Танці не для розваги, а для занять спортом та схуднення також можливі
Танець: повний вид спорту
Знати
Ви новачок? Не панікуйте ! Навчання проходить гладко. Залежно від стилів, ви вивчаєте основні кроки та фігури, а потім освоюєте ритмічні варіації. Поступово ви будете зв’язувати різні елементи окремо, потім разом зі своїм партнером. Навіть якщо ви жорсткі на початку, ви отримаєте гнучкість, чуттєвість і впевненість. Кожна людина у своєму темпі !
Вибір правильного танцю
Підтримуйте його за допомогою класичного танцю
Працюючи над штангою, ми вивчаємо рівноваги, розташування тіла, вертикальність, опору голови ... На землі ми надаємо перевагу вправам гнучкості та відкритості. Танець балету дозволяє досягти гарного балансу, гармонійно розвинути свою мускулатуру, а також придбати певну гнучкість суглобів.
Знайдіть гармонію і тренуйте серце
сучасний джаз, також називається сучасним танцем, дуже цікавиться диханням і включає техніку контракт-звільнення. Переважають емоції, відчуття та розуміння жесту в просторі. Ви повинні бути розслабленими, щоб бути ще більш справедливим у русі. І немає нічого, як добрий старомодний камінь для тонізування рук, зміцнення ніг та роботи з серцем. Більше фізичного та технічного, ніж сучасний джаз, акробатичний рок вимагає певного фізичного стану, хорошої м’язової сили, гнучкості, а також дуже ритмічної роботи ніг.
Уточніть талію сальсою
Найголовніше - прийняти розслаблений стиль і домогтися латиномовної хитності. На руці партнера, в афро-кубинському ритмі, ми виконуємо мамбо (спереду назад), кукарачу (боком). Протягом години ми веслуємо, ми здобуваємо впевненість у собі, найбільш застряглі дезінфікують себе. Це також дозволяє зменшити талію, впорядкувати і сформувати ноги.
Приборкання тіла східними танцями
Більш відомий як танці живота, raqs al-sharqi вчиться ізолювати та дисоціювати бюст, таз, ноги, руки. Коли стегна рухаються, бюст залишається нерухомим. Потім починається робота рук, зап’ястя та пальців.
Удосконалюйте ноги танцювальними кранами
При ударі об землю пальці ніг і п’ят задають темп. Грайлива, ця дисципліна розвиває квадрицепс і литки, а сідниці зміцнюються.
Уникати
- Виберіть танець, який вам не підходить.
- Відмовтеся після першого сеансу. Навіть якщо початок складний, наполегливо. Згодом ви від’єднаєтесь від усього, і вас чекає вибух!
- Перевтома. Перевтома породжує мікротравми: тендиніт, перелом втоми. Артроз тазостегнового суглоба, коліна або стопи, частіше зустрічається в балетних танцях, виникає набагато пізніше.
- Майте погану техніку, неправильні жести, відсутність оболонок (таз і прес) ... Остерігайтеся болю в попереку, болю в шиї. Кожен танець має свої патології.
Відповіді експертів: танці - це дуже повноцінний вид спорту.
За допомогою танцю всі м’язи приводяться у взаємодію один з одним. Це дає кращий контроль над тілом у просторі, рухи стають ефективнішими. Оскільки інтенсивність м’язів залежить від маси тіла, а не від гантелей, тренування ще більше відповідає повсякденному життю. Додамо також, що ми перебуваємо в концентричному та ексцентричному скороченні, що не обов’язково має місце в бодібілдингу. Не потрібно відвідувати клас розтяжки, щоб отримати гнучкість, тіло ліпити для підняття тонусу, а кардіо - для поліпшення фізичного стану. У танці все зведене. Причини, чому на заняття аеробікою впливають танці. Не кажучи вже про те, що це набагато веселіше.