Танцювальні тренування для вашого осіннього щастя

Налаштування файлів cookie

Детальна інформація про категорії

технічно необхідне:

Внутрішній аналіз:
Для подальшого вдосконалення нашої пропозиції та нашого веб-сайту ми використовуємо ці файли cookie для збору анонімних даних для статистики та аналізу.

Аналіз Google:
Наприклад, ми використовуємо Google Analytics для визначення кількості відвідувачів та впливу певних сторінок на нашому веб-сайті та для оптимізації нашого вмісту.

Маркетинг:
З метою оптимізації нашої реклами та рекламних заходів на різних каналах ми використовуємо файли cookie від Google Addwords, Microsoft Bing та Facebook, якщо ви даєте згоду та активуєте цю опцію.

Відчувалося, що це сталося занадто швидко знову - до побачення літо, дні стають коротшими, натяк на осінній блюз поширюється. Заправляйте батареї гарного настрою зараз!
Ми з нетерпінням чекаємо всього, що принесе з собою осінь, адже на той чи інший злегка похмурий день у нас є ідеальний рецепт для додаткового підйому гормонів щастя: танці!

Будь то латиноамериканські, степ, аеро чи міські вуличні танці - на fitnessRAUM.com ви знайдете величезний вибір танцювальних тренувань. Тут ми покажемо вам, які стилі та тренування ви танцюєте проти осінньої меланхолії і справді раді.

Як би вони не були різними, різні танцювальні тренування мають одне спільне: ваш стан, координація, м’язи та ваша серцево-судинна система отримують від них користь. Ваша постава і почуття власного тіла також покращаться.

Найкраще: коли ви знайшли правильну танцювальну зарядку на свій смак, тренування вже не схоже на вправу! Оскільки, хоча основна увага приділяється розвагам за допомогою фізичних вправ та музики, ваше тіло спалює калорії та виділяє гормони щастя.

Тренування з латиноамериканських танців

Від Zumba Fitness® до змішаних латиноамериканських занять, де танцюють мамбо, ча-ча-ча та сальсу: тренування з латиноамериканських танців - це весело, спалює багато калорій і змушує вас почуватися як літо.

Будь то цілі хореографії, фітнес-тренування з танцювальними елементами чи просто послідовності основних кроків, усі курси латиноамериканського танцю мають спільне, що музика походить з однойменного жанру і змушує багатьох з нас мріяти про сонце та морський бриз.

Як початківець, ви можете спробувати різні стилі латиноамериканського танцю, такі як сальса, меренге та регетон, разом із Міхаелою Зюсбауер з легким латиноамериканським танцем на fitnessRAUM.de або спробувати тренування латиноамериканських танців Анетт Альваредо.

Змішані танцювальні тренування: від латиноамериканського до фанку до поп-музики

Змішані танцювальні тренування, тобто тренування, в яких поєднуються елементи різних танцювальних стилів, також є особливо популярними. Ідеально підходить для тих, хто не бере на себе зобов’язань, але хоче танцювати та отримувати задоволення - від латиноамериканського до фанку до поп-музики.

Ви можете зробити саме це за допомогою танцювального тренування Джулії Шуппель або просто танцювального тренування Йогани Фельнер .

* Однією з наших найпопулярніших танцювальних тренувань є «Тренування танцю» Стефані Рор. Також не чиста латиноамериканська танцювальна зарядка, але точно з латиноамериканськими елементами. Для початківців та досвідчених танцюристів.

Танець живота

Тренування танцю живота набагато конкретніші, але принаймні такі ж веселі. Рухи натхненні традиційними танцями живота і піднесені, але чуттєві. Серцево-судинна система та спалювання жиру розвиваються, як і ваші стегна.

У нас ви можете спробувати свої сили в танці живота разом з Джулією Шуппель.

Міський вуличний танець

Міський вуличний танець справді доходить до суті. Цей молодий сучасний стиль поєднує в собі хіп-хоп, сучасний танець та джаз-танець із класичними аеробними рухами та навіть елементами балету. Хороша базова фізична форма та почуття ритму є перевагою, оскільки це тренування є швидким, інтенсивним в рухах і найкраще виглядає, коли воно виконується точно і з великим напруженням тіла. Танцювальний досвід не є обов’язковим (зрештою практика робить ідеальним), але допомагає у вивченні хореографії.

