Таким чином ви підтримуєте постійну втрату ваги
Ніщо так демотивує, як невдача знову і знову. Або, можливо, у вас був якийсь успіх у схудненні, але це було в минулому, і тепер те, що ви робите, не має ніякого значення.
Хороша новина полягає в тому, що схуднення є однією з найпростіших речей у світі. Це справді так.
Це насправді лише питання споживання калорій проти споживання калорій. З іншого боку, більшість людей зазнають невдачі саме на тому самому кроці. Якщо ви не знаєте своїх номерів, ви зазнали невдачі ще до того, як почати!
Отже, якщо ви вважаєте, що ви пробували все, що було під сонцем, і що-небудь, але не здалося, тут ми дамо вам найкращі поради для отримання результатів.
Інвестуйте у фітнес-трекер
Фітнес-трекер може бути знахідкою; персональний тренер, який зручно лягає на зап’ястя або плече. Фітнес-трекер також може робити більше, ніж просто відстежувати тренування. Це може попередити вас, якщо ви сидите занадто довго, і ви можете відстежувати кроки, зроблені цілий день (хоча мені ця функція не подобається, оскільки вона неточна), скласти свої звички сну та показати калорії, спалені протягом дня.
Цей відстежувач калорій варто того, що ви вклали в продукт. Знання того, скільки ви спалюєте, пройде довгий шлях до вашої мети.
Їжте багато (об’ємної, низькокалорійної їжі)
Хіба порція картоплі фрі не потрапляє в солодке місце в животі? Тоді як щодо того, якщо ви повністю його поміняєте? Овочі надзвичайно низькокалорійні і заповнюють більше вуглеводів і важких калорій.
І найкраща частина про це?
В основному, ви можете їсти всі овочі, які хочете для своєї насолоди, без провини. Подавайте з деяким нежирним білком, і у вас є важливий партнер для схуднення.
Не потрібно тренуватися як тварина
Хоча ми заохочуємо працювати якомога важче за один сеанс, вам не потрібно намагатись стиснути два-три сеанси в один інтенсивний сеанс на день. Дійсно, це рецепт невдачі, оскільки фізичне та психічне вигорання буде тримати вас мертвими. Щодня робіть енергійні вправи, але залишайтеся живими.
Вимовляйте себе
Чи знали ви, що можете схуднути, навіть не підозрюючи про це? Тіло знаходиться в постійному стані втрат і виграшів, руйнування та відновлення.
Багато людей, які мають однакову вагу місяців і років, настільки досвідчені, що споживання і витрата калорій залишаються відносно стабільними, навіть коли вони цього не усвідомлюють.
Ви могли б тренуватися надзвичайно наполегливо, що допоможе вам зберегти стабільність, але ваше тіло плато. Якщо ви зробите «просту» перерву на два тижні, а потім відновите нормальну інтенсивність, ваше тіло скинеться, і ви, ймовірно, помітите зміни.
Не засмучуйтесь, знаючи, що наполегливо тренуєтесь; Іноді вам потрібна перерва, щоб рухатися далі.
Їжте повільніше
Більшість людей з бурхливим життям не встигають по-справжньому насолодитися їжею. Швидше, це просто клопотна робота, щоб повернутися до роботи. Не пережовуючи їжу належним чином, ви змінюєте свій потенціал для схуднення та справжні задоволення в житті. Як і будь-яке інше завдання, жування вимагає калорій.
Здоровий глузд сказав би вам, що повільне, навмисне жування спалює більше калорій, ніж 3 великі закуски, а потім вилазка через люк. Ці додаткові жуйки складаються і можуть бути саме тим, що потрібно для схуднення, коли все інше здається неможливим змінити.
Існує практично сотня інших порад, якими можна скористатися для додаткової втрати ваги. Вони часто залишаються поза увагою і, мабуть, вносять найбільш вимірювані зміни для вашого організму.