Танцювальні стилі для схуднення
Є різні танцювальні стилі для схуднення, а калорії, які ви втрачаєте, значною мірою залежать від музики, під яку ви вирішили танцювати. Найпопулярнішими та захоплюючими видами танцю є: хіп-хоп, сальса, балет, свінг, танець живота, зумба, брейк-данс, кантрі та західна музика.
Читайте далі танцювальні стилі рекомендуються для схуднення і скільки калорій ви спалюєте залежно від музики, під яку ви танцюєте. Слід пам’ятати, що фактичні показники можуть відрізнятися залежно від ваги, м’язової маси, загального стану здоров’я та інтенсивності зусиль.
Танцювальні стилі для схуднення: скільки калорій ви спалюєте залежно від музики, під яку ви танцюєте
Хіп хоп - цей стиль танцю передбачає широкі рухи всього тіла, це означає енергію, ставлення, вільний стиль. За 60 хвилин хіп-хопу ви можете спалити від 370 до 610 калорій, залежно від ваги вашого тіла та інтенсивності танцю.
сальса - це дуже енергійний стиль танцю, але який також передбачає присутність партнера, що є ідеальною вправою для пар. Ви можете втратити від 405 до 480 калорій на годину, танцюючи сальсу. Ось танцювальний стиль для схуднення тільки добре, щоб застосувати на практиці у День Святого Валентина!
Балет - - чудовий спосіб покращити гнучкість і зміцнити спину, живіт, стегна та стегна. Як бонус, цей танцювальний стиль для схуднення вчить приймати елегантну позу, граціозно і гармонійно рухатись ліпити тіло, а втрачені калорії можуть досягати до 450 на годину.
Гойдалки - Як і сальса, цей танець передбачає присутність партнера, і залежно від інтенсивності зусиль ви можете втратити від 350 до 550 калорій.
Танець живота або танці живота - a танцювальний стиль для схуднення менш інтенсивний, але дуже привабливий (особливо для протилежної статі, що може допомогти вам спалити до 360 калорій на годину.
танець брейк - Цей тип танцю вимагає спритності та сили, оскільки деякі рухи досить складні, але вони тренують все ваше тіло. За допомогою цього танцювального стилю для схуднення ви спалюєте від 400 до 650 калорій на годину.
Зумба - є танцювальний стиль для схуднення дуже популярний у наш час. Zumba - це більше аеробна фітнес-програма, яка включає танцювальні рухи під латиноамериканську музику. Коли ви говорите зумба, ви думаєте про задоволення, а також про втрачені за рекорд кілограми: за 60 хвилин ви можете спалити до 650 калорій.
Музика кантрі чи західна - залежно від зусиль та інтенсивності, з якими ви виконуєте рухи через них танцювальні стилі для схуднення ви можете спалити від 290 до 420 калорій.
Танго - це більш повільний стиль танцю, але він тренує більше груп м’язів і змушує вас утримувати важкі позиції. Година танго може заощадити вам 400 калорій.
Крок - це танцювальний стиль для схуднення - це повне кардіотренування, яке ефективно формує м’язи ніг. Година інтенсивного тренувального кроку заощадить вам від 200 до 700 калорій.
Тепер ви знаєте що танцювальні стилі для схуднення вам доведеться потренуватися, тому вам залишається лише спробувати той, який вам підходить, розважитися і насолодитися результатами!