Для початківців найкраще починати з нашого курсу рівня 1 і поступово просуватись до досить вимогливих тренувальних тренувань рівня 3 .

Тренування танцю «R’n’B» Джулії Шуппель - це також чудова тренування міських вуличних танців .

AeroDance

Ідеальне поєднання спорту та (танцювальних) розваг для всіх шанувальників аеробіки. AeroDance покращує вашу витривалість, навички координації та ритм. Основні кроки класичної аеробіки поєднуються з елементами танцю з вуличного танцю, хіп-хопу, модерну, джазу, рагги, латиноамериканського та ін.

У нас ви можете відпрацьовувати потужність разом з Марселем Куном на AeroDance.

Ось як це працює: Почніть розминку, вивчіть хореографію, дайте все разом з Марселем і винагородіть своє тіло перезарядкою.

Аеробіка та степ-тренування

Зосередьтеся на формуванні тіла та кардіотренуванні. Ми також поставили аеробіку в категорію танцювальних тренувань. Вивчаючи хореографію, ви тренуєте свою координацію, почуття ритму, покращуєте свою витривалість, використовуєте м’язи, навантажуєте піт і навряд чи помічаєте, як летить час.

У степ-аеробіці ви приділяєте особливу увагу своїм м’язам ніг і низу, використовуючи степ.

За допомогою Йогани Фелльнер ви можете дати все в крокових тренуваннях 1 і крокових тренуваннях 2. Марсель Кун має чудову хореографію середньої складності для вас під час покрокового тренування.

Bodega move® розшифровується як “Bodyworks зустрічається з йогою” - і зберігає те, що обіцяє назва: Ви можете очікувати зміцнюючих тренувань для всього тіла, вкладених у потужний потік Vinyasa. Ми шанувальники, і з цієї причини ми не просто хочемо ознайомити вас з Bodega move®, а дамо вам можливість інтенсивно знайомитися з тренуванням, коли буде опублікована нова серія курсів.

Години блукань на крос-тренажері та силові тренування з двоцифровими повтореннями відійшли в минуле. Переконання, що чим довше, тим краще, зараз змінюється короткими інтенсивними інтервалами: інтервальне тренування високої інтенсивності - HIIT.

Причин для більшої кількості занять спортом у повсякденному житті стільки, скільки є вагомих причин: спорт робить нас щасливими та покращує якість нашого життя; Спорт підтримує нас у формі, підвищує свідомість нашого тіла та впевненість у собі. Спорт дає нам енергію і допомагає запобігти багатьом хворобам і болю; А спорт - найкраща душевна рівновага для кожного стресового повсякденного життя.

Щоб розпочати день спокійно, часто допомагає ранковий ритуал, який дає нам рутину. Кейт Кенігсбергер з фітнес-блогу та журналу способу життя Wild Family розповідає вам 5 простих прийомів для започаткування дня без стресів.

Наше повсякденне життя сповнене незавершених справ та відволікаючих фактів. Заспокійливими ритуалами розслаблення ви можете зняти стрес і чудово відпустити його!

Літо, сонце, пляж та спорт: за допомогою fitnessRAUM.de ви можете тренуватися в найкрасивіших місцях світу - практично у своїй вітальні.

Мантра на наступні вісім тижнів: Подумайте про це пізніше! Тому що, якщо ви регулярно тренуєтеся навесні, ви влітку підготовані до бікіні - це працює набагато краще, ніж будь-яка остаточна дієта в липні!

При жарких температурах тіло і розум швидко переходять у режим очікування. Ви все ще можете продовжувати рухатися за допомогою правильних літніх тренувань!

Ми зібрали для вас 8 ефективних порад, які допоможуть вам розпочати (знову ж таки) і відправити сволоч у хатину.

Близько 80 відсотків жінок страждають целюлітом, але тверді сідниці і тонкі, тверді ноги без настирливої апельсинової кірки не повинні залишатися мрією. Ось чудо-зброя для міцної тканини!

Наступні пляжні канікули вже не за горами, а бікіні просто не сяде? Немає проблем: завдяки нашим останнім підказкам ваша мрія про пляжне тіло швидко стане реальністю!