Танцювальна вечірка Zumba Xtranews Інша газета
Робота в офісі, сидячий спосіб життя, нездорова дієта - все це призводить до зайвих кілограмів, поганого настрою та погіршення здоров’я. Тренування на вправах можуть стати чудовим способом урізноманітнити свій вільний час, додати кольору і стати здоровішими. Однак традиційний фітнес з усіма його незаперечними перевагами все ще дуже нудний і незліченну кількість разів призводить до монотонних повторень одних і тих же вправ. Що робити, якщо ви хочете зробити щось більш динамічне та емоційне? Є один шлях - зумба!
Zumba - це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів з латинськими мотивами. Він містить поєднання активних танцювальних елементів, таких як самба, хіп-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбія, фламенко та кілька інших.
Він був випущений порівняно недавно і відразу придбав велику кількість шанувальників та послідовників по всьому світу, у всіх країнах та на всіх континентах. Це дуже потужний і динамічний напрямок, який замінює традиційний фітнес і в який ви закохаєтесь з першого уроку.
Зумба вперше з’явився як кумедний глюк, який з часом перетворився на гігантський рух. Своєю появою він зобов’язаний винахідливості колумбійського тренера Альберто Переса, який, забувши музику для класу, вирішив вийти з ситуації і взяти музику, яку слухав у машині, щоб не скасовувати заняття та Не треба засмучувати учнів. Заняття було дуже незвичним: тренер змішував традиційні фітнес-вправи з рухами від своїх улюблених танців, а сам танець виявився веселим та фізично вибагливим. Після заняття учні залишились розгубленими, але дуже задоволеними і попросили ще.
Заняття зумба мають величезні фізичні та психічні переваги. Для тих, хто хоче схуднути, це справжній виграш. За годину занять спалюється велика кількість калорій, а вправи націлені на всі проблемні зони, такі як сідниці, стегна, живіт. Ця програма - чудовий спосіб привести себе у форму, виправити свою фігуру, скинути зайві кілограми та запобігти повторному ожирінню.
Крім того, Zumba - це чудова спортивна зарядка, яка націлена на всі групи м’язів і навіть м’язи, про які ви навіть не підозрюєте. Швидкі, інтенсивні вправи під час тренувань можуть допомогти запобігти напрузі м’язів, виправити поставу та створити гарну ходу. Регулярні фізичні вправи допомагають тонізувати тіло, зміцнити м’язовий корсет і розвинути координацію. Інтенсивні фізичні вправи позитивно впливають майже на всі системи та органи людини, включаючи серцево-судинні та дихальні шляхи. Фізичні вправи значно посилюють кровообіг, що в свою чергу позитивно впливає на функціонування всього організму.
Окрім фізичної користі для здоров'я, фізичні вправи мають багато переваг для психічного здоров'я. Зумба приносить вам позитивні думки та гарний настрій! Цей танець допомагає впоратися із щоденним стресом та відволіктися від повсякденних проблем. Якщо ви регулярно будете робити цей новий фітнес-танець під латиноамериканські ритми, то в перший момент ви не помітите, як ваш настрій змінюється на сонячніший і позитивніший, а незначні помилки та проблеми втратять сенс і більше не будуть вас турбувати.
Заняття зумба - чудовий спосіб познайомитися з новими людьми зі схожими інтересами. Для одиноких людей це можливість завести справжніх друзів та досягти приємного спілкування. Це просто, не вимагає підготовки, це може зробити кожен, незалежно від статі чи віку, і практично немає протипоказань до занять.
Основним гаслом методу Зумби є: "Забудьте про важкі заняття спортом та виснажливі вправи, ходіть на вечірки і насолоджуйтесь життям!"
Існують різні типи фітнесу Zumba, призначені для різних груп людей, тому кожен може вибрати той, який йому підходить.
Види зумби
Класика ZUMBA - Класи включають класичну латиноамериканську музику, включаючи прості танцювальні рухи.
Тонування ZUMBA - У класі використовуються невеликі спеціальні гантелі маракаси.
ЗУМБА - Пілатес - містить деякі елементи пілатесу, спрямовані на розтягнення м’язів.
ZUMBA золото це програма для людей більш зрілого віку.
Крок ЗУМБА - Використовуються східцеві платформи, ноги більш сильно навантажені.
AQUA ZUMBA - Курси відбуваються у воді. Цей тип підходить людям з проблемами хребта, серцево-судинними захворюваннями та вагітним жінкам.
Радість Зумби - головна вимога до успіху.
Програма не містить складних рухів та складних танцювальних кроків. Тренування - це більше весела та безкоштовна танцювальна вечірка, де всі просто насолоджуються рухом тіла.
Хоча вправи можна робити вдома, все ж рекомендується практикуватись у групах. У колективі люди досягають більше позитивних емоцій.
Мадонна, Дженніфер Лопес, Шакіра та багато інших відомих людей є шанувальниками цього виду аеробіки.
Під час вправ Зумба тіло отримує стреси різної інтенсивності, не втомлюючи центральну нервову систему. Стандартне тренування триває 60 хвилин: на початку ви розминяєтесь, щоб досягти ритму, а в кінці тренування можете охолодитися, щоб розтягнути м’язи.
Zumba Fitness орієнтована на людей, які люблять танцювати і відчувають ритм, на тих, хто віддає перевагу активним тренуванням. Якщо ви не любите складних рухів і вважаєте необхідність повторювати їх знову і знову нудно, це місце для вас.
Фітнес Zumba - це один із найвеселіших, позитивних та радісних видів спорту, який дає вам добре сформоване фізичне тіло та щасливий стан душі. Zumba був розроблений, щоб поєднати дві основні цілі - виглядати красиво і відчувати себе чудово.
Тож Zumba - чудовий вибір для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя та підтримувати себе у формі. Якщо ви хочете додати у своє життя нових кольорів та позитивних якостей, будьте здорові та щасливі, приєднуйтесь до цього модного руху, і позитивні зміни у вашому настрої та самопочутті негайно відбудуться!