Такий непереборно милий; Практика з гіпнозу та натуропатії Стін Сієрт

Цукор, білий кристал, солодкий, спокусливий, який так нестримно тане на мові. Знову і знову, часто несвідомо, люди тягнуться до шоколаду, тортів, печива та морозива та втамовують спрагу солодкою содою чи колою. Деякі люди вже пристрастилися і пристрастилися до солодкої тяги. Тому що той, хто їсть або п’є солодкі речі знову і знову протягом місяців або років, ризикує програмувати власну звикання. Вчені вже попереджають про вживання солодкого та його залежність. Відомо, що цукор напружує метаболізм, відповідає за ожиріння та діабет, викликає високий кров'яний тиск, сприяє серцево-судинним захворюванням, робить людей хворими та викликає звикання. Грубі слова - я знаю, - але споживання цукру в Німеччині зростає, і майже кожна друга людина в Німеччині має надлишкову вагу.
Я не хочу вдаватися занадто детально, але хочу, щоб ви прочитали найважливішу інформацію та контексти про цукор.

Як виникає тяга?

Всім відома така ситуація: ви давно не їли, викликані гормональними сигналами, потім відчуваєте тягу і тягу до продуктів, багатих вуглеводами, таких як печиво, тістечка, макарони, шоколад тощо - адже вони містять глюкозу в швидко розчинній формі. І саме з цієї причини, коли у нас гіпоглікемія, ми зосереджуємось на вуглеводах, які можна швидко використати. Наш мозок і нервові клітини особливо залежать від рівня цукру в крові (глюкози); енергія повинна бути доступною з блискавичною швидкістю, особливо в стресових ситуаціях. У дуже стресовій ситуації (ризикований маневр обгону на шосе або перед важливим тестом) мозок і нерви можуть використовувати до 60 грамів більше цукру в крові. Але стресові ситуації трапляються і в щоденних робочих ситуаціях, і добре заповнений шухлядка з маленькими солодкими закусками є хорошим джерелом швидкої енергії.

Тираж

Їжа з прихованим цукром

Готові страви, готові соуси, піца, заправка, майонез, діпи, йогурт, ковбаса, шинка, хліб, листкове тісто, смажена оселедець, кетчуп, огірок в банку, білокачанна капуста в контейнері містять прихований цукор. Можливо, вам цікаво, чому в ці продукти додавали цукор? Відповідь проста, цукор - хороший підсилювач смаку.

Ідеальна їжа для схуднення

Вуглеводи: Дикий рис, картопля, цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб із спельти, овес, жито, гречка
Донор білка: Продукти тофу, соя, горіхи, мигдаль, нут, коричневий рис, бобові, люпин, квасоля, сочевиця
Донор поживних речовин: Салати, бобові, капуста, перець, помідори, кабачки, буряк, гриби, морква, кольрабі, редька, мангольд, кріп.
Дозатор жиру: Оливки, рослинні олії, такі як оливкова олія, ріпакова олія, лляна олія, авокадо, квасоля, соя.

Ці продукти допомагають підтримувати рівень цукру в крові постійним, а смакові рецептори можна переорієнтувати. Ви також можете прочитати про насіння лободи та чіа з мого блогу «Втрата ваги», серпень 2017 р.

Ще одне слово про остеопороз

Ми щодня вживаємо багато кальцію, який є основним компонентом кісткового матриксу. Ці депозити необхідно поповнювати до 30 разів на день. Якщо це не так, оскільки люди вважають за краще їсти щось солодке, це може призвести до дефіциту мінеральних речовин. Потім метаболізм гарантує, що відсутній кальцій буде спрямований з кісткової маси і, таким чином, знову доступний. Це початок страшного остеопорозу. Темно-зелені овочі (брокколі, капуста, а також кольрабі), соєве м’ясо, певні типи води (ексталер), насіння кунжуту та горіхи можуть підтримати ваш раціон для збалансованої концентрації кальцію в організмі.

Важлива інформація про схуднення та підтримання постійного рівня цукру в крові

уникайте солодких напоїв та солодощів
снідати вранці якомога більше білка
Не використовуйте продукти з білого борошна, такі як багети, круасани або пшенична локшина, вони не дають енергії
пийте багато, не менше 2 літрів негазованої води на день
основний прийом їжі повинен складатися з великої кількості свіжих овочів, а також цільнозернових продуктів і білка
лише 3-разове харчування, без перекусів (при необхідності яблуко або інші фрукти)
сира їжа ввечері, з низьким вмістом вуглеводів
в основному уникати або зменшувати алкоголь
Іноді між радістю життя та незадоволенням тим чи іншим є лише кілька кілограмів, що занадто багато. Використовуйте силу вашої сильної підсвідомості та гіпнозу як метод та підтримку, щоб солодощі та нездорова їжа залишились у минулому.