Танець живота - прекрасне тренування для всього тіла для молодих та старих активних видів спорту
Інформація про спорт
За останні кілька років Зумба знайшов незліченну кількість послідовників, і концепція фітнесу на основі танців особливо подобається жінкам. Жінки формують свої вигини танцями живота набагато довше. Традиційний східний танець зараз переживає пожвавлення у спортивних студіях та клубах дозвілля. Не тільки ті, хто готовий схуднути, але й професіонали, люди похилого віку, вагітні жінки та діти отримують користь від багатьох позитивних наслідків танців.
Типові елементи східного танцю
Танець живота походить з Єгипту, де він також відомий як Ракс Шаркі - "Танець Сходу". Для публічних виступів танцюристи одягають класичний костюм із двох частин з витіюваним бюстгальтером та пишно прикрашеною спідницею. Фата також є частиною цього. Термін "танець живота" виник, коли письменник Еміль Зола описав рухи танцю. Пізніше "Danse du ventre" перетворився на "Танець живота" англійською мовою. Насправді цей термін вводить в оману, оскільки танці живота не лише рухають область живота, але й руки та ноги. Типовими є м’які, плавні рухи окремими частинами тіла та контрольовані повороти. Можна вивчити до 50 різних комбінацій кроків. Одним з центральних елементів є тазостегнові кола, тремтячі рухи називаються «шиммі». Те, що виглядає легко, не є насправді, адже лише стегна виконують кругові рухи - верхня частина тіла залишається повністю нерухомою.
Пробні уроки представляють жіночий танець
Якщо ви хочете спробувати танці живота, ви знайдете спортивні майданчики на Easysport.de, які пропонують курси танців на додаток до звичайних видів спорту. Все, що вам потрібно, це добре облягаючий гімнастичний одяг, який не є обмежувальним. Для початку достатньо легінсів і вільної футболки. Простий шарф зав'язаний навколо стегон; шарф можна позичити в багатьох студіях. Взуття на гнучкій підошві гарантує, що м’язи стопи зазнають викликів. Якщо хочете, можете тренуватися босоніж. У базовій позі стопи на ширині стегон, вага тіла лежить на п’ятах. Грудна клітка і голова злегка підняті, очі спрямовані вперед. Під час окремих рухів м’язи по черзі напружуються і знову розхитуються. Початківці починають з простих вправ для рук, стегон і плечей, звертаються лише до окремих груп м’язів. Маленькі кола пальцями або прості сходинки - це початок. Пізніші рухи поєднуються у складні танцювальні вправи. Складність: рухаються лише окремі частини тіла, інші залишаються нерухомими. Перш за все, люди, які сідають, виграють від танців живота, м’язи, які рідко використовуються, можна активізувати і тренувати цілеспрямовано. Також посилюється відчуття до власного тіла.
Зняти біль і поліпшити фізичну форму
Ті, хто любив танці живота, будуть винагороджені різними способами. Таким чином вирішується вся мускулатура, особливо м’язи живота і спини м’яко зміцнюються. Біль у поперековій області полегшується, хода стає більш вертикальною, а напруга в області шиї та плечей зменшується. Хребет також оскаржується, він стає більш гнучким. Особливо вигідні жінки. Тазове дно зміцнюється, щоб полегшити менструальні болі. Вагітні жінки можуть запобігти нетриманню сечі регулярними фізичними вправами, і любовне життя стає більш напруженим. Крім того, покращується витривалість і зміцнюється серцево-судинна система. Крім того, необхідні також навички координації та концентрація уваги. Ті, хто дотримується цього, також будуть винагороджені більш жорстким і гармонійним силуетом. Жінки, які танцюють у групі, насолоджуються вищою якістю життя. Крім того, навчання серед однодумців сприймається як менш напружене.
Більше впевненості у собі для вагітних жінок та людей похилого віку
Східний танець дуже жіночний. Навіть жінки, які не відповідають ідеалу, можуть відчувати себе прекрасно і формувати позитивний образ себе. Танець живота також підходить як підготовка до народження. Жінки краще пізнають себе та своє тіло під час тренувань. Ви можете вирішити страх і невпевненість. Люди похилого віку, діти, а також люди з надмірною вагою можуть усвідомити свої фізичні та розумові здібності та спробувати танці. Навіть пацієнти, які перебувають на реабілітації, можуть займатися танцями живота і знову стати більш гнучкими. Але найбільше виграють люди, які багато сидять. Ви отримуєте вимогливі силові тренування, в яких використовується найменший м’яз.