Танцююче здоров’я - Танзакадемійний ритм; Танець
Будь то повільний вальс, сальса чи фокстрот - танці веселі та здорові. Не дивно, що все більше людей виявляють бажання перейти до музики.
Користь для тіла та душі
Крім того, танці - це дуже товариський вид спорту, який також корисний для душі. "Перехід до музики знімає стрес і дає вам чисту радість. Тим, хто хоче, можна подати свою творчість за стіл, наприклад, імпровізуючи під музику або створюючи хореографію разом з іншими", - говорить Вольфганг Тьєдт, професор Німецького спортивного університету в Кельні. "У танцювальному колективі ви можете швидко познайомитися з новими людьми. Це особливо важливо для людей похилого віку - вони не стають самотніми так легко". Ті, хто здоровий, можуть танцювати до старості. Але хворі на серцево-судинну систему та люди з проблемами спини та суглобів також можуть потрясти ногами. "Любителі танців старшого віку повинні заздалегідь звернутися до лікаря і пройти обстеження. Це також стосується людей з хронічними захворюваннями, наприклад, хворих на серце", - радить д-р. Кірстен Рейнхард. Лікар рекомендує: "Важливо не перестаратися і перед танцями розмитися вправами на розтяжку. Це може запобігти травмам".
Раз на тиждень
Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, вам слід танцювати годину принаймні раз на тиждень. Також має сенс займатися іншими видами витривалості, такими як їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем або ходьба, щоб створити хороший стан.
Танці з правильним партнером - це справді весело. Той, хто, як пересічний танцюрист, ковзає по підлозі з професіоналом, швидко потрапляє під тиск для виступу, переоцінює себе і може поранитись. Тому ідеальний партнер повинен танцювати на рівні, подібному до вас самих.
Все, що вам подобається, здорове
Будь-який танець, який вам подобається, є здоровим. "Такі бальні танці, як повільні та віденські вальси, фокстрот і румба, особливо рекомендуються людям похилого віку. На суглобах мало напруги", - говорить Уве Кербер з асоціації власників шкільних танців Німецької асоціації викладачів танців. Швидкі танці, такі як Cha Cha Cha, Salsa та Disco-Fox, зараз переживають бум серед молодого покоління. У молоді "танцюють" відеокліпи, що базуються на хореографіях різних зірок. Окрім стандартних та латиноамериканських танців, існує безліч інших популярних стилів танцю - спектр варіюється від хіп-хопу та брейк-дансу до джазового танцю та фольклору до театру танцю та балету. Уве Кербер: "Вибираючи школу танцю, переконайтеся, що курси пропонують навчені викладачі танців. Це єдиний спосіб гарантувати, що навчання базується на знаннях спортивної науки".
Танці, плавання на підлозі, тримаючи партнера на руках - мрійливе задоволення, особливо в сезон балів. А крім цього, це чудова фітнес-програма, корисніша за деякі спітнілі види спорту.
(Автор: Mag Sabine Stehrer)
Це було два місяці тому, коли 15 танцювальних пар зібралися на віденському стадіоні Ferry Dusika. Зізнається, не танцювати вальс або повільну лисицю, а пройти кілька кіл і побігти. Чоловіки та жінки у віці від 35 до 70 років пройшли стрес-тест. Через тиждень ті самі пари перейшли на танцпол. Цього разу вони справді танцювали, а саме Повільний вальс, Віденський вальс, Ча Ча Ча та Джайв. Після задоволення у неї виміряли пульс та взяли проби крові.
Сенс процедури? "Ми хотіли знати, чи є танці з різною інтенсивністю настільки ж здоровими, як біг або ходьба", - каже Герхард Швайгер, власник школи танців у Бадені. «Так» - це відповідь на запитання після порівняння результатів тестування. Але дослідження говорить навіть більше: для тих, хто новачок у рухах, танці - це навіть кращий вид спорту, ніж біг або ходьба, оскільки вони не можуть перевантажувати свою серцево-судинну та серцево-судинну систему на підлозі; їм просто бракує гнучкості для цього. Досвідчені танцюристи, навпаки, досягали рівня стресу в швидких танцях, як у бігу.
