Танець як фітнес-тренування Ось наскільки високим є споживання калорій під час танцю МІРАБЕС
Танці роблять вас здоровими, підтягнутими і щасливими, але скільки калорій насправді спалюється в балеті, сальсі, зумбі та ко? Напевно, кожного танцюриста це цікавить, і тому ми розрахували споживання калорій під час танців для різних видів танців.
Танці не тільки зміцнюють спину та нашу серцево-судинну систему, але й цілісно зміцнюють м’язи. Під час танців паралельно сприяють рівновазі, витривалості, концентрації та координації. Танцюристи повинні координувати рухи і запам'ятовувати складні послідовності кроків. Це також тренує пам’ять. Ми також зменшуємо стрес, коли танцюємо, а наше тіло виділяє гормони щастя.
При танцях слід різнити принципове розмежування між кардіотренажерами та силовими вправами. Більшість видів танців - це поєднання роботи м’язів та кондиціонування. Деякі танцювальні стилі, такі як балет, більше характеризуються надзвичайним контролем тіла і в першу чергу зміцнюють м’язи. Сальса, Джайв або Боллівуд - це значно швидші танці, а отже, і витривалість. Тому в цих танцях спалюється більше калорій.
Звичайно, споживання калорій під час танців не можна визначити з такою точністю, як, наприклад, під час бігу на витривалість. Наскільки напруженим і, таким чином, високим є споживання калорій у танці, сильно залежить від того, як і що саме танцюється. Танець HipHop може бути розслабленим, крутим тренувальним тренуванням або може фізично дотягнути танцюриста до своїх меж. Споживання калорій відрізняється залежно від швидкості, які рухи та кроки поєднуються в хореографії.
Крім того, фактичне споживання калорій завжди базується на індивідуальних факторах, таких як стать, вік та вага.
В середньому, ми танцюємо близько 350 ккал на годину
- Повільний вальс: приблизно 200 ккал
- Меренга: приблизно 250 ккал
- Балет: приблизно 300 ккал
- Ча-Ча-Ча: приблизно 300 ккал
- Танець живота/східний танець: приблизно 320 ккал
- віденський вальс: приблизно 350 ккал
- Quickstepp: приблизно 360 ккал
- Самба: приблизно 400 ккал
- Румба: приблизно 420 ккал
- Фламенко та Пасо Добль: приблизно 420 ккал
- сальса: приблизно 420 ккал
- Танго: приблизно 420 ккал
- Черлідінг та чердінг: приблизно 440 ккал
- Джаз та сучасний танець: приблизно 450 ккал
- HipHop: приблизно 580 ккал
- Джайв: приблизно 600 ккал
- зумба: приблизно 650 ккал
- Боллівуд: приблизно 700 ккал