Танець на вертикальній штанзі - не забувайте про свої високі підбори! Жіноче здоров’я

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Жінки у всьому світі спокушаються новим способом схуднення, танець на жердині або танцювати на вертикальній стійці. Одного разу зарезервований для оголених танцівниць та зірок, для яких йога стала нудною, танці на вертикальному брусі вийшли з тіні еротичних барів, щоб пробитися до клубів фізичної культури від Лос-Анджелеса до Пекіна.

Венді Траскос, екс-гімнастка та танцюрист гого, навчає жінок, як розкрити в них еротичну танцівницю. "Жінки пробують це, тому що хочуть почуватись комфортніше та вільніше із собою та своїм тілом", - каже Траскос. Отримавши ініціативу, вони усвідомлюють, що ця діяльність - це також відмінна вправа за формою. "

На відміну від інших аеробних вправ, таких як біг або їзда на велосипеді в приміщенні, танці в барі дозволяють вам прийти у форму, проявити креативність і відпустити. Загалом, танці - це хороший спосіб спалити багато калорій, але, на думку Траскоса, танці в барі мають особливість поєднувати кардіотренування та вправи на опір. Він також працює на основні м’язи спини, ноги, зокрема на квадрицепси та сідничні м’язи. Ваші руки, плечі та прес повинні підтримувати вагу, коли ви стоїте на барі. У міру розвитку м’язів покращується рівновага, постава та стабільність. Після тренування у більшості жінок болять м’язи, як ніколи раніше, навіть у тих, хто регулярно займається. "Вони болять там, де навіть не підозрювали про наявність м'язів!" "

З тих пір, як Траскос півтора роки тому почав викладати танці в барі, до його манхеттенської студії "Нью-Йоркські танці на поляках" записалося 700 жінок. У типовому класі ви бачите 4-9 жінок, які крутяться на мелодії таких сексуальних пісень, як "Anock That" Акона та "Nasty Naughty Boy" Крістін Агілера. Учасники зазвичай починають із вступного заняття, а потім просуваються до позицій на барі. Вони вивчають дедалі складніші комбінації, які можуть включати обертання, вправи на підлогу та пози. У танцювальних студіях біля бару також пропонуються захоплюючі уроки стриптизу та контактних танців.

Учасники носять звичайний одяг для тренувань, але замість кросівок носять 6-дюймові підбори - достатньо, щоб підготувати вас до чуттєвої діяльності, яка вас чекає. На заняттях для поглиблених рівнів танцюристи одягають шорти, щоб оголити ноги. За словами Траскоса, "ти краще тримаєшся планки завдяки своїй шкірі".

Траскос заявляє, що будь-хто може навчитися цьому танцю. Деякі з його учнів - танцівники балету, джазу та хіп-хопу, які захопилися танцями в барі, але багато хто ніколи не танцював. “Вони думають, що якщо оголені танцівниці можуть це зробити, чому я не можу? У віці від 18 до 60 років ці жінки походять з усіх етнічних груп і працюють на різних робочих місцях. «Серед тих, хто відвідує студію, є адвокати, лікарі, міліціонери, бухгалтери, офіціантки - одним словом, жінки з різних верств суспільства. "

Фітнес - не єдина перевага танців на барі. Це також дозволяє випускати пару, за словами Траскос, яка зізнається, що вона вже кілька разів плакала від радості, кружляючи навколо бару. “Взагалі, ви маєте кращу думку про себе, бо вам комфортніше ваша особа, ваші жіночі форми та ваші рухи. " Вона додає, що завдяки засвоєнню кількох танцювальних рухів на стовбурі, жінки "будуть тримати своїх коханих на милість".

Не дивно, що танці в барі також є популярною темою для одиночних вечірок. Траскос минулого року організував 150. "Жінки більше не хочуть оголену танцівницю - вони є Вони хто робить стриптиз! Вони хочуть виконати еротичний номер самі, оскільки їм завжди казали, що танці в барі - це брудна діяльність або лише для оголених танцівниць. "

Якщо ви хочете зробити кілька поворотів на полюсі, шукайте клас для початківців у фітнес-клубі або танцювальній студії. Нічого страшного - ви будете оточені жінками, які, як і ви, хочуть сміятися та розважатися, набуваючи форму. Секрет успіху, каже Траскос, приходить у ваш клас з відкритою душею. І до речі, високі підбори, будь ласка !