Танець виберіть танець і почніть танець

Пригнічений, образ балерини робить її пуанти! Сьогодні танець демократизувався, глобалізувався і вторгається в наше життя та звичаї. Зосередьтеся на багатогранній спортивній та художній діяльності.

• Чому ніколи не пізно почати танцювати
• Танець працює на ваші м’язи !
• Класичний танець (балет)
• Сучасний джаз
• Традиційні бальні танці: танго, болеро, вальс ...
• Східний танець
• Африканський танець
• Всі переваги танців

Якщо вам хочеться танцювати, але ви не наважуєтесь на рішучість, бо боїтесь бути смішними? Швидко прогнайте цю погану думку, прислухайтесь до свого бажання і починайте! Між класичним, сучасним джазом, танго до двох, східний або африканський танець, ви будете розпещені вибором. Також не забудьте дотримуватися наших порад щодо навчання танцю

Чому ніколи не пізно почати танцювати

Танець для всіх віків
"Ви можете починати танцювати в будь-якому віці, тому що це не травматична діяльність для організму", - пояснює Сіріл Вайан, фізіотерапевт. Жорстокого впливу немає, жести ніжні та розмірені, є повага до суглобів.

> Вік не має значення, коли ви вирішили почати, чи робили ви це раніше чи ні. Найголовніше - вибрати курс, відповідний вашому рівню, початковий, середній, середній, підтверджений.

> Будьте обережні
Однак певні рухи можуть послабити коліна, щиколотки та спину. Все залежить від типу танцю та хореографії. Якщо у вас вже є проблеми з цими частинами тіла, поговоріть з лікарем перед реєстрацією, а потім повідомте свого вчителя.

Танець працює на ваші м’язи !

Вся основа цієї роботи - пошук рівноваги, а отже правильне використання м’язів та енергії. Оскільки цей квест дуже важливий, ми багато працюємо над черевним поясом і сідницями. Ми відрізняємо цю роботу, яка є статичною, та динамічну роботу верхніх і нижніх кінцівок. Оскільки вони підтримують вагу тіла, стегна та ікри дуже напружені, руки та верхня частина тіла перебувають у розвантажувальному режимі.
Танець дозволяє працювати всьому тілу. Це стає більш тонізуючим у міру просування сеансів. Абс стає твердішим, що забезпечує кращу стабільність в цілому. Робота над жестами надає нашим рухам, навіть самим банальним, інший вигляд. Тіло поступово нарощується та стає гнучким, що призводить до чогось більш природного, ніж в інших видах спорту. Крім того, ви вчитесь краще координувати рухи рук і ніг

Існує не танець, а танці, всі різні, натхненні різними музичними, етнічними, культурними, спортивними напрямками ... Ось найвідоміші:

Класичний танець (балет)

Якщо ви завжди фантазували про Лебедине озеро, не наважуючись надягати тапочки, зараз саме час поринути! Класичний танець демонструє рухи, які ми уявляємо занадто складними для відтворення. Але всупереч поширеній думці, ви можете брати участь у класичному танці незалежно від вашого віку.
> Думка вчителя
За словами Даніели Райчман, викладача класичного танцю в Центрі танцю дю Маре, це питання вибору курсу. "Найголовніше - вибрати відповідний рівень і поступово розвиватися. Ми не починаємо робити щось. Стрибки з першого урок ".
> Переваги
Класичний танець приносить тим, хто практикує його, незаперечну елегантність. "У нас випрямлена спина, ми лежимо, набираємо міліметри, менше балансуємо", - говорить Даніела Райхман, коли розповідає про ставлення танцівниць. Все це в сукупності надає їм надзвичайної впевненості та відмінності.
> Обладнання
Для наряду не потрібно вкладати гроші в пачку. Цілком достатньо колготок, футболки чи трико, тапочок.

Сучасний джаз

Великий шанувальник Слави, ти мрієш про сучасні ритми чи навіть розмахувати стегнами, як Бейонсе? Учасник сучасного класу джазу.
> Танець і музика
Хореографи роблять ставку на енергію нової музики. Швидко це стало стилем посилання на бродвейські мюзикли. Протягом останнього століття він набув інших форм, таких як фанк-джазовий танець, який з’явився на початку 1980-х, або зовсім недавно хіп-хоп чи R’n’b. Ми можемо адаптувати сучасний джаз до багатьох сучасних музичних творів.
> Принцип
Якщо ви спробуєте сучасний джаз, щоб уникнути класичного танцю та пуанти, ви можете бути розчаровані. Дійсно, як пояснює Мікаель, професор сучасного джазу в Центрі танцю дю Маре, "основи сучасного джазу такі самі, як і класичні. Важливо знати їх, щоб добре розпочати. ​​Звідси необхідність починати з вступний курс ".
> Обладнання
Вам не потрібно багато: біг підтюпцем, шкарпетки або тапочки, головне, щоб було зручно. Вам не слід заважати слухати своє тіло. Для більш сучасних танців, таких як хіп-хоп, потрібне спортивне взуття.

Традиційні бальні танці: танго, болеро, вальс ...