Швайгер, раніше професійний фігурист, задумав науковий проект “Бальні танці та здоров’я”. Він проводить його спільно з Інститутом медичних та спортивних наукових консультацій у Марії Енцерсдорф. Найближчим часом подальші розслідування повинні з’ясувати, чи може стан людини покращитися після кількох місяців танців так само, як, наприклад, після кількох місяців бігу. Що говорять лікарі з цього питання? Насправді неважливо, бігаєте ви чи танцюєте, каже доктор. Курт Лайтнер, спортивний лікар та лікар загальної практики в Юденбурзі. "Якщо ви триматиметеся 30 хвилин тричі на тиждень протягом тривалого періоду часу з відповідною частотою пульсу, ви поліпшите свій стан так чи інакше".
Rock'n Roll & Tango вбивця кілограма
Як і будь-який вид спорту на витривалість, танці - це хороший спосіб зберегти стрункість або скинути непотрібні кілограми. За годину танців жінка вагою 60 кілограмів споживає близько 200 ккал - стільки, скільки, наприклад, година гімнастики або волейболу. Звичайно, не всі танці однакові. Людина вагою 70 кілограмів, яка займається годину під час занять рок-н-ролом, споживає 600 ккал - рівно стільки, скільки годину бігу. Година танго все ще робить в середньому на 420 ккал менше енергетичного балансу, на годину швидше віденський вальс мінус 300-350 ккал, приблизно стільки, скільки година сквошу
Добре для людей похилого віку
Перші позитивні зміни завдяки рухам помітні вже через два тижні: вегетативна нервова система, яка контролює найважливіші функції організму - наприклад, дихання, травлення або обмін речовин - вирішально зміцнюється. Після чотирьох-п’яти тижнів тренувань на витривалість серцево-судинна система стає значно стабільнішою, а через три-п’ять місяців обмін речовин у м’язових клітинах змінюється. У порівнянні з бігом або їздою на велосипеді, танці з різними кроками та фігурами все ще мають переваги, каже доктор Лайтнер, "що це також покращує навички координації та тренує пам'ять".
Віденський ортопед Dr. Доротея Блієм - сама захоплена танцюристка. З власного багаторічного досвіду вона знає інші переваги танців: «Коли я танцюю, я можу вимкнутись, і стрес, який був у мене протягом дня, зникає з мене. Я розслабляюсь і відчуваю себе щасливим. Це пов’язано з ендорфінами, які звільняються від руху, та розвагами, які я маю з чоловіком під час танців », - каже доктор. Блієм. Оскільки бальні танці містять мало шкідливих рухів, лікар рекомендує танцювати "людям різного віку".
Багаторічне дослідження Університету Суррея у Великобританії показує, що танці мають багато переваг для людей похилого віку. Там 40 жінок та чоловіків у віці від 70 до 90 років взяли участь у танцювальній програмі, створеній для них більше трьох років. Результат: Старі люди поступово розвивали більше радості в танцях і в житті в цілому. Їх фізичний стан також покращився: вони стали значно рухливішими.
Кожній групі присвоюються танці у відповідному темпі. Крім того, слід враховувати, що пасо-добл і самба тренують м'язи тазового дна, віденський вальс корисний для всього опорного апарату, а джайв забезпечує більшу швидкість.
Танці працюють для запобігання збіднення нервових клітин кори головного мозку, що відповідає за пам'ять, мислення та мову людини.
Вивчення комбінацій кроків та послідовності фігур у ритмічному контексті не тільки інтенсивно тренує пам’ять; Також тренуються почуття рівноваги та орієнтації, а також імпровізація та адаптованість
"Танці зміцнюють серцево-судинну систему та спину, зміцнюють м'язи та легко впливають на суглоби. Це сприяє витривалості, координації, концентрації та рівновазі. Вивчення комбінацій кроків та послідовностей фігур також тренує пам'ять та підтримує вашу розумову форму", - каже д-р. . Кірстен Рейнхард, лікар Федеральної асоціації АОК. Ще одна перевага все більш популярного Freize