знаю свій внутрішній центр, тобто контактую сам із собою, я можу по-різному ставитися до моїх ближніх. Тільки той, хто знаходиться в рівновазі, помітить, коли щось не врівноважується, і може на це реагувати. Можливо, вам доведеться відмовитися від ситуації або від людини, якщо виявите, що вона засмучена.
Або ви можете звернути увагу на його межі - якщо ви їх знаєте. Багато людей діють зі страху. Можливо, це страх бути відхиленим, втратити чи не змогти щось зробити. У тих, хто любить себе, є зовсім інша відправна точка, а саме відчуття безпеки, з якого він також може спілкуватися з іншими.
Це не означає, що я повинен любити когось, хто грубий зі мною чи, можливо, навіть образливий для мене. Але тоді я дію з більшою впевненістю. Це стосується і позитивних почуттів: хто любить себе, той і є не залежить від любові інших. І він також може бути більш розслабленим у партнерстві, не чинячи надто великого тиску.
Що може порушити внутрішню рівновагу?
Те, що може вивести нас із внутрішньої рівноваги, для кожної людини різне. Якщо сказати загалом: все, що нас лякає або змушує почуватись винними, може витіснити нас із нашого центру. Це може бути павуком, якщо ви боїтеся павуків. Це може бути гроза або занадто великий тиск на роботу. Інших людей зовсім не турбують павуки, грози чи тиск на роботі.
Але важливо знати, які у нас є відповідні дисбаланси, як ми з ними маємо справу і як знаходимо шлях назад у свій внутрішній центр, коли втрачаємо їх.
Так ви знаходите свій внутрішній центр
Але питання залишається: як мені знайти свій внутрішній центр? Як навчитися любити себе, незважаючи на всі мої слабкі сторони? Тут теж кожен потрібен індивідуальний спосіб і є сотні варіантів. Можливо, це так Йога або тай-чи, що дає вам доступ до себе. Можливо, це медитація, а може, може Кінезіологія допомогти. У кінезіології вивчається зворотний зв’язок організму, що означає, що блокування або стрес виявляються та усуваються за допомогою м’язових тестів.
Швидким методом також може бути техніка постукування, якщо, наприклад, не вистачає часу на повний сеанс кінезіології чи заняття йогою. Будь там Точки акупунктури стукали в певному порядку.
Але, звичайно, мова йде не лише про знання свого внутрішнього центру. Ми теж повинні знайти дорогу назад може, коли щось скинуло нас з курсу. Перше, що вам потрібно з’ясувати, це: Що саме було тим, що розхитало мій баланс? Наприклад, якщо я посперечався з кимось, недостатньо звинуватити сам аргумент чи інший.
Я також повинен запитати себе: Де в мені боляче місце? Мені все ще незрозуміло щось, що викликало занепокоєння в суперечці? Можливо, є стара травма, про яку мені зараз нагадали - і поточний аргумент не має нічого спільного з реальною проблемою. Визначивши проблему, я можу перейти до її вирішення. Звичайно, методом, який мені підходить.
Отже, за певних обставин такий аргумент може допомогти мені вирішити давній конфлікт у собі, щоб мій баланс був кращим після суперечки, ніж раніше. Навіть складні ситуації у повсякденному житті можуть допомогти мені знайти свій внутрішній центр на крок далі.