Перший місяць успішно втратив 12,1 кг - форум

Обговоріть 12,1 кг втраченого в перший місяць з успіхом Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Доброго ранку, сьогодні рівно 1 місяць з мого початку дієти. Рішення про те, що я повинен щось робити, прийшло до мене під час переїзду

Slimming.com
Форум
Мотивація - Історії успіху - Щоденники
Історії успіху
Успішних і є ще більше
Перший місяць успішно втратив 12,1 кг

Перший місяць успішно втратив 12,1 кг

сьогодні пройшов рівно 1 місяць з мого початку дієти.

Рішення про те, що я повинен щось зробити, прийшло до мене, коли я переїжджав у січні. У той час ми переїхали на 4 поверх, і кожна частина того, що я проковтнула, була близькою до порушення кровообігу. Або коли я зі своїми двома
грав з маленькими дітьми, я задихнувся через 5 хвилин і мені потрібен кисневий намет.

Тоді я багато читаю в Інтернеті, скрізь 1000 дієт
рекомендується щось інше. Один радить тобі, а інший знову
протилежний.
Потім я планував запустити WeigtWatchers у березні. Багато чого над цим отримав
прочитані та отримані за допомогою програмного забезпечення FlexPoints. Я вже почав перетворювати найважливіші речі в бали тощо.
Але коли я хотів почати, я розрахував усі пункти і просто надто надокучливо писав, тож мені довелося придумати іншу дієту.

Тоді я продумав свої харчові звички. Щось виглядало приблизно так, принаймні 1 плитка шоколаду на день, на сніданок вже було 3 рулети з маком з густим маслом та ковбасою/Нутелла. Майже завжди опівдні
подвійна порція того, що там було, а ввечері хліб із холодним м’ясом.
Поміж ними був торт або морозиво, переважно ввечері о 10 годині заморожена піца чи гамбургер тощо. Як напій, лимонад та кола завжди повинні були подаватися.
Пропустивши це в моїй голові та підрахувавши калорії, я був справді вражений. Я отримував 4000-5000 ккал на день, і навряд чи було щось здорове. Я теж не мав особливих фізичних вправ, оскільки в даний час я був безробітним, завдяки економічній кризі.

Тож я змінив свій раціон і записав, що їв щодня. Зараз було напр. Фрукти, вранці дві булочки з напівжирним маргарином та пісними холодними нарізками. В обідню порцію порцію зменшували вдвічі, а ввечері, як правило, було два хліби з холодним м’ясом або рибою. Щодня випивали 1,5 літра води, іноді спокійно, іноді з вугільною кислотою, а потім по 1 капсулі магнію на день через розпад м’язів.
Все це пройшло дуже добре, перші кілька днів було досить важко, але ти звикнеш. На шоколаді, чіпсах та ко. Спочатку я повністю здався. Під час покупок я багато уваги приділяв калоріям тощо і порівнював їх. Тож за перший місяць я схудла на 12,1 кг. Цьому, безумовно, сприяв і той факт, що я знайшов роботу в зоні зберігання і переїхав більше.
Для цього я також співав три рази на місяць, двічі замовляв 1 гамбургер XXL із картоплею фрі «Твістер» у американської служби доставки, і одного разу там був також «Макдональдс» з двома шахматниками, BigMac та BigTasty ^^
А тепер давайте подивимось, що принесе наступний місяць.

Ось мої цінності, я зважував точно кожен тиждень одночасно:
Перше значення в дужках - це значення, оскільки я досягнув за тиждень, друге значення - значення, оскільки я досягло за весь раціон.

Початкові значення з 8 березня 2010 року при висоті 1,94 м, вазі 172,4 кг.

Понеділок, 8 березня 2010 р
--> 172,4 кг ваги
--> 45,8 Значення ІМТ
--> 21,6 кг ваги кістки
--> 51,7% TBF жиру в організмі
--> 26,7% TBW загальної кількості води в організмі
--> 33,1% TBM м'язової маси

Понеділок, 15 березня 2010 р
--> 166,4 кг ваги (- 6 кг)
--> 44,1 ІМТ (-1,7 ІМТ)
--> 20,9 кг ваги кістки (-0,7 кг)
--> 51,4% TBF жиру в організмі (- 0,3% TBF)
--> 28% TBW загальної кількості води в тілі (+ 1,3% TBW)
--> 33,4% TBM м'язової маси (+ 0,3% TBM)

Понеділок, 22 березня 2010 р
--> 164,9 кг ваги (- 1,5 кг) (- 7,5 кг)
--> 43,8 ІМТ (- 0,3 ІМТ) (- 2,0 ІМТ)
--> 20,7 кг ваги кістки (-0,2 кг) (-0,9 кг)
--> 50,0% TBF жиру в організмі (-1,4% TBF) (-1,7% TBF)
--> 28,3% TBW загальної кількості води в тілі (+ 0,3% TBW) (+ 1,6% TBW)
--> 33,5% TBM м'язової маси (+ 0,1% TBM) (+ 0,4% TBM)

Понеділок, 29 березня 2010 р
--> 162,4 кг ваги (- 2,5 кг) (- 10 кг)
--> 43,2 Значення ІМТ (- 0,6 ІМТ) (- 2,6 ІМТ)
--> 20,5 кг ваги кістки (-0,2 кг) (- 1,1 кг)
--> 50,1% TBF жиру в тілі (+ 0,1% TBF) (- 1,6% TBF)
--> 28,8% TBW загальної кількості води в тілі (+ 0,5% TBW) (+ 2,1% TBW)
--> 33,8% TBM м'язової маси (+ 0,3% TBM) (+ 0,7% TBM)

Понеділок, 05 квітня 2010 р
--> 160,3 кг ваги (- 2,1 кг) (- 12,1 кг)
--> 42,6 Значення ІМТ (- 0,6 ІМТ) (- 3,2 ІМТ)
--> 20,3 кг ваги кістки (- 0,2 кг) (-1,3 кг)
--> 49,2% TBF жиру в організмі (- 0,9 кг) (2,2 кг)
--> 29,2% TBW води в тілі (+ 0,4% TBW) (+ 2,5% TBW)
--> 33,8% TBM м'язової маси (+/-% TBW) (+ 2,5% TBW)