Танцюй для свого здоров’я! мобільний
Ви танцюєте самі в будинку, і не можете перестати бити свій ритм, коли чуєте улюблену пісню? Тоді танці можуть стати ідеальним видом спорту, коли ви хочете скинути кілька кілограмів і надати тонус своєму тілу.
І, чому б і ні, це може бути ідеальною формою розслаблення, коли робота, школа чи сім’я болить головою. Це пов’язано з тим, що танці можуть знизити рівень стресу і принести вам спокій, який вам необхідний.
І якщо перехід в такт музиці негайно впливає на настрій, це має довгострокову користь для здоров’я вашого тіла.
Згідно з дослідженням Національного інституту серця, легенів і крові (NHLBI), на яке посилається SixWise, танці знижують ризик серцевих захворювань, знижують кров'яний тиск і допомагають підтримувати вагу.
Більш того, танець зміцнює кістки ніг і сідничні м’язи, тонізуючи тіло.
Танці омолоджують тіло і розум
У вас є маса причин почати вивчати самбу: дослідження показало, що латиноамериканські ритми можуть зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інших форм деменції у людей похилого віку.
Учасники дослідження мали різні заходи: читання, танці чи спів музичного інструменту.
Після 21-річного періоду моніторингу було встановлено, що учасники віком старше 75 років, які відвідували такі сеанси раз на тиждень, мали на 7% менший ризик розвитку Альцгеймера, ніж люди, які вони не займалися такою діяльністю.
Якщо люди похилого віку беруть участь у цих заходах принаймні 11 днів на місяць, ризик зменшується до 63%.
Дослідники стверджують, що танець має чудодійний вплив на мозок. Перш за все, танцювальна вправа збільшує приплив крові до мозку і передбачає запам’ятовування деяких кроків та співпрацю з партнером: так підтримується мозкова діяльність, що є важливим для здоров’я мозку.
Крім того, танці передбачають соціалізацію, яка зменшує рівень стресу та симптоми депресії.
Танець ліпить ваше тіло
Мабуть, однією з найважливіших переваг танців є те, що це тонізує ваші м’язи. Існує дуже серйозна причина, чому такі зірки, як "Танці для тебе", мають добре відпрацьоване тіло.
Якщо ви танцюєте, ви можете відмовитись від деяких косметичних засобів, які купуєте під впливом реклами, сподіваючись, що у вас буде завидне тіло, як моделі в рекламних роликах.
Але наскільки танці вам допомагають, також залежить від того, який тип танцю ви вибрали. Наприклад, латиноамериканський танець допоможе вам спалити більше калорій, ніж вальс.
Наприклад, комп’ютер HealthStatus показує, що займаючись бальними танцями протягом 30 хвилин, ви можете спалити від 83 до 152 калорій.
За допомогою сучасних танців, балету чи аеробіки ви можете спалити до 163 калорій за той самий проміжок часу.