Таким чином ви розряджаєте свою щоденну кампанію цукрової бомби для харчування малюків

Цукор міститься в багатьох продуктах харчування, навіть якщо ви часто не можете зрозуміти, скільки його в кожному. Звичайно, ви якось знаєте, що солодкі напої, кетчупи або шоколадні спредів зазвичай приносять із собою багато цукру. Але коли це наочно візуалізується, наприклад, з кількістю кубиків цукру, тоді людина дивується, скільки це насправді цукру.

То що робити Ми покажемо вам кілька способів зменшити щоденне споживання цукру. Це не повинно бути щодня - раз у раз солодощі та цукор в помірних кількостях абсолютно нормальні. Але про всяк випадок добре знати кілька альтернативних варіантів.

Наше порівняння кубиків цукру: типові солодощі та їх альтернативи

Щоб відрізнятися, наші ідеї, безумовно, є гарним вибором. І щоб ви могли уявити різницю ще краще, ми також використовуємо одиницю виміру кубика цукру для нашого порівняння. Такий кубик важить близько 3 грамів, тому при максимально рекомендованій кількості додавання цукру в день 25 грамів для малюка, що становило б 8 кубиків цукру на день.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

1 склянка полуничного фруктового йогурту (125 г)
18 г цукру (понад 50% з якого додано цукор) = 6 кубиків цукру

125 г натурального йогурту з чайною ложкою (5 г) полуничного варення
9 г цукру = 3 кубики цукру

НАПИТКИ

1 склянка (200 мл) природно-каламутного яблучного соку
21 г цукру = 7 кубиків цукру

1 склянка (200 мл) фруктового шприца з пропорцією яблучного соку та води1: 3
4,5 6 г цукру = 1,5 2 кубики цукру

1 склянка лимонаду (200 мл)
18 г (доданий) цукру = 5 кубиків цукру

1 склянка води (200 мл)
0 г цукру = 0 кубиків цукру

1 склянка несолодкого фруктового чаю
0 цукор = 0 кубиків цукру

СПРЕДИ І СОУСИ

1 порція горіхового нуга-крему (10г)
6 г цукру = 2 кубики цукру

1 порція домашнього шоколадного спред (10 г)
2 г цукру = менше 1 кубика цукру

1 порція магазинного кетчупу (25 г)
6 г цукру (доданий) = 2 кубики цукру

1 порція домашнього кетчупу (25 г)
1,5 г цукру = 1/2 кубика цукру

ЗЕРНО

1 порція підсолоджених пластівців для сніданку (25 г)
6 г цукру = 2 кубики цукру

1 порція вівсяних пластівців (25 г)
0,3 г цукру = 0 кубиків цукру

СОЛОДКИ

1 порція клейких ведмедів (25 г)
11 г цукру = майже 4 кубики цукру

1 порція сульфурованих фруктів, наприклад, абрикосів (25 г)
11 г цукру = близько 4 кубиків цукру (але вони приносять вам клітковину і багато калію)

1 плитка молочного шоколаду (17 г)
10 г цукру (доданий) = 3 кубики цукру

1 плитка темного шоколаду (17 г)
7 г цукру (доданий) = 2 кубики цукру

---