Ви багато дивилися Брудні танці і шукаєте щось спільного з вашим партнером? Навчіть свого чоловіка або друга в класі бальних танців! Публіка, яка давно вважається застарілою, знайшла захоплення цими дуже чуттєвими, але також і дуже фізичними танцями.
> Принцип
На відміну від зовнішнього вигляду, танцювати в парі дуже складно. Ви повинні узгодити свої кроки з кроками вашого партнера. Чоловіки та жінки мають різні ролі та різне ставлення залежно від танцю, але перший завжди повинен керувати своїм партнером. Залежно від музики, є основні кроки для запам’ятовування, які задаються на ритмі. Наприклад, для вальсу основний крок триває три удари.
> Переваги
Ми багато проводимо в бальних танцях. Чим більше ви тренуєтеся, тим складнішими та акробатичнішими стають хореографії, а деякі, такі як рок чи самба, вимагають великої витримки. Але перш за все, вони дозволяють встановити справжню зв'язок із партнером.
> Обладнання
Що стосується спорядження, терпляче плаття взуття, але ми швидко розуміємо, що справжнє танцювальне взуття пропонує набагато кращий комфорт.

Східний танець

Витончений і жіночний, східний танець не обмежується лише розпусним помахуванням пупком. Цей танець, який з’явився на Близькому Сході за часів античності, мав сакральний характер на початку.
> Принцип
Створений для танців лише жінками, він підкреслює жіночність танцівниці та її чуттєвість. Під час вправи танцівниця рухає тазом більш-менш швидко (звідси і назва "танець живота" на Заході).
> Переваги
В основному ми працюємо над верхньою частиною тіла, звичайно тазом, але також бюстом і руками. Рухи повинні залишатися чуттєвими і виражати пристрасть чи любов. Верхня частина тіла рухається більше ніж нижня, тому очевидно, що саме ця частина є найбільш м’язовою під час занять. Абс і талія працюють, а також плечі, руки та зап’ястя.
> Обладнання
Що стосується спорядження, ми залишаємось босими, але більшість танцюристів носять ремені або шарфи з дрібними металевими деталями, які дзвонять під час рухів.

Африканський танець

Енергійний та ритмічний африканський танець безпосередньо натхненний тваринами. Ми танцюємо "Фанки-курку" або "Індику гарячу" (гарячу індичку). Грайливі та радісні балети, розділені джембе.
> Принцип
Завдання вправи - завжди висловити щось своїм тілом. Ми робимо акробатику, ковзаємо кроками, плескаємо в долоні. Танцюристи повинні тримати зігнуті коліна і вигнуту спину, щоб мати змогу виконувати всі рухи. На відміну від чоловіків, вони багато рухають стегнами. На відміну від західних танців, ноги зазвичай розташовуються рівно на землі. Протягом усього сеансу тіло знаходиться в русі.
> Переваги
Це ідеальна вправа для зняття стресу та усунення калорій. Це навіть весела альтернатива традиційним вправам для кардіотренування. Тіло особливо підтягнуте і стає більш витривалим.
> Обладнання
Як і в східному танці, африканський танець виконується босоніж, із легким одягом (ми витрачаємо багато і швидко нагріваємось), який не заважає рухам.

Але також.
- Рок-танці: рок, твіст, медісон ...
- Танці з усього світу: сальса, самба, румба, зук, бачата, меренге, ламбада, бігуїн, мамбо, східні, африканські, капоейра ...
- Народні танці
- Модні танці: дискотека, тектонік, техно, смурф, брейк-данс, вуличний танець ...
- Музетні танці: Java, вальс мусет ...
- Сучасний танець (імпровізація)
- Джазовий танець: танцювальний танець, шиммі, чарльстон ...
- Поледанс
- Хіп хоп
- тощо.

Всі переваги танців

- Ми усвідомлюємо своє тіло. Танець - це перед фізичною активністю засіб вираження почуттів та емоцій тілом. Це чудово для того, щоб навчитися добре почувати себе, мати впевненість у собі.

- Ми розвиваємо рівновагу та координацію. Жоден рух не залишається на волю випадку. Ноги, ноги, руки, руки, груди або навіть голова: всі частини тіла мають свою роль. Немає питання про те, щоб мати обидві ноги в одному копиті !

- Ми витрачаємо себе, не думаючи про це. Всі різні танці передбачають значні витрати енергії (від 250 до 500 Ккал/год залежно від того, танцюємо ми повільний або шалений камінь). Крім того, ці значні зусилля часто розподіляються з часом, що через певний час (приблизно 30-40 хвилин) призводить до мобілізації жирових запасів.

- Ми робимо гармонійний силует. У танці необхідний великий контроль над тілом, і задіяні всі групи м’язів. Результат ? Абс в оболонці, подовжені стегна і ікри, стрункі сідниці, зміцнена грудна клітка, спина і руки.

- Ми покращуємо наше обслуговування. Ми повинні постійно спостерігати за красою його позиції та його рухів. Це поступово привчає м’язи та нервову систему приймати приємну позу щодня. Грейс, що!

- Ми зміцнюємо свій організм. Багаторічні зусилля, танець можна вважати видом витривалості. Як такий, він сприяє зміцненню серцево-судинної системи, розвитку дихальних можливостей, поліпшенню кровообігу, зміцненню кісток і суглобів. Все без удару та травм.

- Ми розважаємось. Коли ми танцюємо, зосереджені на музиці, ми справді відпускаємо, фізично ... та розумово. Ми все забуваємо. Це чудовий засіб для зняття стресу !

> Родова дисципліна
Танці у людей вроджені! У нас це в крові: потрібна лише музична нота, щоб наші тіла почали рухатися в ритмі, роблячи різні рухи в ритмі. Як доказ, перші ознаки танцю датуються ще доісторичними часами. Протягом століть та цивілізацій те, що починалося як ритуал, стало мистецтвом, розвагою. Дуже кодифікована, ця дисципліна поступово випускається. Сьогодні ми танцюємо в сукнях, джинсах, бігових або широких штанах, босоніж, у кросівках або на підборах, на вулиці, на стадіонах чи в тренажерних залах, під африканську, кубинську, східну чи навіть бретонську музику ...
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

---