Тазове дно як запорука хорошого сексу

Боулінг, ти спочатку думаєш про боулінг? Тоді пора розширити свою свідомість! Оскільки Вправи Кегеля тренують тазове дно і роблять секс веселішим.

Свою дивну назву вправи отримали від американського уролога доктора. Завдяки Арнольду Кегелю. Він розробив його в 1950-х для пацієнтів, які страждали на слабкий сечовий міхур після народження дитини і хотів знову зміцнити свої напружені м'язи тазового дна. Несподіваний побічний ефект цієї нової форми постнатальної гімнастики: Жінки повідомляли про більш інтенсивні відчуття під час сексу - і їхні партнери також були вражені.

"Боулінг" зробив великий виступ у сцені із серіалу "Секс у місті". Керрі, Міранда, Шарлотта і Саманта сидять у кафе, гортаючи каталог секс-іграшок, коли Міранда натрапляє на особливо дивну секс-іграшку. «Подивись на це,« Кегель-майстер »!» - «Що таке м’яз Кегеля?», - роздратовано запитує розважлива Шарлотта - і отримує почуття від Вамп Саманти: «Якщо ти так питаєш, то маєш свої вправи не зроблено." Шарлотта, очевидно, абсолютно невідома: "Які вправи?" Саманта відповідає: "Якщо ви хочете, щоб усе було постійно туго, вам слід напружувати це десять хвилин на день, а потім знову відпускати. Вправа за словами доктора Кегеля. Наприклад, я зараз роблю своє".

Сьогодні в США "боулінг" - це звичайне явище для багатьох сексуально активних жінок. Натомість у Німеччині вправи все ще залишаються тіньовим існуванням. Неправильно: За словами австрійського секс-терапевта Карла Штіфтера Жінки з потужними м’язами тазового дна мають втричі більше шансів отримати коїтальний оргазм. Однак майже кожна друга жінка навіть не знає, як конкретно напружувати м’язи.

Ти можеш Просто спробуйте наступного разу, коли вам потрібно буде сходити у ванну: Напружте м’язи живота, для зупинки потоку сечі. Саме тут вони вступають у гру: м’язи тазового дна.

Напружено - коротко потримайте - розслабтеся, ця проста вправа, виконувана кілька разів поспіль, зміцнює м’язи. Ви можете робити вправи Кегеля де завгодно, досить непомітно: при чищенні зубів, у метро, на червоне світло, на нудній зустрічі або поки ви в черзі за телефоном. Важливо лише, щоб ви набрали правильний м’яз: стискайте м’язи разом, ніби вам терміново потрібно в туалет - м’язи сідниць повинні залишатися повністю розслабленими під час вправи.

Фахівці рекомендують спочатку шість-вісім повторень, пізніше 20-30, навіть кілька разів на день. М’язи зміцнюються, а кровопостачання стає кращим - і ви можете чітко відчути ефект під час сексу: Ви відчуваєте пеніс партнера всередині себе інтенсивніше. Спробуйте також спеціально скоротити піхву під час сексу: це краще стимулюватиме точку G. До речі, Чоловіки також надзвичайно насолоджуються, коли їх партнер свідомо напружує тазове дно під час сексу - цим ви особливо щільно обведете його пеніс.