Таурин - ефект та дозування - Andro-Shop
Що таке таурин?
Власне кажучи, таурин - це не справжня амінокислота, а лише органічна кислота, що має аміногрупу. Людський організм може насправді синтезувати сам таурин із двох сірковмісних амінокислот метіоніну та цистеїну та у присутності вітаміну В6. Однак за особливих умов доповнення таурином може бути доцільним для різних спортсменів. Близько 75% таурину, присутнього в організмі людини, знаходиться в м'язових клітинах. Решта 25% знаходяться в різній пропорції в мозку, серці та крові. Точні завдання та функції таурину, на жаль, ще не повністю з'ясовані з наукової точки зору. Безперечно, однак, є те, що таурин сам по собі є дуже потужним антиоксидантом. Через незрозумілу ситуацію з дослідженнями, буде цікаво подивитися, до чого буде приписаний потенційний таурин у найближчі кілька років і що ще буде виявлено про цю речовину.
Хто приймає таурин?
Таурин використовується спортсменами з найрізноманітніших видів спорту. Це вже багато разів довело своє існування у бодібілдингу та силових тренуваннях, а також у видах витривалості.
Різні лікарські форми таурину
Більшість компаній додають таурин як важливий інгредієнт до різних добавок для насосів та перед тренуванням. Але він також доступний як чиста речовина. Чистий таурин доступний як у формі порошку, так і у формі капсул. Для людей, які хочуть приймати таурин на ходу перед тренуванням, звичайно, капсули завжди є першим вибором. Щодо смаку, можна сказати, що таурин - на відміну від деяких інших ізольованих амінокислот - на смак відносно приємний і нейтральний. Звичайно, можуть бути незначні відмінності від виробника до виробника. Загалом, таурин можна чудово змішувати з іншими коктейлями та добавками, не впливаючи на їхній смак жодним чином.
Дозування таурину для хобі та професійного використання
Загалом, більшість виробників рекомендують, щоб дозування таурину в зоні захоплення становило від 1 до 3 грам. Однак професійні спортсмени іноді вживають трохи більше таурину через збільшення м’язової маси. Однак, як і у випадку з будь-якими добавками, застерігайте від початку прийому дуже високих доз. Вже кілька разів зарекомендував себе спочатку встановити дозу в найнижчому діапазоні близько одного грама, а потім повільно збільшувати дозу до досягнення бажаних результатів. Таким чином ви добре дізнаєтесь про нові добавки та уникнете негативних реакцій, таких як нудота чи інші скарги.
Рекомендований прийом
Якщо таурин приймають у чистому вигляді, настійно рекомендується поєднання з кофеїном, ВСАА, а також з добавками до насосів, такими як цитрулін або аргінін, оскільки всі зазначені добавки дуже добре доповнюють один одного таурином. Найпопулярнішим і найпоширенішим є поєднання з креатином. Таурин найкраще приймати розчинений у невеликій кількості води або у фруктових соках. Його слід приймати на відносно порожній шлунок, і час повинен бути приблизно 30-45 хвилин до початку тренування.