Танці Ідеальний тренінг для тіла та душі

1. Тренування: Танці живота роблять тонку лінію талії

Знову пробудити почуття власної жіночності, це все? До танцю живота!

Настрій

1. Тренування: Танці живота роблять тонку лінію талії

Знову пробудити почуття власної жіночності, це все? До танцю живота!

Настрій

Відчуваючи себе чуттєвим, бажаним і жіночним, ось у чому справа Тренування. Викладається магія "Тисячі і однієї ночі", еротичних рухів, які не мають нічого спільного зі стриптизом. Той, хто шукає усвідомлення власного тіла, може бути настільки насиченим, наскільки хоче. Шлунок, сідниці і стегна - це не проблема, а зони харчування.

Отже: втягувати живіт - зайве.

ефект

Ви навчитеся приймати власне тіло і вважати його гарним. Всі м’язи м’яко тренуються, спина розслаблена, середньої форми і, до речі, спалюється 320 калорій на годину.

2. Тренування: Aqua Zumba тонізує все тіло

Танці перед іншими на суші викликають почуття дискомфорту? Крім того, суглоби вже не грають ролі, і ви теж не відчуваєте себе дуже стрункими? Біля Аква Зумба ви можете випустити пар, суглоби пошкодували, і ніхто не може спостерігати за вами під водою.

Настрій

Aqua Zumba - це не класичне тренування, а велика вечірка біля басейну посеред дня. А латиноамериканська музика настільки хвилююча, така гучна, така ритмічна, що відразу йде до вашої крові! Вправи? Вони чимось нагадують аеробіку, але більше схожі на танці і поєднуються з водною аеробікою. І через водонепроникність темп у басейні лише приблизно вдвічі швидший, ніж у класичній Zumba.

ефект

Це ідеальний Тренування. Ви майже не відчуваєте навантаження, і тим не менше ви спалюєте багато калорій - близько 400 калорій на годину.

Курси можна знайти на www.zumba.de

3. Тренування: Болівудський танець призводить центр у форму

Фантастична крута музика, щось екзотичне та еротичне, нотка пристрасті та багато радості? Тоді спробуйте боллівудський танець. Танцювальний стиль з індійських фільмів із такими зірками, як Шахрукхан, захопив спортзали.

Настрій

Музика жвава та екзотична, рухи екзальтовані, але чуттєві. Спочатку ви можете бути незнайомі з великою кількістю стегнових кіл, спочатку вам потрібно вийти з себе.

ефект

Йоланда Бертоласо, викладач танцювальної терапії в Університеті Мюнстера, каже: «Східні танці підкреслюють жіночність, вносять рух у напружений таз». Вони зміцнюють м’язи, зміцнюють тазове дно та сприяють координації тіла. У танці Боллівуду все тіло знаходиться в постійному русі, а циркуляція та спалювання жиру також починаються.

Курси пропонуються у спортивних клубах, спортивних студіях та в центрі освіти для дорослих. DVD-диски чудово підходять для тих, хто хоче займатися наодинці: Б. “Боліробіка - танцюй, як боллівудські зірки”, приблизно 16 €

4. Тренування: Боква плавить кілограми

Ви любите Зумбу, але не хочете запам’ятовувати хореографії? Боква саме там. Новий вбивця калорій походить з Лос-Анджелеса. Його ім'я складається з коробок ("Бо") і Квайто ("Ква"), африканського бойового танцю.

Настрій

Як і у Зумби, музика дозволяє рукам і ногам літати сама по собі, поки сорочка не просочиться потом. Поки ви боксуєте руками та руками, ваші ноги танцюють по алфавіту - іншими словами, ви танцюєте під великі літери, такі як I, L, C та цифри, які ви собі уявляєте на підлозі. Звучить складніше, ніж це, тому що тренер показує рукою, яка буква наступна. Ви знову і знову ходите, б'єтесь, боксуєте, стрибаєте, стрибаєте, повертаєтесь і відскакуєте на кулях ніг.

ефект

Немає нікого, хто виходить з курсу не усміхнений, а повністю спітнілий. Одна година спалює 1200 калорій!

Бокву тільки представляють, попросіть пробних уроків у найближчому тренажерному залі. Або на www.bokwafitness.com дивись.

5. Тренування: Балет покращує поставу

У дитинстві ви завжди хотіли плисти світом, як прима-балерина? Тоді Barre Concept - це ваша річ.

Настрій

5. Тренування: Балет покращує поставу

У дитинстві ви завжди хотіли плисти світом, як прима-балерина? Тоді Barre Concept - це ваша річ.

Настрій

Тут вправи з балету, пілатесу та функціональні тренування поєднують у собі тренування для всього тіла. Ви іноді танцюєте на справжньому балетному барі, але також з гантелями та на килимку. Це супроводжується не класичною, а музичною діаграмою.

ефект

Ви навчитеся робити все прямо і з справжньою грацією. Це допомагає проходити повсякденне життя більш впевнено. Тоді цілеспрямоване розтягування покращує рухливість та кровообіг, і ви спалюєте 350 калорій на годину.